Mkill

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4188

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2017 (22:26)

Data rejestracji 02.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam, ostatnimi czasy trenowałem takim planem fbw, 3 razy w tygodniu, który ułożyłem sobie sam w głowie, trenuje mi się nim całkiem przyjemnie. jakiś czas temu lekarz chirurg zdiagnozował u mnie guzowatość kości piszczelowej, więc trening nóg	11	2016-12-20 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja witam, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. siłownia 3 razy w tygodniu, po siłowni 20-40 min aerobów. godziny posiłków są dosyć przypadkowe, a posiłek o 14.00 jest rozłożony jako przed i po treningowy. dodaje zrzuty w dwóch wersjach mojej	1	2013-12-31 19:36
Odżywki i suplementy	Suplementacja siłownia i SW witam. od 2 miesięcy jestem na diecie lc, trenuje 3-4 razy w tygodniu sw i 2 razy w tygodniu siłownia, do tej pory stosowałem jedynie bcaa. chciał bym dorzucić do tego kreatyne i spalacz, i moje pytanie jak polecacie to dawkować? nad spalaczem	2	2013-04-04 01:45
Trening dla początkujących	FBW 2xtygodniu, rzezba witam. chciał bym prosić o ocenę mojego planu fbw na rzeźbę przy treningu muay thai. pon: muay thai wtorek: a środa: muay thai czwartek: b piątek: muay thai sobota: wolne niedziela: wolne a: nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s	12	2013-03-07 01:35
Trening w domu	Proszę o ocene planu witam. proszę o ocenie planu domowego który jest delikatnie zmienionym planem treningu domatora z atlasu ćwiczeń. plan bym wykonywał 3x w tygodniu. plan ma być taki ogólnorozwojowy, dodatkiem do treningu sw który bym mógł wykonać w domu. 1.	1	2013-02-24 22:37
Trening dla początkujących	Trening siłowy pod SW witam. mam pytanie, chciał bym zacząć trening siłowy, trenuje 4 razy w tygodniu sw(mt i bjj), i chciał bym do tego dorzucić trening na "siłowni" i tu własnie mam problem. nie mam już czasu na siłownie i chciał bym sobie zakupić do domu sprzęt w	11	2012-10-20 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana nawyków żywnościowych witam, chciał bym zmienić swoje nawyki żywnościowe, które bardziej kierowały by się w stronę redukcji. mam pewien dylemat bo nie wiem czy jest sens zmieniać nawyki jeżeli nie ważył bym dokładnie produktów, tylko tak na "oko" wszystko robił.	8	2012-10-22 10:14
Odżywki i suplementy	Suplementacja w Sportach Walki witam, mam pytanie odnośnie suplementacji, trenuje od około 3 tygodniu 2x mt i 2x bjj i powiem szczerze że po 2 treningach w dwa dni jestem strasznie obolały i na następne treningi idę z niezłymi zakwasami i bólami. zaczynam powoli trzymać diete tak	8	2012-10-20 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki a trening witam. od 2 tygodni wziąłem się za siebie i zacząłem trenować, mam 4 treningi tygodniowo 2 mt i 2 bjj. teraz postanowiłem zrobić drugi krok i zacząć stopniowo trzymać diete, trochę o tym przeczytałem się i dowiedziałem się że najbardziej	5	2012-10-19 10:45
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ, Submission Fighting w Gdyni witam, jaki klub polecacie w gdyni? czy klub piranha grappling team jeszcze istnieje? i jest dobry dla osób początkujących w wieku 22 lata?	1	2012-02-15 17:01
Trening w domu	Trening Olivier Lafay - pytanie witam, dzisiaj mam drugi tydzień treningu lafay i mam takie pytanie. w 2 tygodniu mam zastąpić ćwiczenia a1 ćwiczeniem a2, i tu moje pytanie czy mogę a2 zamienić ćwiczeniem a8? ponieważ mam lipomastia, nie jest ona jakaś duża ale jest i widać,	4	2012-06-05 10:13
Trening w domu	Lafay + bieganie - redukcja witam, jestem ciekawy czy trening lafay z połączeniu z bieganiem będzie odpowiedni do zrzucenia zbędnych kg i jako takiej rzeźby?	9	2012-05-20 20:56
Sztuki Walki	Książka, Muhammad Ali biografia. witam poszukuje książki biograficznej o muhammad ali-m w języku polskim, wie ktoś jaki taka książka ma tytuł i gdzie ją kupić? szukałem już trochę ale nic nie mogę znaleźć.	8	2012-04-15 01:18
