Problem

A czy podczas ćwiczeń bez zwiększania obciążenia masz to samo ? Mi to jednak wygląda na za duże ciężary, albo za krótkie przerwy między seriami (ewentualnie ćwiczeniami). Patrząc na to z innej strony można by powiedzieć, że powinieneś się cieszyć, bo wystarczy Ci jedno ćwiczenie do pełnego przeładowania mięśnia.

a jakie masz drugie ćwiczenie na klatke? logiczne jest, że będąc zmeczony po pierwszym ćwiczeniu (jesli je ostro robisz), nie dasz rady już cwiczyc w drugim z taką samą energią..przeciez kiedys trzeba sie zmęczyć ..

no chyba ze to zmęczenie jest tak duze, ze musisz zmniejszać ciężar o np. połowe - to wtedy nie wiem czy to jednak SAMO wyczerpanie... mozliwe, tak jak futrzak mówi - ze masz cos nie tak z przerwami..

jakie stosujesz miedzy seriami/cwiczeniami?

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-05 10:53:41

Odpoczywam około 2 minut między seriami i ćwiczeniami, a te przemęczenie mam głównie w klacie. Moje pierwsze ćwiczenie to wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń, później to samo tylko ze sztangielkami no i zaczyna się...

(to ze na hantelkach bedziesz miał mniejszy cięzar, to logiczne..)

hmm..a jaka jest różnica w cięzarach gdy ćwiczysz skos hantlami jako drugie ćw, a gdy ćwiczysz jako pierwsze? bo nie wiem czy wogule jest jakikolwiek problem..moze Ci sie poprostu wydaje? to ze zmniejszysz cięzar w drugim ćwiczeniu i to w dodatku na hantlach (w stosunku do pierwszego) - to normalne..a jesli weźmiesz zbyt duzy - zacznie sie trzesienie rąk itp..

swoją drogą..ćwiczysz dwa x skos? polecałbym zamist jednego skosu - płaską...

Na płaskiej nic mi masa niewchodzi nie wiem może żle robie technicznie

Robiłem kiedyś dwa wyciskania pod rząd na skosie. Klatkę trochę to ruszyło, ale przede wszystkim wyrobiły mi się przednie naramienne. Jeżeli masz niewłaściwą technikę na płaskiej i jest to spowodowane tym, że za bardzo angażujesz naramienne, to na skosie tym bardziej będą one przejmować pracę... Ale to strzał w ciemno.

Tak jak pisze corleone, Twój "problem" może być zupełnie normalnym zjawiskiem. Jak się dobrze zastanowić, to ja po wyjściu spod sztangi też biorę w hantlach niewiele ponad połowę tego, co na sztandze.

Może rób na płaskiej hantlami, na skosie sztangą?? W moim przypadku zadziałało - klatka urosła :)
A co do tego, że drugie ćwiczenie wyczerpuje Cię całkowicie - prawdopodobnie w pierwszym ćwiczeniu masz za duże obciążenie...