Planuje zacząć redukcję, zakupiłem już 2x animal cuts + oczywiście białko + ewentualnie BCAA + Storm coś tam zostało.
Moim celem jest zrzucić tłuszcz z brzucha i więcej żyły !!
Mam zamiar dużo biegać, a plan siłowy zmienić na bardziej pod rzeźbę, czyli jak najwięcej powtórzeń.
Oczywiście dieta białkowa.
1. WIEK: 26
2. WAGA: 70
3. WZROST: 162
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 109
-udo:55
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 2 lata kiedyś tam w szkole średniej
6. DIETA:
staram się żeby była
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było
8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu siłownia/ rower / czasami bieganie
9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było
11. POZIOM BF%: ?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: raczej do tycia... jak nie uważam co jem to waga idzie w góre
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): jest dobrze
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:135
-martwy ciąg: 110 na serie
-przysiad: 70 na serie (nogi troche zaniedbałem ale od stycznia nadrabiamy)
Kilka fotek po zimie
Zmieniony przez - Kom@ndir w dniu 2013-05-09 11:26:07
Zmieniony przez - Kom@ndir w dniu 2013-05-09 11:26:43
Zmieniony przez - Kom@ndir w dniu 2013-05-09 11:27:07
-= =-