Co na mase dla 15-latka ?

Czesc mam 15 lat i już od ok 4 miechów chodz na siłkę spożywam (Anabolic Amino 2000,Gainer MCT,L-Glutamina)efekt w masie mięśniowej niejest za duży.Chodzi mi o to by przyrosła mi masa mięśniowa oczywiście bez tłuszczowa co spożywać by przyśpierzyć to jakoś ?? (Oczywiście juz odazu powiem że koksy itd niewchodzą w role bo niechce ich spożywać)

Uloz sobie diete

A zastanowiles sie moze nad dieta, ktora stanowi 80% sukcesu, a dopiero pozniej spule inne odzywki.

Powiedz co spozywaz mniej wiecej i ile razy dzienie...

P.S. Jak dawkujesz w/w suple??


Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-09-12 09:51:22

no tak tylko aj zabardzo nierozumiem z ta dietą oco w tym dokładnie chodzi??

Tu poczytaj

https://www.sfd.pl/temat50408/ 
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 
https://www.sfd.pl/temat39176/ 
https://www.sfd.pl/temat127850/ 

Na tym etapie zawansowania z branych przez Ciebie supli zostawiłbym tylko Gainera MCT.

W tym wieku proponooje trening Ogolnorozwojowy jak narazie moim zdaniem będzie najlepszym rozwiązaniem , dieta i to wszystko ewentualnie gainer/ bialko a na suple jeszcze masz czas


Pozdrawiam!

Soldierr bez przesady w tym wieku trening masowy pod oiem instruktora moze byc bez problemu prowadzony. Ale wszysiutko nie jest Ci potrzebne tylko gainer, witaminy i mineraly dieta i cierpliwie czekaj

Nie no bez przesady kumpel ma 15 lat i bierze jakie s odżywki prawdopodobnie kreatyne i budowe ma świętną mi chodzi o rzeżbe klaty i rąk no napiscie mi chociaż jaka dietę i przy jakich odżywkach by był przyrost rzeźby nio

Ty chcesz zrobic rzeźbe na kreatynie ?

rzeźba to jest redukcja tluszczu, a masa to przyrost miesni, myslisz pojecia.
Podaj wzrost, wage, aktywnosc fizyczną i szybkosc metabolizmu

a czemu miałby nie robic rzeżby na kreatynie



Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-12 20:11:48