N3sta
Witam ulozylem sobie plan treningowy prosze o skomenowanie go i moze cos poprawienie:
-Popmki (zaczalem od 10)
-Podciaganie na drazku (max)
-Pompki z nogami wyzej (od 5)
-Przysiady (od 10)
-Brzuszki (od 20)
to jest jedna seria a takich serii x5 i
-Popmki (zaczalem od 10)
-podnoszenie hantelki 7kg (od 10)
-Pompki z nogami wyzej (od 5)
-Przysiady (od 10)
-Brzuszki (od 20)
I to tez x5
Wychodzi mi 10 serii miedzy nimi 2minuty przerwy. Cwicze w poniedzialek wtorek, czwartek, piatek. Raz w tygodniu zwiekszam kazde powtórzenie o jedno. Co o tym myslicie? mam zamiar wlozyc w to jeszcze miesnie ud i bieganie.
-Popmki (zaczalem od 10)
-Podciaganie na drazku (max)
-Pompki z nogami wyzej (od 5)
-Przysiady (od 10)
-Brzuszki (od 20)
to jest jedna seria a takich serii x5 i
-Popmki (zaczalem od 10)
-podnoszenie hantelki 7kg (od 10)
-Pompki z nogami wyzej (od 5)
-Przysiady (od 10)
-Brzuszki (od 20)
I to tez x5
Wychodzi mi 10 serii miedzy nimi 2minuty przerwy. Cwicze w poniedzialek wtorek, czwartek, piatek. Raz w tygodniu zwiekszam kazde powtórzenie o jedno. Co o tym myslicie? mam zamiar wlozyc w to jeszcze miesnie ud i bieganie.
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Krzysztof Piekarz
Cokta
maxikkk
