przysiad

[...] ZDROWIA: okaz zdrowia:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100; martwy ciag : 110 przysiad : 80 Generalnie sprawa wyglada tak: Dokladnie 21 dni zdecydowalem sie na cyklik z uzyciem Testexu 250 Prolongatum 250 mg. Wale co piaty dzien ampulke(jutro bedzie [...]

[...] mam pytanie odnośnie mojego treningu itd :) Więc tak fbw pon sr pt..Mam 16 lat waga około 85kg biceps 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie białko..Wieczorem [...]

[...] ale raczej w strone endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekka słonnosc do owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : 230 martwy ciag : 350 przysiad : 280 witam, zanim sie zarejestrowalem to sporo czytalem na ten temat, jednak nie znalazlem odpowiedzi, ktora by mnie satysfakcjonowala. otoz zastanawialismy sie ze [...]

[...] Wypychanie hantli 12x,10x,8x Unoszenie hantli do przodu 10x,10x,10x Unoszenie hantli na boki 10x,10x,10x Nogi: Przysiad 12x60,10x80,8x100,4x110,4x110, Łydki (od razu po przysiadzie, za jednym zamachem po 12x) 2 ćwiczenia na maszynie (prostowanie kolan i leże na brzuchu i ciężar do dupy dociągam) 12x,10x,8x Brzuch Klasyczne brzuszki 3x do [...]

[...] byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosione plecy po testo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 220 Teraz aktualnie jestem na Enantanie 500 EW + Deca 400 e5d do tego dorzucilem anavar 3 tabsy dziennie (ale akurat anavar juz koncze. Na koniec chcialbym [...]

[...] (to samo w pl B) -Barki -wyciskanie hantli – 3s (10,8,6) - Biceps -uginanie ramion ze sztangą – 3s (10,8,6) - Triceps -pompki na poręczach – 3s (10,8,6) Plan B -Nogi -przysiady ze sztangą/przysiad na maszynie skośnej (co lepsze?) – 3s (12,10,8) -uginanie nóg w leżeniu – 3s (12,10,8) - Plecy -wiosłowanie wyciąg dolny – 3s (12,10,8) - [...]

[...] uginanie przedramion na modlitewniku(wąsko) 3s uginanie w podporze 3s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Piątek: nogi+barki+brzuch przysiad ze sztangą 4s wstępowanie ze sztangą 4s uginanie podudzi leżąc 4s wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s unoszenie hantli w opadzie 3s unoszenie hantli bokiem 3s [...]

[...] na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 ( najsłabiej idąca siła ze wszystkich partii) -martwy ciąg: 120 kg * 4 w ostatniej serii -przysiad: 160 kg * 6 w ostatniej serii rzadko robie maksy. Towar, Malaya Tiger 10 mg ilość 100 szt. 1 tydzień 20 mg ( dwa razy na dzień po 1 tab) 2-6 tydzień 25 mg ( dwa [...]

Co sądzicie o takim treningu? Trenuje już 3 lata, może jakieś modyfikację? Proszę o sugestię. Dzień 1 – Trening FBW A 1. Nogi – Przysiad przedni 4 x 12-10-8-6 2. Nogi – Wchodzenie na skrzynie/podest z hantlami w rękach 4 x 10 3. Plecy – Podciąganie na drążku stałym nachwytem 4 x max 4. Plecy – Wiosłowanie półsztangą 4 x 12-10-8-6 5. Klatka [...]

[...] przez co cięzko było 70kg wypchnąć. Moje pytanie, kiedy robić badania i co zbadać czy podstawowe tylko i czy coś do tego już dorzucać powoli żeby w miarę szybko po cyklu i przysiadka i jajka były ok. Wydaje mi się, że powoli powinienem walić HCG ale nie wiem w jakiej dawce. Na dole uzupełniam tabelke 1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jest dobrze 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 110 na serie -przysiad: 70 na serie (nogi troche zaniedbałem ale od stycznia nadrabiamy) Kilka fotek po zimie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c61058f210147b5a39fae9e1c278df6.jpg [...]

[...] siłowni na to mówi) nachwyt 2x10 "łapy" podchwyt 2x10 brzuch brzuszki na skosie dolnym + 10kg 3x10 skręty tułowia 3x10 poręcze (unoszenie nóg) 3x10 2. nogi (cieżki trening) przysiad 3x12 suwnica 3x12 podnoszenie na łydki 3x10 barki podciąganie gryfu pod szyję 4x10(wiem kombinuje z tymi nazwami :P) wyciskanie zza karku na suwnicy 3x10 unoszenie [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie posiadam tak owych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 x4 -przysiad:1. x (problem z kolanami) Czytam sobie tak o propionacie i dece bo zamierzam ogarnąć temat i dodać max 5 kg a wiadomo że jak organizm podkręci to de facto tych [...]

Witam wszystkich: Po wakacjach zamierzam ruszyć z nowym trzecim już cyklonem, prawdopodobnie na tych środkach tj: 1-10 enan (galenika) 1-12 bold (dna) 10-12 wino Interesuje mnie bardzo dobrej jakości sucha masa. Proszę o pomoc w wyborze dawek, ewentualnie zmianie środków na inne lepsze. Czy taki rozpis tygodniowy jest dobry czy można coś zmienić [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jestem w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła sylwetka bez tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 240 -przysiad:

Witam grupowiczów.pierwszy mój cykl był za małolata na mecie bez pojecia i diety....W styczniu miałem cykl na enanie e3d 250 przez 12 tyg.Doszlo mi 9kg aktualnie zostało 4,5kg...Teraz bede zaczynał cykl na T400 1-14 e6d NPP 6-12 e3d.....Na wcześniejszym cyklu tenowałem rozpiska nizej wymienioną.Moje pytanie do was czy jest ona dobra do treningu [...]

[...] - most na hcg i prollo 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2043 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robię z pełnym obciążeniem -przysiad: nie robię z pełnym obciążeniem

Witam. Poniżej zamieszczam trening, co do którego nie jestem przekonany... Chciałbym się upewnić czy wszystko gra, a raczej prosić o naniesienie odpowiednich poprawek w celu sprostowania moich błędów. Poniedziałek Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Rozpiętki skos [...]

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: - -przysiad: 120 PYTANIE: Witam. Planuję zacząć za 2 miesiące cykl saa na suchą mase. (czyli odstęp po ostatnim cyklu (200 mety 20 prop) wyjdzie 5 miesięcy) Zawsze przed cyklem, [...]

[Czesc . Czy moze ktos rzucic okiem na to co sobie rozpisalem. Jeszcze nie testowalem tego planu , ale zamierzam ruszyc od nastepnego tygodnia. Dodam ze trenuje juz z 10 lat , ale tylko na splitach . Nie widze zmian przez dluzszy czas , dla tego tez mysle ruszyc z czyms innym dla odmiany . Czytalem ze duze partie to 9 serii a male to 6 serir [...]