Jak robić pompki???

a i robie tak jak tu: Przy zginaniu rak robisz maxymalny wdech, do momentu kiedy klatka dotknie podlogi potem energiczny wydech. kregoslup ma byc w linii prostej, nie rob kociego grzbietu, miesnie brzucha maja byc napiete. opuszczanie jak i podnoszenie maja przebiegac plynnie, powoli bez zadnych przyruchow ciala!
i jest lepiej ale mam problem bo jak zrobie więcej niż 3,4 pompki to jak przestanie to mnie bardzo bolą nadgarstki. co mam zrobić ????

Ja robiłem ok 3 razy w tygodniu pompki.Z 45 pompek maksymalnie jak zaczynalem po niecalych 2 tygodniach robilem juz 161 pompek.Co kolejny raz robilem pompki to zwiekszalem ilosc o 20 powturzen wiecej ale pozniej sie przetrenowalem.

Trudna sprawa