dzięki:)
@Janusz,
nic nie czuć na tym czymś ;) jutro waga, pomiary:) one nie mają nic pobudzającego w sobie więc wiesz:)
kit w ten przysiad xd tak jak mówiłem bd robił:)
nie, nie szkoda:P lubie jak dziewczyny zachwycają się moim wyglądem xD i sam lubie dobrze wyglądać(chodzi o włosy, nie o jakieś ciuchy, bo tutaj akurat "nie uznaje żadnego kodeksu":p)
@Esbe,
niestety za dobre to było żebym mógł oddać!!:)
nie działa dalej ten link;/ wkleiłem go w mój profil ;)
Koryto:
1. Omlet(4 jaja, 20g rodzyn, 40g owsianki), 10g orzechów laskowych
2+3. Omlet(2 jaja, 20g rodzyn, 100ml mleka 3,2%), 10g orzechów laskowych
4. 50g kasza, 1 jajko, 200g indyka, 12 rzodkiewek, 7pieczarek + pół cebuli, 10g orzechów laskowych
5. 50g kasza, 1 jajko, 200g indyka, 7 rzodkiewek, 10g orzechów laskowych
6. 200g indyk, 3 pieczark + 1/4 cebuli, 10g orzechów laskowych
7. 200g twaróg półtłusty, 250ml mleka 3,2%,
Uwagi:
w 4 nie wszystkie rzodkiewki były na zdjęciu
7 do zjedzenia
Płyny:
-1000ml zielonej herbaty z miętą(4szklanki)
-1750ml wody(4 szklanki + butleka 750ml) + jeszcze pewnie będę pił z 500ml
Suplementacja:
2x therm line s - 5 min po przebudzeniu
1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu
3x therm line s - tuż przed rozpoczęciem 4 posiłku
Sen:
jakieś osiem i pół do dziewięciu godzin:)
dodam że pije troche więcej niż zwykle i strasznie sikać mi się chce ciągle xD nie wiem czy to dobrze:P w nocy jak wstałem to tyle stałem nad tym kiblem że się rozbudziłem ^^
fatq z działu od supli powiedział że po therm line s odrazu mam wjeżdżać na scorcha, nie wiem czy to już pisałem:)
troche bez ruchu dzień
nie licząć wf:)
dostałem 6 z rzutów do kosza(koozak haha)
potem graliśmy, 3 drużyny, jedna z 2 osobami pozostałe po 3osoby, ja byłem w 2 osobwej drużynie, do 2 trafień graliśmy, z 15meczów pod rząd wygraliśmy z kumplem i koniec wf;)
1 burpee:)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-25 21:22:36
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-25 21:25:20