MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

węgle są w śniadaniu ale dominują zawsze białka. niektórym trudno przyjąć do wiadomości jak można działać bez porannych węgli stąd te 20 - 30 g - to jakby rozruch dla mózgu.

MrPapajfakt było to pod koniec grudnia więc 3 miesiące przed debiutami. Podałeś wówczas wagę 109kg.
Rozumiem że musiało być te 1,5 worka ryżu żeby dzienna podaż ww wynosiła 5g/kg masy ciała.
Tylko właśnie zastanawia mnie dlaczego w dzień tylko 1 worek a na noc aż pół tora. Sam jem w ciągu dnia posiłki gdzie jest worek ryżu a na noc jem już tylko 80g makaronu żytniego. Może powinien obciąć trochę węgli z posiłków w ciągu dnia a dodać do tego posiłku na noc?

jeszcze raz mówię że takie musiały być założenia..pewnie musiałem jeść 110-120gr węgli na noc po to żeby zapakować do mięśni odpowiednią ilość glikogenu.Nie wiem czy powinieneś zwiększać ilość węgli na noc.Bo nie wiem ile ważysz i jak masz to wszystko wyliczone i rozłożone w ciągu dnia,ale możesz spróbować i zobaczysz jak organizm zareaguje.Tylko jak masz zamiar dorzucać to w małych ilościach po 10-20gr.

Papaj,

Victor Martinez zalecil robienie unoszen rak bokiem pod koniec klatki jako metoda na " oporne " barki , co sadzisz ?

może i to jest jakaś metoda,zależy tylko kiedy te barki były wcześniej robione,jeżeli dwa dni przed to jeszcze się na pewno nie zregenerowały.Ja bym tak nie robił,Ale Ja to jestem Ja,a nie Victor Martinez.Uwierz mi jego mięśnie się dużo szybciej regenerują niż Twoje:)

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-21 12:00:26

Dzięki Papaj, tak będę robić

Papaj jak jest z ta waga jak sie na mase wskakuje ?
Przybylo 2 kg w 3 dni , ale nawet ja prawie jestem pewien ( czlowiek z fobia ze przybiera na facie ) ze to glikogen i wody troche bo klatka mi " napeczniala "

Co mam Ci odpowiedzieć? To jest woda,uwierz mi że to nie mięsień.Suchej masy mięśniowej jesteś w stanie zrobić około 3kg w rok!!!A nie 2kg w 3 dni.

Panowie udało mi się kupić po promocyjnej cenie w TESCO orzechy włoskie 500gr-6,50zł śmieszna cena,data ważności 30.09.2010 czyli jeszcze ponad 2 miesiące.Poszukajcie u Was może też coś dostaniecie:)

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-22 11:30:24

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-22 11:30:50

Dzięki za info. Faktycznie cena bardzo dobra