laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Dziś jestem spuchnięta i obolała. Waga pokazała więcej niż ostatnio (o zgrozo!) myślę jednak, że to przez zatrzymanie wody w organiźmie - miesiączka, albo waga się popsuła; bo z centymetrów coś tam spadło... mało bo mało, ale zawsze.
Myślałam, że nie ma sensu zapisywać codziennie co jadłam i co trenowałam, jednak widząc brak efektów, stwierdzam, że muszę, bo może nadal coś źle robię, a nie mam nawet świadomości tego.

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Mi któraś dobra dusza powiedziała żebym nie ważyła sie przed miesiączką, my to dziewczyny mamy przechlapane. Ale centymetry i tak spadają gratuluję

Ci buziaki

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Wstawiam jeszcze zdjęcie porównawcze, choć nie ma zbyt wiele do porównywania . To co na pewno się zmieniło, to moja postawa ciała - na zdjęciach dobrze widać lordozę lędźwiową. To pewnie zasługa piłki, albo to tylko złudzenie

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Tak tak po miesiaczce, bo przed potrafi byc +2kg u niektorych.

A koniecznie zapisuj co jesz, nie wazne co ale daje obraz twoich reakcji na zjedzone produkty, samo "jem czysto" moze starczac na 2-4 tygodni, ale to zalezy, dla duzej grupy nic nie oznacza. Prawda jest taka, ze sila rzeczy jedzac czysto zaczynasz jesc mniej, jezli nie uzupelniasz w zdrowe tluszcz i nie podbijsz bialka (co jest bardzo czeste, bo wiecej bialka to wiecej masy) to masz grubo za malo kalorii a wiec to odchudza i to pozniej odbija sie spowolnieniem metabolizmu. Powiedzmy sobie ze samo jedzenie malo nie jest zle, ale gdy nie interesuje ns chudniecie, gdy to jest dla nas wazne to musimy zrobic wszytsko by utrzymac metabolizm jak najwyzej

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Obliques od teraz będę koniecznie zapisywać. Bywało tak, że nie chciało mi się jeść więc rezygnowałam z posiłku. Znów jak zjadłam po 2 tyg. 2 kromki razowca to różne rewolucje się działy, tak jakby organizm całkiem się odzwyczaił.

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Laurynko widać róźnicę i to bardzo

jeszcze raz Ci gratuluje. Buziaki

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

laurynka: ja na zdjeciu widze poprawe, a lustro jest nawazniejsze. U mnie tez waga stoi w miejscu, ale w zamian rosnie ilosc miesni i powoli fatu ubywa, wiec jest dobrze.

Tak trzymaj dalej a na pewno beda jeszcze lepsze efekty.
Z nietrzymaniem diety tez mialem na poczatku problemy, po pewnym czasie coraz rzadziej zdarzaja sie wybryki, i slodyczy juz sie nie chce jesc. Wazne zeby jesc regularnie i wg wlasnych zalozen. Nie zjedzenie posilku spowoduje wiecej szkod niz korzysci.

Powodzenia

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Fala, Maximus dziękuję

spodziewałam się bardziej krytycznych komentarzy, miłe zaskoczenie dzięki

Będę walczyć, żeby wyniki następnym razem były lepsze.

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Jadłospis na dzisiejszy dzień:

I (10.00)
-jaja-120g
-płatki owsiane-20g
-jabłko-100g
-kromka pieczywa pełnoziarnistego-45g
-ser żółty (plasterek)-20g
-omega-3

II (12.30)
-ryż brązowy-50g
-schab pieczony-150g

trening

III (15.30)
-ryż brązowy-50g
-pierś z kurczaka-150g

IV (18.30)
-tuńczyk-130g
-omega-3

V (21.30)
-twaróg półtłusty-125g

Razem: B-159 T-65 W-117 1705kcal

Dzisiejszy trening:
(standardowo lekko zmieniony trening z piłką Obliques - 2 obwody po 15 powtórzeń)

-Thrusters z ciężarkami
-wznosy łydek siedząc na piłce
-wykroki z hantlami
-wyciskanie płasko
-francuskie uginanie rąk
-wyciskanie siedząc
-wiosłowanie ramionami leżąc na brzuchu
-wznosy z opadu
-uginanie ramion ze skrętem
-wznosy bioder leżąc na piłce

(2 obwody po 25)
-odwrotne brzuszki z piłką
-skośne na piłce
-brzuszki na piłce

+ 45 minut aeroby na orbitreku

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...