cortunia - zamagania ze wszystkim

się nie opyerdalam psia jucha!

MICHA




jakoś mało ogarnięta jedzeniowo jestem ostatnio, ale co tam.

SUPL
lecytyna., wiesiołek, siemię, ZMA i tran

TRENING
będzie dziś, nie mogę sie doczekac akurat dziś :D

UWAGI NATURY OGÓLNEJ
czuję się gruba.
o.

ale to minie.
pewnie ok 20 jak się przeturlam do szatni do szatni po treningu :D :)

porzuciłam idee kaszy, po kaszy mnie wzdymało strasznie, po razowym, owsiance (mocno rozgotowanej lub namoczonej) i makaronie - nie wzdyma.
zostanę na razie przy tym.



Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-22 09:17:23

to jedziemy po kolei.


TRENING
B - 2 x 15 powtórzeń

rozgrzewka
5 minut marszu, plus rozciąganie (BUE)

trening właściwy




deserek
bieżnia - nie marsz, o nie :)

jestem z siebie bardzo dumna - w sumie 20 minut, z czego 16 bieg!!
2 minuty marsz, 8 minut bieg, 2 minuty marsz, 8 minut bieg (na koniec minutka spacerkiem, żeby odpocząć)

UWAGI DO TRENINGU

Wczorajszy trening sponsorowany był przez MOC i głupawkę.
Dawno się tak dobrze nie czułam, dawno nie czułam, że mogę tak dużo (to był etap a dajta mi 100 kilo tez targne, coooo mi tam)

w MC ciągle chyba kuleje technika, ale i tak jest git, będzie lepiej.
najgorsze jest dla mnie military press - słabośc ogólna.

najbardziej dumna jestem z zakończenia (HELOLLOU???!! ja nienawidze biegac... y yy no już nie :D )

a zakończenie treningu jest sponsorowane przez:






MICHA DZIŚ





Uwagi do jedzenia
Niestety, ale okazało się, ze najbardziej mnie wzdyma po białku :[ bez sęsu ciut, ale dam sobie jeszcze chwilę na to.


OGÓLNE PYERDOLENIE
jestem zachwycona - sobą, swoim treningiem i ogólnie. zwyżka formy (mimo, że noc nie była zbyt ciekawa z racji wymiotującego potomka, ale sooo tam, damy radę, sen to przeżytek)
Czuję się jak nakręcony króliczek i czy może mi ktoś dac trochę drewna do rąbania, gdyż bo nie wyrobie

chaotyczny ten wpis mimo wszystko, idę rabac drewno czy tam przekladac tony papieru :D


Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-23 10:08:07

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-23 10:12:19

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-23 10:12:55

Brawo, znaczy moc rośnie I zazdroszczę poskromnienia biegania

po kolei

MICHA WEEKENDOWA
soboTA i niedziela




TRENING - SOBOTA
trening B
2x15 powtórzeń
rozgrzewka - 12 minut bieżni, rozciąganie
dobitka - 20 minut bieżni.





Uwagi do treningu

Ponieważ przyszłam na siłkę naładowana energią, to wymyśliłam sobie, że pobiegam więcej na rozgrzewkę.
potruchtałam (naprawdę, prędkość 7.3 nie jest oszałamijąca) minut 8, pomaszerowałam 2 przed i 2 po truchcie.
gdy sobie truchtałam przypomniał mi się fajny film "Czego pragną kobiety" i reklama, która się tam pojawia.





tak się właśnie czułam. jak nigdy. to samo było na dobitce po treningu. jak nigdy. niezauwazyłam nawet, że mnie but obciera i że mam rozrytą piętę do żywego i że prawie mi krew w bucie chlupocze.

uwagi do treningu właściwego.
1. nie umiem wiosłować sztangą.
2. wyciskanie robiłam sztangielkami
3. za to mego dobrze szły mi przysiady.

te przysiady to może i dlatego, że czułam się mocno rozgrzana i czułam się pełna sił. zrobiłam też jedną serię ze samą sztangą na poczatek, potem 2 właściwe.

dziś czuję się dość dobrze, czuje calutkie ciało i zdecydowanie dobrze mi z tym.

niedziela
w ramach trenigu marsze z 13 kilowym synkiem na plecach plus joga z Tonym (ten facet sadystą)

Uwagi natury ogólnej

mrok mord dupa - znów. czuję się nadmuchana, gruba i ogólnei wszystko jest bez sensu.

o.
jutro pomiary i ważenie - nie spodziewam się niczego dobrego.

