KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

Weekend będzie aktywny?
Czekam na kontynuację majową.
Będziesz moim motywatorem!

ojan

Weekend będzie aktywny?
Czekam na kontynuację majową.
Będziesz moim motywatorem!

Proste, że będzie, ja przecież nie usiedzę, no chyba że na rowerze to trochę usiedzę .

Hej,

Dzisiaj było fajnie, jak to w soboty i zgodnie z obietnicą aktywnie.

SSST 16kg
Secret service snatch test, jak najwięcej rwań kettlem w 10 minut
Tutaj uwaga ode mnie - zrobiłam na żywioł bez pilnowania się, żeby sprawdzić jak to wygląda i co do poprawy. Do testu top team żadne powtórzenie nie zostałoby zaliczone, bo:
-stopy mi się odrywają
-kettlebell nie jest od CKB

Ale przynajmniej wiem, jak bardzo latają stopy przy robieniu rwań w butach. W planie będą boso lub w skarpetkach, w jakim systemie nie wiem, ale znajomi mówili że mam się przyłożyć bo wynik jest spoko ale można wcisnąć jeszcze z 5-6 repów .

Filmik ze mną, robiącą przez 10 minut bez przerwy rwanie liczone dwa razy, wynik to 269.




Zapraszam cierpliwych do liczenia .

3 rundy
Podciąganie nachwytem +7,5kg
4/4/4
Pistols z kettlem 16kg
2/2/2



?feature=share

3 rundy
Pompki na poręczach +16kg
4/4/4
Offset kettlebell martwy ciąg + zarzut 16/20kg
5 na stronę



?feature=share

3 rundy
Unoszenie nóg bokiem na poręczach 10/10
Dragon flag z jedną nogą podkurczoną 2/2
Rotacja w planku z hantlem 4kg 8/8
Wychodzenie do planku plus podciągnięcie nóg do rąk 10


Także teraz pozostaje mi poprawić pracę stóp w SSST i dobić do 275 repów, chociaż może postestuję częstsze zmiany ręki bo przy tym systemie praktycznie nic nie tracę a mniej mi spuchną barki. Poza tym oczywiście pistolsy, ale jestem dużo lepszej myśli niż ostatnio, muszę też dobudować siły na podciąganiu.
Trener dał znać że w razie czego mogę uderzać po wskazówki więc przerobię sobie zapewne całość próbnie za dwa tygodnie i zobaczę czy idzie w dobrą stronę, być może na urodziny się wyrobię .


Pozdrawiam


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-05-01 15:36:12

No no szalejesz

Pokaz jakie odciski masz

goldberg1982

Pokaz jakie odciski masz

Takie, że jak ktoś mnie pyta gdzie pracuję i odpowiadam że na stoczni to jeszcze się nie zdarzyło żeby ktoś nie uwierzył .

Haha no domyślam się jakie muszą być, dla mnie tyle razy ketlem machać to skórę bym cała chyba zdarł haha naprawdę tarcie musi być ogromne i pewnie parzyć musi.

Technicznie żadnego by Ci na zaliczyli, bo robisz bardzie girevoyowo niż hardstylowo. Kolana nie mogą wychodzić w przód przy zejściu kettla w dół i nie możesz ich prostować gdy kettel jest przy kroczu. Także dużo pracy z techniką. Hardstylowa jest bardzo twarda.





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-01 16:41:43

Nie czaję, scooping nie jest dozwolony ale kolana chyba naturalnie się uginają przy ruchu.
No i zaznaczyłam że nic nie byłoby zaliczone . Poza tym kettla trzeba odstawić a nie rzucić .

Chodzi o to by kolana pomagały w hinge a nie robily scoop. Czyli kolana się zegną, ale po to by biodra zrobily hinge ;)