przysiad

O jesosie%-) jak ja dzisiaj nienawidzę ludzi%-) \-) DT Trening: 1. Przysiad - zmiażdżył mnie 2. Sumo - siły nie było, ale za to przy "mniejszym" obciążeniu sądzę, że technicznie było bdb;-)ale w sumie na pewno mi się wydaje, bo rosnę%-) 3. bułgar- ostatnie powtórzenia mnie dobiły.. mam doła %-) 4. Good - poszło, ale ledwo. 5. PLANK - i na koniec [...]

DT Trening: rozgrzewka + rozciąganie wyjątkowo przed \-) skutek miażdżący 1. Przysiad - ciężary mniejsze, siad głębszy, styranie większe- masakra po prostu:-) 2. Sumo - ładnie wyszło mi dzisiaj. 3. Bułgar - nie dałam rady dociągnąć powtórzeń, ostatnie dwie serie totalnie na raty. Miazga. 4. Dzień dobry - już właściwie nic nie czułam, więc jakoś [...]

[...] pn (10/10/7max) cz (10/10/8/8) -Wiosłowanie sztangą pn nie robiłem i nie pamiętam jak szło ostatnio cz (8/8/8/6) -Martwy ciąg pn (10/10/8/8/6) cz (10/10/10/10/8/8) Na przysiad i martwy mógłbym zacząć od większego i skończyć na większym ciężarze ale na sztangę mogę założyć max 81kg (brak odpowiednich krążków) - będzie trzeba pomyśleć nad [...]

Dlaczego nogi ćwiczysz na maszynach ? Gdzie przysiad ? MC ? Koniecznie chcesz plan dzielony ? Jak z efektami po tym planie ?

Wczorajszy trening zrobiłem dziś ale na siłowni. Jednak po siłce miałem większą pompę, robiłem wyciskanie, podciąganie i przysiad ze sztangą. Ogólnie łokieć dalej boli jak go dotykam ale nie jest już tak uciążliwy przy treningu jak był wczoraj.

Kolejny dzień zmagań na złomowisku ... ! Trening: czworki + gora grzbietu + tylne naramienne 1. Przysiady tylne 65kg x 8 65kg x 8 70kg x 8 75kg x 8 + pompa 40kg| ostatnio 75 x 8 2. Suwnica 8sztabek x 12 10sztabek x 12 12sztabek x 12 14sztabek x 12 + pompa 5sztabek | ostatnio 13sztabek x 12 3a. Prostowania nóg siedząc 12sztabek x 15 [...]

[...] wrażenie. Niewielu potrafi pokonać Pudzianowskiego, on tak. Wielokrotny mistrz i wicemistrz świata strongman. Jest pierwszym przedstawicielem swojego kraju, który zaliczył przysiad z ciężarem 400 kg! Należy do grupy kilku najsilniejszych ludzi na ziemi. Dysponuje wielką siłą i fantastycznymi warunkami fizycznymi: wzrost 190 cm, waga ponad [...]

[...] tytuł mistrza świata. Ogromne wrażenie robi ponadto jego dominacja w swojej ojczyźnie, w której był niepokonany w latach 88-98. Siła jego nóg i pleców też daje do myślenia - przysiad około 400 kg, martwy ciąg około 450 kg. Pomimo oddania się sportom siłowym potrafił znaleźć czas na założenie rodziny. To wszystko sprawia, że na chwilę obecną jest [...]

