przysiad

[...] dobrze skomponowaną jakie masz obecnie wartości b/ww/tł poza tym plan mógł być lipny i też progresu nie będzie dieta jest na 3400kcal. b/ww/t 230g/105g/370g trening FBW A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p [...]

mam pytanie do traktor71 w planie 5x5 ktory czesto jest tu podawany przez ciebie: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

Batman w temacie ponizej podalem namiary i/lub bezposrednio-filmiki instruktazowe przedstawiajace prawidlowa technike cwiczen. PRZYPOMINAM! przysiad zadne katy! przysiad poprawny....i bezpieczy! to taki,w ktorym jestesmy w stanie zejsc jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa(zreszta o tym juz Mariusz(rion10) [...]

Witam trenuje silownie pod sporty walki takim planem : Trening A Przysiad 3x5 Wyciskanie sztangi plasko3x5 MC 1x5 Pompki na poreczach 3x6 Trenig B Przysiad 3x5 Wyciskanie sztangi stojac 3x5 Wioslowanie 3x5 i tutaj bylo podciaganie i chce je zastapic jakims innym cwiczeniem poniewaz po kontuzji nie dam rady sie podciagac ?? Dodam ze cwiczenia na [...]

Jakie ćwiczenia mogą zastapić przez większość nie zastapiony MC i przysiad? Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie mc i przysiad są niezastąpione dlaczego chcesz je zastąpić?

jesteś troche młody,ale powinienes delikatnie probowac z malymi obciazeniami,zapewne chodzi Ci o przysiad albo MC.Bardzo pozyteczne ćwiczenia,ja natomiast MC nie moge robic,przysiad robie,choc wynik mam słaby jak na staż.Proboj delikatnie,jakby były jakiekolwiek bole,to narazie sobie odpusc,ja tak polecam(tez robilem w Twoim wiek i mam 178cm teraz [...]

pytanie na temat przysiadow robiąc przysiad czy dozwolone jest zlapanie oddechu po kazdym powtorzeniu? wiecie, przysiad potem stoimy kilka sekund pooddychamy i kolejny? czy ma byc jeden za drugim jak to zwykle w cwiczeniach?

Traktorze:) A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p To jest Twój plan tak? mogę go [...]

ile ciężaru , a skąd my mamy wiedzieć , znać twoje możliwość powinieneś ty , dobierz taki ciężar byś mógł wykonać poprawnie dane ćwiczenie . No tak...tylko ze ja biore na łydki zdecydowanie mniej niz na przysiad, a ostatnio w jakims dzienniku widziałem jak ktos robil wspiecia na palcach z tym co przysiad i 20kg wiecej nawet.

[...] takiego: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Czy ten plan nie jest przeładowany? (dużo ćwiczeń, w każdym treningu [...]

Witam. Takie szybkie pytanko z mojej strony ;-D Otóż trenuje typem fbw by traktor tj. przysiad - rdl - wl - wioslo - wyc stojac - podciąganie szer. nach. (Chyba juz kazdy zna ;-) ) I moje pytanie dotyczy rozciągania czy lepiej rozciągać się po każdym ćwiczeniu tj robie przysiad - rozciągam nogi dobiero robie rdl rozciągam dół pleców - wl roz [...]

Czyli wywalam biceps i triceps? Dobrze rozumiem? A co z barkami? P.S. Dziękuję za ekspresową reakcję przy takim nawale roboty };-) Dobra to wersja poprawiona: Trening A MC Suwnica Wyciskanie skos Push press Wiosłowanie sztangielką Trening B Przysiad MC proste nogi lub "dzień dobry" Wyciskanie płasko Wiosło sztangą podchwyt Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] i powoli, ale doszłam do 30kg w ostatniej serii - końcówka bardzo ciężka i z odpoczynkami, ale 10 powtórzeń wymęczyłam. Martwy na prostych nogach - nie za dobry pomysł po przysiadzie chyba, wszystko mi się trzęsło i pierwsze dwie serie mocno nieskordynowane. WL - niemoc straszna. Pierwsze dwie serie ciągiem, od trzeciej domęczanie do 10 [...]

Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/740604c50c7e4c078281d616683fa8c4.GIF warzywa: 430g gotowanej brukselki picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3 inne: Harmonet I wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/557ea7fa061b45b59732f756d9ea8025.GIF Rozgrzewka - 10 minut bieżnia, marsz tempo [...]

mi się podoba, bo tak fajnie ćwiczenia przechodzą, że masz sztangę w odpowiednim miejscu do następnego ćwiczenia :-) Atra ale Ty nie robisz już, nie? ja moze jutro to zrobię Martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie Przysiad przedni Push press Przysiad tylny Wykroki

[...] 4x4-6 1min przerwy 2a. Dipy na maszynie 3x6-8 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 3x6-8 3a. Mały skos klatka waski chwyt 2x 8-10 3b. ugnianie ramion 2x8-10 Dzien2. 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min 2a.suwnica neutralnie 5x8-10 2b.przysiad ze sztangielkami wąsko 5x8-10 90sek przerwy 3. odwodzenie nóg [...]

[...] 1min przerwy 2a. Dipy na maszynie 3x6-8 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 3x6-8 3a. Mały skos klatka waski chwyt 2x 8-10 3b. ugnianie ramion 2x8-10 Dzien2. 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min 2a.suwnica neutralnie 5x8-10 2b.przysiad ze sztangielkami wąsko 5x8-10 90sek przerwy 3. odwodzenie nóg [...]

Wiecie co jest w tym wszystkim smieszne, ze chodzi nam o ten sam przysiad, wiec nadal nie rozmumiem co Radziu chce udowodnic. A wyrazenie "tylkiem do podlogi" nie obejmuje u mnie przysiadu poziomego, ale przysiad gdzie siadam tak gleboko, ze opieram tylek o piety, a taki typ przysiadu nie jest IMO konieczny A i Radziu, na rysunku jest [...]

Przysiady z obciążeniem? Czy bez? Przysiad ze sztangą-przysiad bułgarski z hantlami-pistolety

[...] 1x10, 1x8 RDL jw Wyciskanie skos gorny jw Drazek nachwytem 3x max Wyciskanie sztangielek siedzac 1x12, 1x10, 1x10 Wyciskanie francuskie stojac jw +lydki celowo zostawiam przysiad i rdl w obu wersjach, gdyz uwazam ze te cwiczenia maja nieoceniony wplyw na rozwoj sily i masy, pozatym nogi traktuje nieco priorytetowo. Podbilem tez wegle w diecie [...]