SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zrobić gwiazdę bez rąk ???

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15251

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46138 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeśli ktoś wie jak to zrobić to niech pisze będę bardzo wdzięczny. Sam troche próbuje ale coś mi nie wychodzi. Oprócz tego umiem : salto w przód ,
salto w tył, fiflaki , salto od ściany.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3443 Napisanych postów 61144 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670570
Akrobatyka i gimnastyka bez wątpienia jest bardzo istotna w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Z tego też względu zdecydowanie warto kształcić się w tym kierunku. Szczególnie w sytuacji, gdy chcemy poprawić swoją sprawność fizyczną, zwinność, gibkość, czy ogólne zdolności i możliwości naszego ciała.

Gwiazda jest prostym ćwiczeniem akrobatycznym, które polega na przerzucie bokiem całego naszego ciała przez ręce, które będą stanowiły podstawę oparcia ciężaru ciała o ziemię. Po jej wykonaniu przez lewy lub prawy bok lądujemy z powrotem na naszych nogach. Gwiazdę można wykonywać w różnych wariantach, np.: na dwóch rękach, jednej ręce, czy bez wykorzystania rąk. O ile z pierwszą i drugą wersją nikt nie powinien mieć problemów, szczególnie po kilku próbach i przełamaniach strachu, o tyle wykonanie gwiazdy bez rąk wymaga już znacznej sprawności i techniki. Bez wątpienia jednak pierwszym co powinniśmy się nauczyć, jest gwiazda na jednej ręce. Dopiero gdy będziemy wykonywali ją bez żadnych problemów, można będzie spróbować bez użycia ręki. Warto tę akrobację wykonywać z wykorzystaniem trampoliny lub miękkich mat, po to, aby nie zrobić sobie krzywdy. Dopiero później można przejść na twardszą nawierzchnię. Podstawą będzie praca nad wyskokiem i odpowiednie rozłożenie siły obrotu ciała w locie. Tego jednak w pewnym stopniu nauczymy się w praktyce, wykonując gwiazdę na jednej ręce.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37791
1. bardzo szybko
2. podobnie jak do gwiazdy z jednej ręki układa się ciało

trudno mi opisac bo sam nie robię, ale mam kolegów którzy robia i robią podobnie jak z jednej ręki, tylko bardzo szybko nogi przerzucają
4

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46138 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki jak bys mogl to napisz mi jak to po kolei trzeba zrobic.
Dzieki ze odpisales !!!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46138 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Najpierw musisz umieć zwykły przerzut bokiem(gwiazdę) no i tak jesli chcesz zrobić salto machowe(ty to nazwałeś gwiazda bez rak) musisz przede wszystkim popracować nad wyskokiem.... no tak mamy gwiazde, mamay wyskok no to tak. bierzesz rozbieg(nieduży) i wybijasz sie z jednej nogi robiąc jednocześnie wymach drugą do góry, do czego dołączasz podczas wyskoku zamach rekami do góry. Przy czym ważne jest abyś skakał do góry a nie do dołu jak skoczysz do dołu to napewno wywalisz się... i podczas skoku musisz pozbyć sie nawyku kladzenia rak na ziemi(ja niemogłem tego sie pozbyc, az do pewnego czasu i okazalo sie ze umiem machowe).

Oprocz wszystkiego podczas lotu staraj sie jak najszybciej nogi przezucic.

A ja prosze cie napisz mi jak sie nauczyłeś salta od ściany...

pliz...
7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 16 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272
normalnie, wbiegasz po ścianie i się od niej odbijasz mocno nogami, tak jakbyś chciał fiflaka zrobić tylko że zanim dotkniesz dłońmi ziemi to już będziesz stał na nogach :D
2

"Natura dała nam jeden język i dwoje uszu, abyśmy słuchali dwa razy tyle, ile mówili."

"Jeżeli chcesz znaleźć źródło musisz iść do góry pod prąd" JP II

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12
zależy czy akrobatyczną czy taką bardziej z kung fu czy capoeiry
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3
Mam pytanie ... Mam 13 lat i chcę się nauczyc jakiegoś salta .. Jakie było by dla mnie najprostrze i co muszę robic ?
4
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANIE DO " K E J T "

Następny temat

DYlemat