Mój plan treningowy "Mlodyptak"

Siema o to mój plan treningowy od dłuższego czasu.Proszę o komentarze czy coś złe robię itp...

Np zaczynam od poniedziałku.

Poniedziałek - Plecy (3 różne ćwiczenia na drążku) oraz Klata(2 różne ćwiczenia)Wszystko po 5 serii

Wtorek - Biceps (Ćwiczenie "21") oraz Triceps (na drążku i z hantlami) Wszystko po 5 serii

Środa - Brzuch (różne ćwiczenia podobne do a6w) oraz Nogi (2 różne ćwiczenia i czasem rower)

I czwartek wolny i od piątku znowu 3 dni ćwiczeń

I co o tym sądzicie ?

Zmieniony przez - MlodyPtak w dniu 2009-06-20 12:01:25

Zmieniony przez - MlodyPtak w dniu 2009-06-20 12:01:48

Mozna cwiczyc biceps i triceps w jednym dniu ale to jest dla starych wyjadaczy..
Moze mlodyPtak najpierw poczytalbys cos o splicie i dopiero napisz swoj plan..
pozdro

Bez ładu składu porządku i sensu jak dla mnie. Ile czasu już ćwiczysz? plan jest kiepski.

Zapraszam do podwieszonych

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-20 12:15:14

Dzięki za tak zrozumianą odpowiedz.Może uzasadnij ?

Ale chłopie - widac ze masz raczej nikłe pojęcie o treningu. Co z tego że CI uzasadnie jeżeli musiałbym Ci wszystko wytlumaczyć i post by sie rozrósł na całą stronę.

Po kolei:
- napisz staż i wymiary
- Ćwiczymy najczęściej pon śr pt a nie trzy dni z rzędu
- Twój trening jest niepodobny do żadnego (chyba że jakaś kulawa wersja splita)
- Nóg nie cwiczymy na rowerze (nie czepiam sie bo sam tak je ćwiczyłem do niedawna stosunkowo ale sie ogarnąłem )
- Jak dla mnie to połączenia ćwiczonych partii są do d. Zwłaszcza wtorek.
Ja bym zrobił tak
Klata + bic, Nogi + barki, plecy + tric. ale to jest dla raczej zaawansowanych a nie wie jaki masz staż

i nie ćwiczymy 3 dni pod rząd itp ...

tric na drążku?!

Ćwiczę około roku

Wzrost - 172cm
Waga - 55kg
Klata - 103cm
Biceps - 33,5cm

No i teraz sam sobie odopowiedz czy po roku ćwiczeń dobrym planem wazyłbyś 55 kg przy 172 cm.. o diecie już nawet nie wspominam a chociaż o spożywaniu większych ilości pokarmu. Bierz sie za czytanie.

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-20 12:53:23

Wcześniej ćwiczyłem całkiem innaczej... tylko teraz się pytam czyt taki trening był by dobry.... I z mojego wyglądu jestem zadowolony gdyż nie chodzi mi o masę jak prawie każdemu tylko o dobrą rzeżbę.

No więc Ci odpowiadam że taki plan jest zły.

I tak sie składa że większość sfd nie ćwiczy by wyglądać jak hulk ale żeby mieć właśnie ładną i wysportowaną sylwetke z dobrą rzeźbą. ALe zeby mieć dobrą rzeźbe najpierw trzeba miec w czym rzeźbić => trzeba mieć masę. zresztą - Twoja sprawa. Powodzenia w treningach

Odp mi na jeszcze jedno pytanie czemu w dniu nie można ćwiczyć podobnych partii ciała np biceps + triceps ? tylko np nogi + barki ?