Zajrzalem do tego tematu i ulozylem nastepujacy plan :
1.Rozgrzewka.
2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:)
3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen
4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen
5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen
6.
Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (naramienne) 25 powtórzeń
7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą (dwugłowe ramion)
8.Pompki z wąskim ustawieniem rąk (trójgłowe ramion -czy to triceps?:D) 25 powtorzen
9.Uginanie nadgarstków z butelka (przedramiona) z wodą 25 powtorzen.
10.Rozciaganie:)
NIe posiadam drazka mozna jakies inne cwiczenia na plecy bez przyrzadow?
Wielkie dzieki za zainteresowanie moim tematem:) Czy taki plan moze byc?
PS: o jakich konkretnie baniakach mowa:) Pozdrawiam
Na poczatek 2 obwody robie
Szepke masz ode mnie PKT:) dzieki ze mi pomogles jak bys mogl jeszcze troszke pomoc hehe
Zmieniony przez - xMaTix92 w dniu 2008-10-05 19:34:08
Zmieniony przez - xMaTix92 w dniu 2008-10-05 19:41:51