PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

Oblibuziak za chlebki.

Martuccaz tymi piersiami sie absolutnie nie przejmuj, wiem, ze troche srednio sie biega z takimi balonami, ale pociesz sie, ze jak zaczniesz cyckowac to minie. Ciaza to specyficzny czas widocznie tak u Ciebie musi byc. Cycki rulez u mnie juz zaczynaja tez.

Sluchajcie, to jak to jest z tym ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego? moze na przykladzie - w tej chwili u mnie 60 kg, 165 cm, dzieki Jackowi R. z KaizenTeam (super mi ulozyl diete i rozpiske na silowni) udalo mi sie zgubic 7kg tluszczu. Nie wiem teraz? strzelam 1800? ruchu jako takiego malutko, nie liczac bieganiny przy dzieciach, spaceru szybkim marszem.

Wliczaj aktywność do kaloryczności.
Ps. Nie wime co znaczy krzyżyk.

moze problemy z AIDS lub WZW? cos mi sie kojarzy, ze byl kiedys taki symbol krzyza na rece? problem z aliencja, odtraceniem spolecznym...tak w ogole to tez lubie czytac o aniolach, pewnie gybym miala wiecej czasu postudiowalabym troche angelologie...

niebawem ide do lekarza, jestem ciekawa co mi powie, no i zobacze dzidziulka na usg no i musi byc dziewczynka, co ja zrobie z czterema facetami w chacie???

Najbardziej pasuje odtrącenie od społeczeństwa :(
Pozdrawiam

moze niechec na zlo swiata (ludzi)

dobrej nocy

Czesc Wszystkim! Dolaczam sie do dyskusji Ciesze sie, ze w koncu znalazlam sensowne forum o ciazy i cwiczeniach. Jestem aktualnie w 6 mies (dokladnie 24 tydz ) i cwicze regularnie od poczatku ciazy. Dzieki temu jak dotad przytylam jedynie 3,5 kg ( waga wyjsciowa 50kg, przy 156 cm), a niczego sobie nie odmawiam. Staram sie wsluchiwac w swoj organizm i jak najbardziej roznicowac diete, ale nie daje sie tez zwariowac i czasem jakiegos paczka wciagne tez Nie zazywam zadnych witamin, jedynie przed ciaza i 3 pierwsze miesiace bralam kwas foliowy. Jedna lekarka zapisala mi od razu od 3 mies witaminy i zelazo, nie bardzo mi sie to spodobalo i poszlam do drugiej i ta powiedziala, ze skoro wyniki badan mam dobre i sie dobrze odzywiam to nie ma sensu brac, bo w czasie ciazy i tak organizm zwieksza wchlanie witamin. No wiec nic nie lykam i robie badania krwi co miesiac.
Mam pytanko... jak to jest z tymi cwiczeniami brzucha, robilam normalnie na poczatku, choc oczywiscie wszyscy stukali mnie po glowie, ze zrobie krzywde dziecku, no niestety takie sa obiegowe opinie. Teraz juz brzuszek dosc pokazny i ograniczam sie do spokojniejszych ciwczen jedynie skosow. Gdzies tu wyczytalam chyba, zeby skosow nie robic, to co robic na brzuch? W ogole jak mowilam, ze nomalnie cwicze to duzo osob patrzylo na mnie jak na wyrodna matke, zwariowac mozna z ludzmi, ale nie przejmuje sie. Nie chce mi sie juz tlumaczyc innym, ze cwiczenie wlasnie dobrze robi i mnie i dziecku. Ale sie rozpisalam Pozdrawiam wszystkie przyszle mamusie Super to forum

Witaj Kasiu.
Mamą nie jestem, ale...
ćwiczenie brzucha jest błędem. Mięsnie są mocno rozciągnięte, więc jest ryzyko przepukliny, a jeżeli dodasz trening siłowy to już będzie całkiem niebezpiecznie i dla Ciebie i dla dziecka.
Ciekaw jestem opinii Mam
Pozdrawiam

Dzieki za odpowiedz Trening silowy robie lekki, bez pochylania tulowia (zreszta rosnacy brzuszek jest doskonalym wyznacznikiem co mozna robic, a co nie, bo jest po poprostu niewygodnie ) i bez unoszenia rak do gory. W zasadzie moj trening miesni brzucha chyba nie mozna nazwac treningiem, bo robie go bardzo spokojnie, w porownaniu z tym co dawniej ,zeby choc troszke poczuc skosne miesnie. Czy z takiego lekkiego treningu tez powinnam zrezygnowac??? Boje sie, ze z moich mocnych miesni brzucha to po ciazy nic nie zostanie.

Zrezygnuj całkiem.
Lepiej nie kusić.
Będą lepiej rozciągniętę, więc będzie dobrze.

Witaj Kasiu! Bardzo sie ciesze, ze jest nas tutaj coraz wiecej
Skalar, nie do konca masz racje z cwiczeniami brzucha. W czasie porodu najbardziej zaangazowane sa obliquus internus & externus abdominis oraz przepona. Brzuch cwiczymy jak najbardziej, ale nie "klasycznie", tzn. nie wykonujemy brzuszkow, spiec, skretow tulowia, spiec ze skretem. Zamiast tego robimy kocie grzbiety, unoszenie tulowia w lezeniu bokiem, vacuum...
Ale poczekajmy az wpadnie tutaj obliques. Ona wie najlepiej