przysiad

Przywodzenia na maszynie 3x15 1.Przysiad ze sztanga 2s 8-10/3s-8-10/4sx8-10 *60kgx10/60kgx10 *60kgx6+30s przerwy X3/50kgx10 60kgx8/60kgx8 2. RDL ze sztanga + mc db one single leg 2sx12+15 20kgx15+8kgx15/30kg+12kg Tu szukam pomysłu na rdl duży ciężar =za mocno uginam kolana , mały słabo czuję Nie wiem czy iść na ilość powtórzeń czy z czymś [...]

Trening okrojony bo tłumy,których się nie spodziewałam i nie mam ani jednej wolnej sztangi Odwodzenia na maszynie 3s✓ Przysiad na Smithcie 50kgx10/50kgx10/60kgx6 Zapisuje tylko obciążenia bo nie wiem ile waży Smith Rdl Smith 30kgx12/30kgx12/40kgx10/50kgx5 Ułożyłam sobie step i na stepie dwa krążki po 1.25 , na nich postawiłam pięty i fajnie [...]

[...] robiłam uginania 2.Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) Nie wpisuje obciążeń bo inna siłownia 3.Przysiady 2s 10-12/3sx10-12/4sx10-12/5sx10-12 *50kgx12/50kgx12 *50kgx12/50kgx12/50kgx12 50kgx12/50kgx12/50kgx12/50kgx12 Odpuściłam bo kolana mnie bolały Zrobiłam przysiad sumo na podwyższeniu z kettlem 4.Wykroki 110 bez ciężaru

[...] 10x5kg 10x5kg 6. unoszenie przodem: 14x5kg 12x5kg 12x5kg 7*(bonus) seria laczona: unoszenie bokiem+unosznie przodem 2x12powtx5kg Trening zaje*isty ale tylko poczatek, przysiady poszly super prostowanie tez dosc dobrze. Zaczely sie schody od HM nogi juz byly wykonczone (postanowilem odpuscic lydki). Barki poszly tak sobie powodem bylo male [...]

[...] technika 2. ściąganie drążka- bardzo ciężko w ostatniej serii 3. Wiosło sztangielką- progres - musiałam wiosłować 2 razy po 12kg i 10kg z powodu braku sztangielek#-P 4. przysiad sumo - bardzo czułam nogi i doopsko (filmik poniżej) 5. wejście na ławkę - było ciężko - dyszałam, stękałam...lepiej by było z 11kg, ale siłownia czeka na dostawę [...]

ŚRODA 12.06.2013 DZIEŃ 59 TYDZIEŃ 9 dodatkowa aktywność: POWER WALK : poranny marsz z domu do pracy - 40 min TRENING NOGI Miałam dużo siły i energii!! Dodałam po troszku ciężaru8-) Rozgrzewka - marsz na siłwonię Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Przysiad z hantlami 4/5/6 3kg/4kg/5kg 2. Przysiady z wyskokiem cc/cc/cc [...]

[...] 1 Przerwy mogły być dłuzsze...musiałam do toalety-przemieszczałam się między salami i sprzętami... Bardzooo bolała mnie głowa i zresztą nadal boli....najgorszy ból był przy przysiadzie....przez cały trening myślałam o bakłażanie który na mnie w domu czekał :-)... kurde źle zrobiłam trening...leciałam obwodami...miałam zrobić 8 serii 1a i 1b i [...]

w B na plecy dalbym drazek ( poreczy nie masz a drazek masz?) i takze w B na nogi przysiad przedni zamiast uginania nog w lezeniu. serie rozgrzewkowe robisz z obciązeniem okolo 50-60% maksymalnego ciezaru, chodzi o to bys sie nie zmeczyl a ponudzil miesnie do dzialania, w serii do 15 powtorzeń, czy ja robic? zawsze mozna choc w poczatkach dla mnie [...]

[...] najsilniejszym nastolatkiem w Stanach Zjednoczonych. Jego rekordy życiowe są bardzo duze biorąc pod uwagę wiek. W wieku 21lat wyglądały one następująco: Marty ciąg - 320kg, przysiad - 250kg, wyciskanie 190kg, a zaledwie rok później w martwym ciągu swój wynik poprawił o 80kg w przysiadzie o 95kg , a w wyciskaniu 45kg . Moim zdaniem ten zawodnik [...]

