TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Witam.
Mam takie pytanko, czy można jakoś ćwiczyć nogi wykorzystując wchodzenie po schodach (np. wskakując po schodku ze złączonymi nogami) na 10 piętro? Jeśli chciał bym po 30-40 min bieganiu wejść w jakiś sposób na 10 piętro żeby poćwiczyć nogi to mogę to zrobić w jakiś sposób?

Killing

mlodzian,teraz tu przyszedles po porade?

zobacz:

"Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... "

JUZ TUTAJ PODALES PRZYCZYNE.

pomysl troche,bo wiem,ze potrafisz.

reszte juz wiesz-podalem w Twoim temacie.

mam pytanie do traktor71 w planie 5x5 ktory czesto jest tu podawany przez ciebie:

3 x tyg. A/B przemiennie

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p

pompki na poreczach maja byc jako cwiczenie bardziej na klatke czyli dipsy czy na trica? moze to glupie pytanie ale nigdzie nie znalazlem na to odp albo slabo szukalem i czy bardzo narusze plan jesli dodalbym dodatkowo po 1 cwiczeniu naprzemian cos na trica i bica?;)

Zmieniony przez - senianek w dniu 2012-04-15 23:57:48

a jak myslisz? dipsy,to swietne cwiczenie wspomagajace wyciskanie na lawce-a przy tym-jedno z najlepszych cwiczen na triceps. rob tak,jak jest napisane-NIE KOMBINUJ!

witam mam pytanie odnośnie ile spalam kalori podczas wysiłku fizycznego na siłowni podczas normalnych ćwiczeń. Kiedyś gdzies to widziałem i było zależne ile czasu itp wiem. Ale chodzi mi o tą formułe jaka jest do podstawowego policzenia

Trening brzucha wykonywać w dzień biegania,jeśli tak to przed/po bieganiem czy w wolny dzień?

Siemanko :) hmmm.. mam 21 lat, od 3 lat ciwcze k-1 z silownia nie mialem zbyt duzo do czynienia chyba ze liczac jakies próbowanie z kolezkami w garazu za gowniarza :D chcialbym poprosic jakiś fachowców ( a mam nadzieje ze dobrze trafilem i tu tacy sa ) o to aby ulozyli mi plan na mase wiem ze to toche bedzie ciezkie w moim przypadku poniewaz biegam codzien.. ale nie ma rzeczy nie mozliwych :) nie mam zbyt duzo sprzetu wiec dlatego napisalem pozniewaz nie wiem jakie cwiczenia robic..
moj sprzet:
sztangielki- para
gryf prosty 1
gryg prosty krotki ( taki na bika)
lawka prosta + skos
no i ogolnie kupe kg zelastwa :)
aha glownie chcialbym rozwinac miesnie ramion i barkow najlepiej jakby to byl plan 4ro dniowy :)
z gory dzieki

Siemka, co myślicie o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek potreningowy.

Co to jest wysiłek maksymalny i jak go obliczyć?

_bartex_

Trening brzucha wykonywać w dzień biegania,jeśli tak to przed/po bieganiem czy w wolny dzień?

jak już w dzień biegów to po nich