stair1
Elo mam 15 lat i oto mój plan treningowy w domowych warunkach. Oceńcie go i doradcie co zmienić. Będe wdzięczny :)
pon.
drążek6x maks powt.czyli ok. 25 powt.
pompki.6x maks powt.okolo 30 powt.
biceps.Uginanie sztangi stojąc 3x 30 powt. modlitewnik 3x 30 powt.
Wtorek.
Drażek. 7x maks powt.
Barki. podciagnie sztangi wzdłuz tułowia 6x 30 powt.
Brzuch. brzuszki 3x 30 powt. podciaganie nog w zwisie na drążku 3x 30powt.
Sroda. to samo co w poniedzialek
Czwartek. jak we wtorek
piatek. tak samo jak w poniedziałek i środe
Moje wymiary:
Klata: 96
Bic: 30 pompa
Pas: 76
Wzrost: 179
Waga: 62kg
Obecnie zaczołem brać kreatyne naturell.
pon.
drążek6x maks powt.czyli ok. 25 powt.
pompki.6x maks powt.okolo 30 powt.
biceps.Uginanie sztangi stojąc 3x 30 powt. modlitewnik 3x 30 powt.
Wtorek.
Drażek. 7x maks powt.
Barki. podciagnie sztangi wzdłuz tułowia 6x 30 powt.
Brzuch. brzuszki 3x 30 powt. podciaganie nog w zwisie na drążku 3x 30powt.
Sroda. to samo co w poniedzialek
Czwartek. jak we wtorek
piatek. tak samo jak w poniedziałek i środe
Moje wymiary:
Klata: 96
Bic: 30 pompa
Pas: 76
Wzrost: 179
Waga: 62kg
Obecnie zaczołem brać kreatyne naturell.
Krzysztof Piekarz
Witoldinio
