Wyjście z zapuszczenia w/g Moderatora

nie no spoko mam ciagle odruch wciskania enter w szybkiej odpowiedzi

Kurde, też bym chciała być tak zapuszcona -będę kibicować:)

Pierwszy trening z kamizelka wojskowa MIR, nieopatrznie zalozylam sobie 10,3kg sadzac ze ciezarek ma 0,5kg ale juz nie zmieniałam.
OOO masakra zrobiłam rozgrzewkę na stepie ktora mnie juz zmordowala a pozniej 15min 3 opuszczania, 5 pompek, 10 przysiadow,
Zrobiłam 9 obowdow i poleglam, mam nadzieje ze bark bedzi ejutro czynny ,w kazdym razie starłam sobie kolano podchodzac do pomki.

Kreweta! w przyszlym tygodniu nałożę 20kg wiecej i zrobię twoj pierwszy trening wytrzymałościowy i zadedykuje go Tobie

aż z ciekawości zaczęłam szukać co to za kamizelka, ale jedyne co znalazłam, to jakieś kuloodporne jednak ruszając mózgownicą i wyobraźnią wniskuję, że to takie cudo, gdzie dokładasz sobie obciążenie w kieszonki i dzięki temu masz wolne ręce do wykonywania ćwiczeń. Szefowa to jest nie do zdarcia (kolano się nie liczy)

Ty to jesteś Totalny Hardkor Szefowo

Czekam zatem
Barkowi życzę spokojności, niech nie fika



Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-06-03 22:13:57

mathilda, taka mam:

omg widzialam kiedys filmik jak koles z ab wheel cwiczyl w kamizelce i myslalam ze jest kozak, a tu Szefowa

Zmieniony przez - anister w dniu 2012-06-03 22:24:49

fajne to to... ale to chyba wyższy stopień wtajemniczenia, gdzie pompki na jednej ręce to pikuś może kiedyś... Ale na pewno to lepsze niż takie odważniki co zakładają na kostki i nadgarstki.

dzisiejszy trening wpisze szybko bo ciekawy , oprocz niego robilam dwa dni temu klatke i wczoraj aero
poszlam z zamiarem zrobienia przysiadow itd i zalozylam kamizelke.. poniewaz byla cholernie ciekzka bo wczesniej maz w niej cwiczyl i jej zalozenie wymagalo jakiejs ekwilibrystyki by sobie rak nie polamac, stwierdzilam ze w niej juz zostane
Waga kamizelki 21kg :
1a. wypady x15na noge/x11/10
1b. wejscie na step x20na noge/x20/x15
2. pompki damskie x7/x4/x3
3a przysiad 32kgx10/42kgx8/ 52kg x5 i wolalam nie siadac wiecej bo balam sie ze zostane tak
3b. wznosy bioder x7/x7/ i tylko 10kg (zdjelam kamizelke) x15
4. opuszczanie +10kg x4 , piaty spadlam/x4 / zdjelam x3 podciaganieca jak dobrze byc lekka

Ale hardcor z tą kamizelką!
Tak sobie ją na cały dzień założyć...