cortunia - zamagania ze wszystkim

+ tran, wiesiołek, enzymy, lecytyna i siemię lniane

micha na dziś.
po pracy - na siłownię.

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-02 11:06:11

micha zmieniona wczoraj (owsianka mnie zabiła (albo orzechy) z obiadu wyjadłam mięso, wieczorem zjadlam co było - sledzie znaczy




micha dziś




trening wczoraj.

więc tak:
zmiana techniki (poprawa to się okaże) owocuje mniejszym ciężarem.
ale nie boli mnie szyja, wiec wznosy bokiem zostaną na takim poziomie na razie
rozpiętki były jakąś masakra - z powodu zakwasów nie byłam w stanie rozłożyc rąk
co do brzuchów - nie robię tych USArmy - nie jestem w stanie, nawet na laweczce, ciągne karkiem i rękami - robię na razie spięcia dośc nisko, powoli widzę, że jest lepiej.
bardzo jestem zadowolona z reverse crunches.


rozgrzewka - wioślarz to w zasadzie jest Concept2 - wlasnie obejrzałam Filmik wrzucony w odpowiednim wątku - sprawdzę w sobotę, czy tak to robię.

generalnie - samopoczucie dobre, nogi i ręce mam obce.

i!
zapomniałam - bardzo jestem zadowolona ze swojego postępu w cardio.
nie miałam tętna powyżej 160, nawet gdy zamiast szybkiego marszu pod dość dużą górę wybierałam bieg (po płaskim) :D

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-03 09:50:29

widzę że też niedawno zaczęłaś
mam nadzieję że się będziemy nawzajem mobilizować :)
trzymam kciuki

to po kolei
trening sobotni





po treningu próba 30sekndówek - pałam na twarz.
+ 10 minut truchtu na bieżni.
ale mocy nie było :(
a nie, wroć - zrobiłam te usa army sit ups - na ławeczce!
nie było źle!!





pomiary - szału nie ma, ale jakby co to weekend znów był taki sobie, czysty, ale mało jedzenia niestety. muszę ogarnąć ten temat.

a na deser filmiki.
bardzo prosze nie patrzeć na mój gruby brzuch - musiałam podciągnąć koszulkę gdyz bo był upał.
muzykę sponsoruje klub Pure.

1.



2.



3.



4.







micha na dziś




prawdopodobnie zakupię białko (pluis zma)
do michy - tran, wiesiołek, lecytyna, siemię lniane, enzymy



plus mam totalnego w****a. ale nic to. moze to pms - nie wiem bo przy karmieniu to kij wie co mi się tam dzieje

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-06 14:32:50

pomiary - szału nie ma
pitolicie Hipolicie

-5cm w pępku bardzo mi się podoba

a na deser filmiki
jak nie zapomnę, to wrócę tu po pracy i pooglądam sobie

wypiski na urlopie zdrowotnym.
jestem grzeczna, tylko kaloryczność mi lezy zapewne.

Młodego choroba wykańcza mnie w kazdy możliwy sposób - dobrze, że jutro mam wychodne i idę na siłownię :)

a czemu mnie tu jeszcze nie bylo?

a nie wiem :) może nie trafiłaś :)

jadę dziś na silownię, może mi się polepszy bo jadnakowoż mam po raz 150ty poczucie beznadziei i bez sensu tego co robię.
oraz czuję się gruba (bo jem za mało)

Edit.

sobie czytam co Martucca u Margot pisała w kwestii ćwiczeń.
eh. sobie myślę, że wszystko źle robię.

szczególnie brzuszki, jeśli to ma być z głową niżej niż biodra to marne szanse, reverse crunches - tak samo poza zasięgiem (coraz częściej myślę, że mnie źle zeszyli po cesarce, bo totalnie ciągnie i boli mnie blizna przy próbach wykonywania tego ćwiczenia)
russian twist próbuję, czuję to co powinnam czuć, ale i tak bardziej mnie uda bolą

generalnie po ostatnim poniedziałkowym treningu czuję się dość mocno sfrustrowana.
jedyne co czuję i widze postęp to ręce (biceps i triceps, barzo mi się podoba prostowanie rąk na wyciągu, coraz lepiej mi to wychodzi) i plecy! (prostowanie tułowia a ławeczce!! w poniedziałek robiłam z rękami u dołu, nie na karku, łatwiej było mi kontrollować ruch i pracę mięśni. i tak czuję przy tym ćwiczeniu plecy, w drugiej serii pokusiłam się nawet o obciążenie niewielkie - naprawdę myślę, że dobrze mi to wychodzi).

przez naruszoną po raz kolejny kostkę odpuściłam sobie jazdę na siłkę, już jest ok (miałam kiedyś złamaną kostkę, nigdy sie dobrze nie zrosła, mam ponoć pozrywane nerwy odpowiedzialne za czucie głeboki i np przy zmęczeniu się potykam i wykręcam nogę dość boleśnie. ale staw z kolei mam mocno rozciągnięty i to co by przeciętnego Kowalskiego uniruchomiło na kilka tygodni - mnie unieruchamia na dobę. dziś wywichnęłam sobie te nogę tak, że dośc mocno napuchła i nawet jeszcze wciąż boli.

tydzien w domu z chorym malcem nie sprzyja pozbieraniu i kryształowiej misce niestety. znaczy czyta jest, mała natomiast bo coś mi czasu brakuje. Młody bije rekordy bycia upierdliwym dwulatkiem niestety.

i na dokładkę - boli mnie totalnie gardło.

o. to sobie pogadałam. idę jeszcze popróbować reverse crunches ;)

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-09 21:15:35

Laska, popilnujemy się nawzajem na siłce, i będzie dobrze, nie daj się, stosuj się do własnych dobrych rad- NO JEDZ PRZECIEŻ JEDZ!! i damy radę

Cortunia i Margot - podglądam Was regularnie i trzymam kciuki. Zrobienie dziennika, codzienne wypiski i taki reżim wymaga dużych jajec. Powodzenia!