laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Ember

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 924 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15047

w końcu jakieś porządne jedzenie na zdjęciu

laurynka, trzymam kciuki

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

Bardzo ladna dieta, zycze powodzenia.
Obliques i Morales na pewno ci dobrze doradza.

Morales: Daj linka do tego czegoś, to zobaczę.
Ponoc nie mozna podawac linkow, mi sie za to oberwalo

.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-13 15:58:11

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Dzięki :)

MaximusRex usunęłabym, ale nie umiem :P

Uff już po treningu :) W piątek będą hantle, już nie mogę się doczekać! :)

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

melduję, że czuję się fatalnie ... nie wiem czy to jakiegoś szoku doznał organizm czy tylko przeziębienie mnie łapie, ale taka słaba jestem że ojjj...

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

Shewolf

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 280 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 647

Laurynko

Weź jakieś lekarstwo i wypoć się mocno ...do tego mleko z miodem ,maslem i czosnkiem i będziesz jak nowo narodzona;D

http://www.sfd.pl/SheWolf/Blog/Czyli_Wilczyca_w_akcji_gubienia_i_atrakcji!-t534954.html

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Dzisiaj już jest lepiej, ale w razie czego wypróbuję Twój sposób Shewolf :D ;)

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Ok, więc sprawozdanie z dzisiaj:

I - 3 jajka, ketchup, 2 łyżki płatków owsianych, łyżka oleju rzepakowego

II - pierś z kurczaka, 2 kromki pieczywa chrupkiego 7 ziaren, 150 ml soku pomidorowego

III - schab, kasza gryczana, fasola szparagowa, 5 orzechów

IV - schab, ketchup, łyżka oleju

TRENNG - aeroby 45 minut - orbitrek

i chyba już nic później :/ no chyba, że schab albo jajka bo nic innego nie mam ;/

Wiem, dieta nie wygląda imponująco .. mało warzyw i pewnie też za dużo węgli, bo miało być tylko okołotreningowo... ale nie wyrobilam się dziś, żeby do sklepu pojechać ... więc muszę jakoś wytrzymać do jutra.

I pytanie, upieklam sobie dwa schaby i jakies takie małe mi się one wydają... czy do jednego posiłku jeden taki "kotlet"? Planuję sobie wziąć jutro na studia kasze gryczaną, schab i groszek ... może być?

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

up up .. nikt nie odpowie? :(

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

mieso licz przed upieczeniem i tak sobie podziel jak wychodzilo, Czym dluzej pieczesz tym bardziej suche sa bo traca wiecej wody. Bierz termometr do pieczenia miesa i wyciagaj jak w srodku osiaganie wlasciwa temperature, albo jak nie chcesz przy tym siedziec piecz w niskiej temperaturze

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

cierpliwosci...

Lepiej by bylo gdybys policzyla BTW dla kazdego posilku i podsumowanie dnia. Brakuje podanych godzin posilkow, ilosci spozywanych prduktow,

I - 3 jajka, ketchup, 2 łyżki płatków owsianych, łyżka oleju rzepakowego
unikaj ketchupu, lepiej pomidory, wiecej platow, brakuje warzyw

II - pierś z kurczaka, 2 kromki pieczywa chrupkiego 7 ziaren, 150 ml soku pomidorowego
Jesli jestes na redukcji to unikaj weglowodanow zwlascza tych o wysokim IG (np pieczywo). Wegle na redukcji zaleca sie jedynie do sniadani i okolotreningowo. Brakuje warzyw, brakuje tluszczu.

III - schab, kasza gryczana, fasola szparagowa, 5 orzechów
kasze gryczana wrzuc do IV.

IV - schab, ketchup, łyżka oleju
Posilek przedtreningowy to jedynie bialko (chab jest OK) i wegle. Warzyw unikaj, a tlusz wrecz niewskazany.

TRENNG - aeroby 45 minut - orbitrek

i chyba już nic później :/ no chyba, że schab albo jajka bo nic innego nie mam ;/
To duzy blad jesli nic pozniej.
Posilek potreningowy to powinny byc weglowodany i bialko.

Potem chyba by wypadalo jeszcze jakis chocby niewielki posilek na ok 1-2h przed snem? Taki bez weglowodanow oczywiscie.