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-25 20:51:45

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-25 21:07:10

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-25 21:07:44

Mrok mord dupa
fraza idealna!

Cortunia, jest moc i power, bosko!

26.09.2011

MICHA




POMIARY




PYERDOLENIE
jestem gruba.
zdemotywowana - kopa trzeba znów.

blah.

dziś trening.

edit później.
juz jest git, musze znów ogarniać michę - mam ochote na same niezdrowe rzeczy (u mnie to ziemniaki w każdej postaci. dużo ziemniaków chcę :[ )

a wiem przecież, że czysta micha mnie wsysa do środka no :(
nawet jak przekroczę kalorycznośc to i tak jest git.

i jeszcze raz edit - mam myślałka.
muszę tez cele bardziej ogarnąć. co dalej jak dalej.
czas na podsumowanie chyba.




Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-26 12:59:52

jestem gruba.
zdemotywowana - kopa trzeba znów.

no nie przesadzaj z tm gruba

widzę, że się rozkręcasz tak trzmaj, zobaczsz za jakiś czas, jaką satysfakcję dają treningi, kiedy jest progres

wiesz, ja się w kwestii treningów i filmów nie śmiem wypowiadać, bo nie czuję się na tyle mocna, a złych rad nie chcę udzielać, najczęściej korzystam z filmów z crosfita, oglądam, wracam do filmów

a dieta....cóż po latach (autentycznie latach) doświadczeń doszłam do punktu, gdzie służy mi obecna dieta, wszystkie pozostałe były obrotem wokół własnej osi, zmieniała się tylko orbita

trzymaj się i walcz, bo ja czekam na rzucające na kolana efekty

MICHA 27.09.2011




suplementacja - wieciołek, lecytyna, tran, siemię lniane, ZMA

jakieś dziwne mam to jedzenie, ale co tam, jest git :)

TRENING 26.09.2011




rozgrzewka - 10 minut (bieg ) plus rozciąganie.
po treningu - miało być 20 minut cardio - nie było nawet 10 bo mam czeluść w pięcia, która mi skutecznie nie pomogła.

UWAGI GO TRENINGU
martwy ciąg - mam bardzo słabe dłonie i przedramiona. nie chcę haków, czy pasów. popracuję nad chwytem samej sztangi. bo wiem, ze mogłabym podnieść więcej (ja), ale rece juz nie chciały.
well cóż - zmuszę je.
Pan Fajny pochwalił technikę, a ja nie ukrywam, że na razie jest to moje ulubione ćwiczenie.

military - umówmy się, że mam żenująco słabe barki. i dopóki nie zrobię JEDNEJ całej serii gołą sztangą nie myślę nawet o zwiększaniu ciężarów.

ściąganie drażka - muszę jeszcze ogarnąć swoje łokcie w tym ćwiczeniu, tak to jest ok, bardzo lubię to ćwiczenie też.

wypady - ze sztanga (ale wiecie, tą gumowaną, damską) coś mnie zaćmieie dopadło i źle dodałam ciężary.
technika poprawiona i jest ok.

uginanie nóg - zero progresu, (no jakis tam minimalny)
szczerze nienawidzę tego ćwiczenia.

ogólnie - mam MOC.

a pompek nie było - mój nadgarstek znów powiedział różne złe słowa, w nosie go mam, porobiłam jakieś rozne cosie co mi pan Fajny kazał (z pila lekarska, na plecach, łokcie przy sobie - i wyciskanie tejże piłki w górę)

PYERDOLENIE
mam moc, głupawkę i co tam chcecie.
jest super.

i Filonka, na efekty to ejszcze troszkę :D

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-27 10:10:04

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-27 10:18:31

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-27 10:19:14

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-27 10:19:42

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-27 10:44:41

na efekty to ejszcze troszkę :D
Pyerdolicie koleżanko, a te 28cm na minusie to co?