...
Napisał(a)
najwazniejsza zasada treningu silowego - im dluzej bedzie zapas tym dluzej bedzie progres, takze spokojnie, nie s******* tego
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Wiem, dlatego progresję robię niewielką z treningu na trening. Być może dlatego, że nie robiłem nigdy swojego maxa w przysiadzie i jestem jeszcze kawałek od niego. Mimo wszystko jestem zadowolony z treningów
...
Napisał(a)
Chciałbym poruszyć tu kwestię mięśni, które najbardziej pracują przy wyskoku. Wg. mnie przede wszystkim pracują 3 mięśnie: czworogłowy (prostuje kolano), dupa (prostuje biodra), lydki (staw skokowy). Czy dobrze rozumuję, że te mięśnie są najważniejsze?
Przy okazji życzę wszystkim osobom udzielającym się w tym temacie, a także ukrytym czytelnikom (takim jak ja) wysokich lotów w 2011 roku
Przy okazji życzę wszystkim osobom udzielającym się w tym temacie, a także ukrytym czytelnikom (takim jak ja) wysokich lotów w 2011 roku
...
Napisał(a)
nie do konca: czworoglowe, dwuglowe, dupa, prostowniki pleow i dopiero teraz lydki, barki...
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Czytałem gdzieś, że dwugłowe pełnią największą funkcję, tzn. dają największy % z w/w. Nie pamiętam gdzie to było, ale coś mi tak świta
...
Napisał(a)
sołtys w tym temacie widać, że masz dużą wiedzę i mógłbyś wyjaśnić, dlaczego dwójki? W innym temacie, gdzie była dyskusja na temat najważniejszych mięśni też pisali, że dwugłowe ale nikt tego nie wyjaśnił. Przecież dwugłowe by pracowały, gdyby była potrzeba ściągania ciała w dół, a przecież na to działa grawitacja, trzeba tylko się wyprostować. wyskok dosiężny to taki pół/ćwierć przysiad + praca rąk.
Zmieniony przez - Amycus w dniu 2010-12-31 13:12:52
Zmieniony przez - Amycus w dniu 2010-12-31 13:12:52
...
Napisał(a)
Wiesz, gdyby tak się zastanawiać, to podczas martwego ciągu na prostych nogach dwugłowe też nie powinny pracować bo nie ma ruchu zginającego, a jednak pracują.
Cytat:
"Względem uda i stawu biodrowego:
* prostownik uda
* przywodziciel uda
* słabo obraca udo w obie strony
Względem stawu kolanowego:
* zginacz
* odwracacz
Główną czynnością tego mięśnia jest zginanie stawu kolanowego, spełnia on jeszcze role prostownika w stawie biodrowym poprzez swój przyczep na guzie kulszowym. Może on unosić miednicę, gdy udo zostanie ustalone, a ponadto dzięki głowie krótkiej także ją obniżać."
Cytat:
"Względem uda i stawu biodrowego:
* prostownik uda
* przywodziciel uda
* słabo obraca udo w obie strony
Względem stawu kolanowego:
* zginacz
* odwracacz
Główną czynnością tego mięśnia jest zginanie stawu kolanowego, spełnia on jeszcze role prostownika w stawie biodrowym poprzez swój przyczep na guzie kulszowym. Może on unosić miednicę, gdy udo zostanie ustalone, a ponadto dzięki głowie krótkiej także ją obniżać."
...
Napisał(a)
dokladnie o to chodzi - prostowanie w stawie biodrowym, moment pochylenia ciala - dwuglowe sie rozciagaja, prostujesz sie do wyskoku nastepnuje skurcz. Chyba ze ktos skacze z samych palcow
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
To też zależy od sytuacji. W siatkówce do bloku skaczesz bez żadnych wymachów, ale to szczegół. Mówiąc prościej, jeżeli robisz ten półprzysiad podczas wyskoku, to dwugłowy służy min. do wyprostowania ciała. Gdyby on nie pracował, to skakałbyś z ciągle wypiętą dupą Chyba dobrze to skumałem.
Poprzedni temat
trenujmy razem!-wyskok
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Koszykówka, pytanie odnośnie rozpoczęcia kwart.
Polecane artykuły