Spompowany triceps przy cwiczeniu klatki :(

"a łączcie sobie tric z klatką to zobaczymy ile wtedy w łapie osiągniecie-powodzenia "
Ale ze mnie dziad


Oczywiscie, trening klatki i tricepsu jak najbardziej Obecnie własnie stosuje takie połączenie.

Tłumaczyć nie muszę, chłopaki wyjasnili wszystko, lub prawie wszystko.
Napisałbym jeszce z pół strony na ten temat ale to i tak nie ma znaczenia.
Niech każdy trenuje jak uważa.
Powodzenia dla ludzi opornych na wiedze i doswiadczenie
Tylko napisze ejszce ze triceps wcale nie ejst opornym mięśniem, łatwo poddaje sie treningowi i nie wymaga zbyt duzej ilosci serii by sie rozwijacćwłaśnie dlatego że dość czesto jest trenowany przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach.Starczy np. po klatce 6-8 seri i to wszystko, powinny palic i puchnać mocno.I to wszystko.Liczy sie intensywnośc, dieta i regeneracja.Nie ma cudów.Do pewnego momentu..
Ale i tak napisałem juz za dużo
zdr.

dokładnie Miętas, pewnie sie powtarzam ale co tam: JAKOŚĆ NIE ILOŚĆ

thx wszystkim za pomoc, jednak nie wszyscy zrozumieli moje intencje - chodzilo mi o to kiedy w inny dzien trenowac triceps, bo narazie na treningu z klata to sie mija z celem. A to ze wiele osob poleca trening klata-triceps to dobrze wiem, jednak chodzi mi o trening ulozony optymalnie pode mnie a nie pod ogol...Dlatego wielkie dzieki andreee - postaram sie cwiczyc treningiem ktory mi poleciles, a nogi cwicze...dotychczas cwiczylem 4 dniowym cyklem barki,nogi,plecy-bic-przedramie, klata-triceps... nom i zwieksze uchwyt przy wyciskaniu... :)

pamiętaj jeszcze o nie prostowaniu rąk do końca(bo możliwe,ze to ci najbardziej pompuje tric.- w końcowej fazie za mocno go naprężasz)-zostawiaj jakieś 5cm---odnosi się tylko do treningu klatki

Zmieniony przez - andreee w dniu 2005-12-30 00:58:14

ja proponuje szeroki uchwyt sztangi, a tak wogole to nie rozumiem ludzi ktorzy cwiczal triceps z klata i biceps z plecami hehe....
ale to juz inna historia

Co do problemu autora to trzeba pamiętać też, aby nie prostować rąk w końcowej fazie ruchu, tylko pozostać przy ramionach troszki ugiętych, podkreślam troszki. Jak wiemy wszyscy triceps swoje maksymalne napięcie osiąga przy pełnym wyprośćie rąk, dlatego nie prostująć rąk do końca przy wszelkich wyciskaniach na klatkę unikniemy tego napięcia. Zresztą prostowanie rąk w końcowej fazie ruchu poddaje nasze stawy barkowe i łokciowe przeciążeniom, a przecież nie o to nam chodzi w ćwiczeniu. Trzeba pamiętać także o barkach, aby przez cały czas przylegały do oparcia ławki, aby nie wysuwać ich do prozdu.
Pozdr

chuny,dlaczego nierozumiesz? znam kilka osób które własnie tak cwiczą. Jest w tym jakiś poważny błąd?

a ja lubie ćwiczyć triceps z klatka i biceps z plecami i co ??

Klatka i triceps

JAK CWICZYSZ REKREACYJNIE TO NIC CI SIE NIE STANIE, ALE JEZELI CWICZYSZ "ZAAWANSOWANYM" TRENINGIEM TO ZYCZE POWODZENIA, JAK NIE PRZEPALISZ MIESNI TO CWICZENIA MALO CI DADZA