Venc1Lq//Dziennik//Po prostu ćwicze

Nie bd Ci pisał w arcie, ale miałbym drobne sugestie:

2A:
- przed unoszeniem nóg w zwisie pompki tyłem
- wspięcia jako fakultatywne

2B:
- nachwyt szeroki a zaraz po nim normalny podchwyt (patrz np poziom 8 Lafaya - pierwsza sesja treningowa) (podchwyt może być na złączonych rękach, wtedy bic najwięcej 'oberwie')
- pozostałe propozycje zmian jak w 2A

2C:

- po pistoletach żuraw
- pozostałe zmiany jak w 2A i 2B

3:

- zaproponuj też przysiad bułgarski


Możecie dowolnie modyfikować ten plan.

A to wywal bo zaraz zestaw wakacyjny ulepią


Idea bardzo zacna a moje sugestie zawsze możesz mieć w dupie



Edit:

- napisz im dwa zdania o rozciąganiu, rozgrzewce i diecie we wstępie
- ogólnie spory przeskok między 2A a 2 B
- przy pompkach na poręczach wspomnij o rozstawie +/- 63 cm
- "poprawa siły i wytrzymałości fizyczne" ryzykujesz piząc o sile

Edit2:

- wspomnij o możliwości asekuracji przy pistoletach i nacisku na technikę, bo sobie kolanka spsuć mogą łatwo

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-12 21:01:20

Dobra, zobaczymy czy nikt nie napisze. Doedytuje. Coś tam.
Chociaż niektóre sugestie pomijam. Wybacz XD

No pewnie, choć w bólach, jakoś to przeżyję (w końcu Twój art)

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-12 21:10:51

Chodzi o to, że dodawanie pompek tyłem, nie ma sensu. Pierwszy plan, jest w końcu łatwy.
A w drugim i trzecim planie, dipsy wystarczająco katują tricka :>

"Idea bardzo zacna a moje sugestie zawsze możesz mieć w dupie"
Hahah ku*** nie moge cały wazz :)
Ten dystans do siebie :D

Venc - widze że Ciebie też ciągnie do ciężarów. Ja nie oparłem się tej pokusie zobaczymy jak będzie u Ciebie.

Ja mam zamiar wrócić do ciężarów. Ale prawde mówiąc, chcę trochę pocisnąć Lafayem. Fajny treningi do palenia fatu. Dziś się niesamowicie spociłem. Przy robieniu pistoletów+tego ćwiczenia F ;D

A w drugim i trzecim planie, dipsy wystarczająco katują tricka :>

W wąskim rozstawie rąk to może i tak, ale wtedy klatka pozostaje niedopieszczona


Ten dystans do siebie :D

Inaczej jak dla mnie się nie da, za dużo by się spinać człowiek musiał biorąc wszystko do siebie

Jaki art?

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html 

Oooo, to sam coś machnę... tak ze 20 planów może być? Serio mówię.