[...] Bruce Wilhelm 5. Mark Felix Mark Felix urodził sie 17 kwietnia 1966 roku. Pochodzi z karaibskiej Grenady. Mieszka w Blackburn (Anglia), strongman, jest jednym z czarnoskórych siłaczy wymiary wzrost 188 cm waga 140 kg biceps 54 cm klatka piersiowa 140 cm talia 95 cm rekordy życiowe przysiad 340kg wyciskanie leżąc 250 kg martwy ciąg 360 kg

[...] ciężarów (13 lat). Sześciokrotnie wygrywał mistrzostwo Rosjii w podnoszeniu ciężarów. Od 2005 r. zaczał trenowac nową dyscypline strongman. Rekordy życiowe: - przysiad 360 kg - wyciskanie 240 kg - martwy ciąg 400 kg. Podstawowe wymiary: - wzrost 192 cm - waga 140 kg Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-09-08 [...]

[...] w konkurencji martwy ciąg. Na zawodach często występuje w kiltcie. Wymiary: Wzrost ok. 190 cm waga 140 kg biceps 54 cm klatka piersiowa 140 cm talia 95 cm. Życiówki: przysiad 340 kg wyciskanie 250 kg martwy ciąg 405 kg. Osiągnięcia 2006 4. miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman 2006, Sanya, Chiny 2007 5. miejsce - Puchar Świata Siłaczy [...]

[...] Nazwisko: Minkvitz Data urodzenia: 07.02.1970 r. Wymiary: - wzrost: 192 cm - waga: 145 kg - obwód klatki piersiowej: 150 cm - biceps: 57 cm Info: - martwy ciąg: 325,5 kg - przysiad 380 kg - wyciskanie 250 kg - mistrz Danii, rekordzista Danii w ciągnięciu ciężarówki 40 ton na dystansie 25 m z czasem 36,6 Osiągnięcia: 1999 r. 10. miejsce - [...]

[...] łotewskich drużyn olimpijskich. Pracował jako instruktor oddziałów specjalnych oraz w ochronie prezydenta Łotwy. Żona: Wiktoria, dzieci: syn Teodor i córka Marta-Barbara. Wymiary: * wzrost 192 cm * waga 144 kg * klatka piersiowa 130 cm * biceps 49 cm Rekordy życiowe: * wyciskanie 212 kg * martwy ciąg 350 kg * przysiad 330 kg.

[...] Siedmiokrotny zdobywca tytułu najsilniejszego Duńczyka (w latach: 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006, 2007). Nie dostał się do finału Mistrzostw Świata Strongman w latach: 2000, 2002, 2003 i 2004. Rekordy życiowe: * przysiad 380 kg * wyciskanie 250 kg * martwy ciąg 395 kg. Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-09-11 19:28:36

[...] 2002, 2003 i 2004. Dzieci: Christina i Martin. Wymiary: * wzrost 191 cm * waga 145 kg * biceps 57 cm * klatka piersiowa 150 cm. Rekordy życiowe: * przysiad 380 kg * wyciskanie 250 kg * martwy ciąg 395 kg. Osiągnięcia strongman * 1999 o 10. miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman 1999, Malta - [...]

[...] 1985roku w Hopedale, Massachusetts. Kevin był najsilniejszym nastolatkiem w USA, a dokonał tego w wieku 16 lat na zawodach w lutym 2002 roku. Jego wymiary to: wzrost 188 cm waga 127 kg biceps 51 cm udo 76 cm klatka piersiowa 120 cm talia 100 cm Wyniki siłowe, którymi może się pochwalić: przysiad 345 kg wyciskanie 235 kg martwy ciąg 400 kg

[...] firmowym na zawodach jest kilt.Mieszka w Blackburn- Anglia. Wymiary: - wzrost 188cm - waga 140kg - biceps 54cm - klatka piersiowa 140cm - talia 95cm Rekordy Życiowe: - przysiad 340kg - wyciskanie 250kg - martwy ciąg 360kg Osiągnięcia Strongman: Rok 2006: - 4. miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman 2006, Sanya, Chiny Rok 2007: - 5. miejsce - [...]

[...] sportowiec: strongman. Pochodzi z karaibskiej Grenady. Jest jednym z nielicznych czarnoskórych siłaczy. Jego znakiem firmowym na zawodach jest kilt. Mieszka w Blackburn (Anglia). Wymiary: wzrost 188 cm waga 140 kg biceps 54 cm udo ? cm klatka piersiowa 140 cm talia 95 cm. Rekordy życiowe: przysiad 340 kg wyciskanie 250 kg martwy ciąg 360 kg.

[...] jest kilt. Mark Felix urodził sie 17 kwietnia 1966 roku. Pochodzi z wyspy Grenada na Karaibach ale obecnie mieszka w Blackburn (Anglia). Wymiary: * wzrost 188 cm * waga 140 kg * biceps 54 cm * klatka piersiowa 140 cm * talia 95 cm. Rekordy życiowe: * przysiad 340 kg * wyciskanie 250 kg * martwy ciąg 360 kg.