Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
"a łączcie sobie tric z klatką to zobaczymy ile wtedy w łapie osiągniecie-powodzenia "
Ale ze mnie dziad
Oczywiscie, trening klatki i tricepsu jak najbardziej Obecnie własnie stosuje takie połączenie.
Tłumaczyć nie muszę, chłopaki wyjasnili wszystko, lub prawie wszystko.
Napisałbym jeszce z pół strony na ten temat ale to i tak nie ma znaczenia.
Niech każdy trenuje jak uważa.
Powodzenia dla ludzi opornych na wiedze i doswiadczenie
Tylko napisze ejszce ze triceps wcale nie ejst opornym mięśniem, łatwo poddaje sie treningowi i nie wymaga zbyt duzej ilosci serii by sie rozwijacćwłaśnie dlatego że dość czesto jest trenowany przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach.Starczy np. po klatce 6-8 seri i to wszystko, powinny palic i puchnać mocno.I to wszystko.Liczy sie intensywnośc, dieta i regeneracja.Nie ma cudów.Do pewnego momentu..
Ale i tak napisałem juz za dużo
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
259
thx wszystkim za pomoc, jednak nie wszyscy zrozumieli moje intencje - chodzilo mi o to kiedy w inny dzien trenowac triceps, bo narazie na treningu z klata to sie mija z celem. A to ze wiele osob poleca trening klata-triceps to dobrze wiem, jednak chodzi mi o trening ulozony optymalnie pode mnie a nie pod ogol...Dlatego wielkie dzieki andreee - postaram sie cwiczyc treningiem ktory mi poleciles, a nogi cwicze...dotychczas cwiczylem 4 dniowym cyklem barki,nogi,plecy-bic-przedramie, klata-triceps... nom i zwieksze uchwyt przy wyciskaniu... :)
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
618
pamiętaj jeszcze o nie prostowaniu rąk do końca(bo możliwe,ze to ci najbardziej pompuje tric.- w końcowej fazie za mocno go naprężasz)-zostawiaj jakieś 5cm---odnosi się tylko do treningu klatki
Zmieniony przez - andreee w dniu 2005-12-30 00:58:14
Szacuny
2
Napisanych postów
579
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4606
ja proponuje szeroki uchwyt sztangi, a tak wogole to nie rozumiem ludzi ktorzy cwiczal triceps z klata i biceps z plecami hehe....
ale to juz inna historia
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15844
Co do problemu autora to trzeba pamiętać też, aby nie prostować rąk w końcowej fazie ruchu, tylko pozostać przy ramionach troszki ugiętych, podkreślam troszki. Jak wiemy wszyscy triceps swoje maksymalne napięcie osiąga przy pełnym wyprośćie rąk, dlatego nie prostująć rąk do końca przy wszelkich wyciskaniach na klatkę unikniemy tego napięcia. Zresztą prostowanie rąk w końcowej fazie ruchu poddaje nasze stawy barkowe i łokciowe przeciążeniom, a przecież nie o to nam chodzi w ćwiczeniu. Trzeba pamiętać także o barkach, aby przez cały czas przylegały do oparcia ławki, aby nie wysuwać ich do prozdu.
Pozdr
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Szacuny
2
Napisanych postów
579
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4606
JAK CWICZYSZ REKREACYJNIE TO NIC CI SIE NIE STANIE, ALE JEZELI CWICZYSZ "ZAAWANSOWANYM" TRENINGIEM TO ZYCZE POWODZENIA, JAK NIE PRZEPALISZ MIESNI TO CWICZENIA MALO CI DADZA