Trening w domu	Pompki + drążek witam, mam takie pytanie, co myślicie odnośnie tego planu treningowego [url=http://www.100pompek.pl/]link[/url], i jak bym mógł go połączyć z treningami na drążku, posiadam ten drązek	30	2011-11-10 21:54
Sztuki Walki	kickboxing klub witam, jest pewna sprawa która mnie ciekawi i chciał bym się waz zapytać co o tym sadzicie. w moim mieście jest jeden pewien klub w którym można trenować taekwondo i kickboxing. w klubie jest jedna sekcja kickboxing od 17 lat bez podziału na	1	2011-03-06 14:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna po terminie witam, mam kreatyne w tabletkach olimpa, otworzyłem ja rok temu zeby sprawdzić i miałem zamiar ja brać, ale tak sie zdarzyło że jednak do tej pory jej nie w ziołem, przechowywałem ja w suchym miejscu szczelnie zamknięta. termin ważności minął	5	2010-10-24 00:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny - sila bez tłuszczu. 1 dzień klatka wyciskanie na ławeczce prostej sztangi rozbitki na ławeczce uniesionej do góry przedramię uginanie nadgarstków podchwytem siedząc kaptury: wznosy barków ze sztangielkami 2 dzień biceps: uginanie rak na modlitewniku	1	2009-10-29 20:15
Odżywki i suplementy	Przerwa - kratyna witam. chodziłem na siłownie jakiś rok, nigdy nic nie brałem. miałem jakieś 3 miesiące przerwy, mam w domy kreatynę mono i aminokwasy których jeszcze nie brałem, i tu moje pytanie, ile gdzieś murze po przerwie pochodzić na siłownie żeby zacząć	2	2009-09-18 22:29
Odżywki i suplementy	Spalenie witam, ćwiczę już jakiś dłuższy czas na siłowni i niedługo zaczynam mój 1 cykl kreatynowy i może do wakacji będzie jeszcze jeden, ale mam takie pytanie bo w wakacje będzie trochę czasu i zamieszam ograniczyć siłownie(bo w wakacje jakoś tak bywa ;p)	1	2009-03-26 22:24
Odżywki i suplementy	Creatine + anabolic amino witam mam creatine monohydrate 1000 i anabolic amino 5500 mega caps i mam takie pytanie, jak najlepiej to razem brac (jak dawkowac)? zmieniony przez - mkill w dniu 2009-03-02 18:41:23	15	2009-03-02 18:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2017-01-10 00:00
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2017-01-09 13:27
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2016-12-27 12:06
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2016-12-27 11:04
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2016-12-21 10:31
Scena MMA i K-1	UFC 194: Aldo vs McGregor	2015-12-13 00:31
Scena MMA i K-1	UFC 194: Aldo vs McGregor	2015-12-12 10:50
Scena MMA i K-1	UFC 194: Aldo vs McGregor	2015-12-11 17:26
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-11-01 16:34
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 23:39
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 22:32
Scena MMA i K-1	UFC 168 LIVE	2013-12-29 06:24
Scena MMA i K-1	UFC 168 LIVE	2013-12-29 04:27
Trening dla początkujących	FBW 2xtygodniu, rzezba	2013-03-10 18:41
Trening dla początkujących	FBW 2xtygodniu, rzezba	2013-03-07 15:52
Trening dla początkujących	FBW 2xtygodniu, rzezba	2013-03-07 15:36
Trening dla początkujących	FBW 2xtygodniu, rzezba	2013-03-07 14:48
Trening dla początkujących	FBW 2xtygodniu, rzezba	2013-03-07 13:06
Trening dla początkujących	FBW 2xtygodniu, rzezba	2013-03-07 01:38
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2012-11-30 09:28
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2012-11-29 21:29
Odżywki i suplementy	Białko i kreatyna	2012-11-10 12:20
Trening dla początkujących	Trening siłowy pod SW	2012-11-04 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana nawyków żywnościowych	2012-10-22 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana nawyków żywnościowych	2012-10-22 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana nawyków żywnościowych	2012-10-22 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana nawyków żywnościowych	2012-10-22 10:54
Trening dla początkujących	Trening siłowy pod SW	2012-10-20 21:59
Trening dla początkujących	Trening siłowy pod SW	2012-10-20 18:24
Trening dla początkujących	Trening siłowy pod SW	2012-10-20 17:41