senianek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

9351

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Bełchatów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.05.2012 (13:00)

Data rejestracji 06.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw po przerwie witam wklejam swoj plan do oceny, moj staz to ok rok czasu z tym ze teraz mialem przerwe ok 3msc. a: przysiad 4s drazek 3s klata plasko 3s push press 2x uginanie ramion 2s francuz 2s b: mc 3s wioslowanie sztanga 3s pompki na	5	2011-11-16 16:12
Trening dla początkujących	zmiana planu witam cwicze na silowni 1,5roku z przerwami najpierw byl fbw pozniej troche split i znow fbw teraz chcialem sprobowac czegos nowego i znalazlem taki oto plan na forum: np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na	4	2011-04-18 13:46
Trening dla początkujących	pierwszy split do oceny/poprawy pozwolilem sobie skopiowac plan z pewnego artykulu i go troszke przerobic wg wlasnych uznan poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej	5	2010-08-14 14:10
Zdrowie i Uroda	bole brzucha+kreatyna witam, we wtorek zaczalem cykl na kreatynie, w srode wieczorem zaczal mnie cos pobolewac brzuch i gardlo w nocy mialem juz goraczke i rozwolnienie, w czwartek z rana obudzilem sie z goraczka i w ogole caly obolaly wiec przestalem brac kreatyne i do	13	2010-05-29 11:11
Trening dla początkujących	FBW pare pytan witam cwicze 2msc planem fbw przez ten czas przybralem na masie jakies 5-6kg i chcialbym juz go zmienic, dotyczas wygladalo to tak: a: przysiady ze sztangą 3s wiosłowanie sztangielkami 3s wyciskanie sztangielek skos 3s wyciskanie sztangi	25	2010-03-05 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase, dwa pytania witam planuje wziac sie za diete i na forum kfd znalazlem cos takiego i troche zmodernizowalem, waze 62kg i mam 175cm wzrostu 7:00 platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 11:35 serek wiejski	26	2010-01-06 12:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-05-15 17:28
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2012-05-11 19:29
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2012-05-11 18:31
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-18 22:17
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-15 23:57
Trening dla początkujących	fbw po przerwie	2011-11-16 23:22
Trening dla początkujących	fbw po przerwie	2011-11-16 18:07
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-10 01:15
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-09 18:05
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-09 12:52
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-09 11:50
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-07 23:35
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-07 15:58
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-05-24 18:59
Trening dla początkujących	zmiana planu	2011-04-20 10:21
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-04-19 12:56
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-04-19 12:37
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-04-19 12:14
Trening dla początkujących	zmiana planu	2011-04-18 15:48
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-02-05 10:41
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-20 17:33
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-19 23:49
Trening dla początkujących	pierwszy split do oceny/poprawy	2010-08-14 15:23
Trening dla początkujących	pierwszy split do oceny/poprawy	2010-08-14 14:53
Zdrowie i Uroda	bole brzucha+kreatyna	2010-05-30 15:19
Zdrowie i Uroda	bole brzucha+kreatyna	2010-05-29 15:24
Zdrowie i Uroda	bole brzucha+kreatyna	2010-05-29 13:29
Zdrowie i Uroda	bole brzucha+kreatyna	2010-05-29 12:32
Zdrowie i Uroda	bole brzucha+kreatyna	2010-05-29 12:06
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-29 10:58