SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moj plan treningowy

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 674

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 241
Elo mam 15 lat i oto mój plan treningowy w domowych warunkach. Oceńcie go i doradcie co zmienić. Będe wdzięczny :)

pon.
drążek6x maks powt.czyli ok. 25 powt.
pompki.6x maks powt.okolo 30 powt.
biceps.Uginanie sztangi stojąc 3x 30 powt. modlitewnik 3x 30 powt.

Wtorek.
Drażek. 7x maks powt.
Barki. podciagnie sztangi wzdłuz tułowia 6x 30 powt.
Brzuch. brzuszki 3x 30 powt. podciaganie nog w zwisie na drążku 3x 30powt.

Sroda. to samo co w poniedzialek
Czwartek. jak we wtorek
piatek. tak samo jak w poniedziałek i środe

Moje wymiary:
Klata: 96
Bic: 30 pompa
Pas: 76
Wzrost: 179
Waga: 62kg

Obecnie zaczołem brać kreatyne naturell.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4629
po pierwsze daj sobie spokój z kreatyną jeśli dopiero ja zacząłeś po drugie jeśli masz sztangę z obciążeniem rób ACT
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny!!!

Następny temat

Atlas + hantle = potrzebuje pomocy

WPC zestaw