1. youtube.com/watch?v=9IMiWoB14o4 2. 3. Wymiary : Waga: od 145 do 159 kg Wzrost: 190 cm Klatka piersiowa: 152,5 cm Biceps: 58,5 Przedramię: 43 cm Udo: 81 cm Łydka: 52 cm Bill urodził się 30 grudnia 1953 roku w Wisconsin w Stanach Zjednoczonych (jego rodzina pochodzi z Niemiec- dziadek od strony ojca urodził się w Niemczech w 1871 roku). [...]

ok... szakeństwo widzę na tym moim blogu wypiska z dziś 1800kcal NOGI 1. MC 52kgX 8,8; 54kgX 8,8,6 2. przysiady wykroczne 12kg(łapa)X 10; 14kgX 8,8,8,8 3. przysiad 40kgX 8,8,8,8,8 4. 1-leg stability leg curl 8,8,6,6,6 (na stronę)

maupa wiem wiem dlatego cieszę się,że nogi raz w tygodniu przysiad i wykroki to uwielbiam inaczej

ooo, dzięki bardzo za info *********************************************************** dziś 1800kcal NOGI z brzuchem 1. MC 46kgX 12, 50kgX 10, 54kgX 8, 58kgX 6 2. przysiady 36kgX 2, 40kgX 10, 42kgX 8, 44kgX 6 3. wykroki 14kg(łapa)X 12,12,12,12 4. 1-leg stability leg curl na stronę 12,8,8,8 5. przysiad plie -jako bonus.ciężar mały, bo nie [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Wróciłem do swojego ukochanego ćwiczenia: przysiadu. Nie robiłem prawie miesiąc, więc dlatego ciężar taki mały, jeśli plecy pozwolą to powoli będzie lepiej http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL SIŁA 1. Przysiad z sztangą na barkach 5 x 10-6 150 kg x 6 2. Wykroki na smithie 4 [...]

W przysiadzie daj bardziej ciężar na pięty bo ewidentnie ci uciekają, dobrą opcja było by zainwestować w buty ciężarowe. Nabiał jem, ale na ostatnie tygodnie przed startem odstawiam dla świętego spokoju. Zawsze mi uciekają, tak jest w porządku gdyż nie robię idealnie pionowo kulturystycznie, robię przysiad cały ciałem ( szeroki rozkrok i [...]

Doris Mnie też było miło dzięki, a pozdrowię :D Agnieszka :* %-) Soc jeśli chodzi o intensywne aero to masz rację sporo, ale ja lubię tyrać :D Im więcej treningów tym lepiej ale wiadomo zdrowie, czas nie zawsze pozwalają Białko po aero http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Słabszy dzień, jakoś brak sił. Na domiar [...]

[...] Wyprosty siedząc zakazane. Trening oczywiście był mniej bolesny a z tygodnia na tydzień poprawiał się stan kolana. Obecnie bez trudu wchodzę po schodach i katuję nogi :-D zwiększyłem też zakres ruchu, bo takowy lepiej mi rozwija nogi, jednak na pewno nie jest to pełny przysiad. PS: borykałem się z "zespół przeciążeniowy stawu rzepkowo-udowego"

Skoncentruj się na nogach bo 70 na przysiad to maluuutko.. Zmieniony przez - X535 w dniu 2007-09-10 19:22:24

[...] 1.wyciskanie sztangii za karku<4*-8-10 powt> 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia<4*-8-10 powt> 3.wznosy ramion stojąc<3*8> nogi: 1.przysiad<5*-10-8 powt> 2.wykroki ze sztangielkami<4*12-10> 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> łydki: 1.wspięcia<3*15> 2.wspięcia odwrotne<3*15> [...]

Jesli bedziesz to lekcewazyl to przy tym pochylaniu bol bedzie sie poglebial jeszcze bardziej, ja musialem zrezygnowac z takich cwiczen jak: - martwy - wioslowanie sztanga - przysiad ze sztanga na barkach - i w zasadzie powinienem zrezygnowac z wyciskania na bary, ale robie tyle ze nie wiem jak u Ciebie jest, bo u mnie jeszcze jest skrzywiony [...]

[...] karku<10,10,8,8> 40 kg sztanga 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia<8,8,8,8,8> 24kg sztanga 3.wznosy ramion stojąc<8,8,8,8> ~8,5 kg sztangielka nogi: 1.przysiad<10,10,10,8,8> 50 kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucic na barki:) 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 17 kg sztangielka 3.wyprosty [...]