przysiad

[...] hantelek na boki) pompki francuskie 3s. 12 10 10 (bez wyciskania franc. hantlem) brzuch tu zrobie poprostu troche ćwiczeń które znam B: nogi, plecy, bicepsy, przedramie przysiad ze sztangą 3s 12 10 8 wykroki z hantelkami 3s 12 10 8 prasa 3s 12 10 8 wspięcia na palce 3s do maxa (tu bym chętnie zostawił wszystko bo to priorytet) [...]

Zmiany podczas trwania cyklu treningowe wyjdą Ci tylko na dobre, nie zaburzą harmonogramu ćwiczeń. Ponadto jest to wolne ćwiczenie, które moim zdaniem jest dużo lepsze od wszelkiego rodzaju wyciągów i suwnic, jakby tego było mało to całkiem inaczej działa niż przysiad tylni, który robiłem całe życie. Warto się nad tym zastanowić.

ryba, tak od szafy:P to był pokój ciotki dlatego różowe ściany no te lustra są dobre bo chociaż moge się poprawiać:) Santiago, już zostawie jak jest, ale widze że namawiasz to obiecuje że w następnym planie znajdzie się owy przysiad:) ide się uczyć, 14 trening Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-30 12:33:46

no ja robie dosyć niski przysiad:) czekaj czekaj:D spięć czego:D? łydek? nie wiem sam, pewnie koło 50 kazda seria:) dobra musze uciekać zaraz dziewczyna przychodzi i zęby trzeba umyć haha no bo "uczyć" się będziemy no nie? elo do pózniej:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-30 17:47:28

Dobrze że siła do góry Ale 110kg na przysiad to ja około taki mam maks, więc do roboty ! Ale na klatkę ładnie

[...] 4 posilek, moze w rekawicach cos ogarne jak noga pozwoli) zrobiłem tabate:) fajny rodzaj bo aż 4 ćwiczenia w niej były więc szybko czas zleciał:) 20sec pracy, 10 przerwy 1. przysiad i po wstaniu rece do góry z hantlami, powrót do barków i jako 1 powt. 2. pajacyki 3. skok jak najwyżej z samych stóp, czyli mocnego wybicia z ud 4. [...]

poprawka:)ze 102 prawie ponizej 93:P zamiast 250g udka w 2 posilkach zjem 250g ryby jakiejś co matka zrobiła, bardzo dobra dodam:D trening dzisiaj znowu tych pe*ałow nie bylo wiec lipa z podciągniem;/ troche szerzej niż barki, nachwyt, podciągnięcia które sam zrobiłem/podskok i powolne opuszczanie dobry trening i biceps spompowany:) Nogi, plecy, [...]

ja ostatnimi czasy tak poszedłem:] zaraz znajde wypiske z przed 3tyg zobaczymy ile wtedy brałem:P "Przysiad 5x 95kg" i to pamietam ze nie za bardzo to poszło no czyli coś poszło:) jutro klateczka:P mam nadzieje że się nie zawiode:) myśle o nowej ławce, przeglądam marbo i chyba się zdecyduje:) sprzedam moją za ok. 200zł, dodam z 50zł [...]

no widzę, że przysiad ładnie poszedł... gratulacje Co teraz? masz już plan treningowy itd? Na jakim poziomie masz teraz dietę... ? edit: a gdzie nie wrócisz? z czego rezygnujesz? Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-20 22:17:08

no idzie przysiad:) dzięki:) no jasne że mam plan:P nie pamiętam na której on stronie ale mam:) diete? chyba na dobrym, ale dzisiaj miałem potrawke z kurczaka więc cięzko odmierzyc było:) nie wróce pewnie na boks:) łapcie jeszcze to panowie:) http://www.youtube.com/watch?v=_if7AU9bxOY&feature=related [...]

@Marshal, dzięki:) @Janusz, nic nie czuć na tym czymś ;) jutro waga, pomiary:) one nie mają nic pobudzającego w sobie więc wiesz:) kit w ten przysiad xd tak jak mówiłem bd robił:) nie, nie szkoda:P lubie jak dziewczyny zachwycają się moim wyglądem xD i sam lubie dobrze wyglądać(chodzi o włosy, nie o jakieś ciuchy, bo tutaj akurat "nie uznaje [...]

przeczytaj to co wysłałem;) m.in. po to żeby chronić barki "Dlaczego przy każdym wyciskaniu sztangi leżąc należy robić mostek? Aby: - zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu = MAKSYMALNE WYNIKI W WYCISKANIU LEŻĄC" "- CHRONIĆ STAWY [...]

do brązowego dojścia nie mam;) nie mam jak:/ a jak zrobie pierw sztangą to potem nie dam rady sztangielką xD Trening 5 burpee Przysiad 5x 40kg 5x 50kg 3x 60kg 3x 85kg 3x 90kg 6x 95kg 1 lajt, 2 ciężej ale bez hardkoru, chociaż inaczej to na filmie wygląda:) 3 zrobiłem 6 czyli +3 do tergo co miałem zrobić, ale miałem zapas, dobrze, powoli progres [...]

[...] xxx xD Esbe haha:D ale dziwne to było xD rozczaruje Cie, było to pyszne!:) hehe Dabadu spójrz, startuje z siedzenia, i przed soba mam lustro wtedy, do tego jak robie przysiad, moge dotykać tyłkiem konca ławki, ale już tego nie robie bo +- wiem do kąd schodzić, i tylko przy odkładaniu musze się obrócić ale to nie problem:) a wypiłem 1,5l [...]

Autopsy skąd Ty takie informacje masz?:) ciekawe rzeczy, chętnie poczytałbym więcej na podobny temat. Przysiad niby takie proste ćwiczenie, wykonywane od dziecka na wfie a tu ile możliwości.

[...] tzn diete na ten dzień.. ale jeśli sztanga nie dojdzie to nie ćwicze i jutro zrobie nogi a w czwartek bary etc.. strasznie mnie to wku***a bo mówili że 2dni robocze a dzisiaj mija czwarty kurde i czytalem dziennik innego typa z zaawansowanych i tam gadają że głęboki przysiad jest zły xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-19 15:39:46

głębokośc zależy od momentu w którym pieprzysz przysiad i uda nie dają rady zachować prawidłowego kąta, także sam musisz to dobrać pod siebie. na pewno najpierw trochę wyżej, potem będziesz zniżał sobie. stołek/box daj dość niski i podkładaj/odkładaj talerze dla zmiany wys. szerokość rozstawu nóg czy trzymania sztangi rękami to zależne od [...]

270 ? jakoś tak nie pamiętam. służy mi to jako stojak pod ławę i przysiad. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-13 12:15:52

[...] siadam. Ostatnio pojawiło się mnóstwo dyskusji na temat-głębokość a zdrowie i bezpieczeństwo. I jak się okazuje-tacy coachowie jak Dave Tate czy Mark Rippetoe ODRADZAJĄ przysiadu dupą do ziemi właśnie ze względu na ten wink. Wink jest o tyle niebezpieczny,że zwyczajnie powoduje poluźnienie w długłowych i jakiejś tam jeszcze części [...]

[...] "też twierdzę,że możesz jeszcze bardziej siadać w tył. " czyli jeszcze mocniej dupa do tyłu? " zamian polecają "power squat" czyli zwyczajnie przysiad na taką głębokość którą zaliczyłaby federacja IPF czy USAPL. " czyli troche mniej schodzić?? jak wyczuje że to już? szkoda bo bardzo fajnie sie tak do samego [...]