Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

Sory, że długo mnie nie ma, ale mam ważne sprawy i mało teraz przesiaduje.
AKTUALNIE MAM PRZERWĘ Z LAFAYEM, ale jutro już chyba, chyba ćwiczę :)

Zapraszam do mojego tematu !
https://www.sfd.pl/MMA__coś_słaby_na_dole-t814129.html 

Jak to jest z komórką ?

Mój dziadek ma abonament już 2 lata i kazali mu przyjść za 1 zł komórkę. Powiedziałem mu, że jakby co to ja wezmę. Chciałbym Xperie Play, ale nei wiem jak to jest. Musiałbym tam jakieś 300-400 zł dopłacić czy nic ? Mój dziadek powinien mieć już 2 komórki za 1 zł. Ta komórkę co dostanę to płacę drugi abonament czy jak ? Czy normalnie na kartę dostaje i wszystko jest git bez żadnego abonamentu ?

W przyszlosci jak skonczy mi sie kara nakompa mam zamiar Robic kolejny dziennik z lepszymi notatkami i ciezszym treningiem

A czym zasłużyłeś ?
Skrobnij chociaż jak tam MMA, Lafay, i wgl. I co to znaczy cięższy trening

Zobazy jak zaloze dziennik. Na razie jestem w opolu na komie wiec nie chce mi sie rozpisywac

Co lepsze na nogi, pistolety czy przysiady ?

Bo chcę zrobić tak, że będę robił trening z Lafaya ale bez podwójnych ćwiczeń na daną partię np. przysiady lub pistolety, czy ćwiczenie K2 zlikwiduję ;d

Przysiady z obciążeniem? Czy bez?
Przysiad ze sztangą-przysiad bułgarski z hantlami-pistolety

Przysiady bez, wszystko bez tak jak Lafay ;d

A dalibyście mi jakiś przykładowy trening masowo-siłowy ? 60% masy 40% siły. Nie mówię, że nie umiem planów robić tylko pytam się co będzie dobre na masowo-siłowy. Wiem, że na małym powtórzeniach da się zrobić masę ale nie taką jaką bym sobie życzył no ale wiem 60% to dieta ;d

I proszę o coś poglądowego, przykładowego ;d bo jakoś Lafaya już mi się nie chce ćwiczyć a chcę robić masę i siły proporcjonalnie.

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-11-23 20:22:58

???

Co wy na to aby robić Lafaya.
3x10, 2x10 każde ćwiczenie z obciążeniem ?

Na czym trzymać obciążenie ?