przysiad

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram, szybko zrzucam 13. STAN ZDROWIA: w 100% zdrów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 142.5

[...] forum pomogłeś, bo reszta pilnuje prawa, proszą o ankietę i przenoszą działy. No nic, widocznie tak musi być. Co do planu to zrobiłem tak jak napisałeś, mianowicie: Nogi – przysiad ze sztangą, martwy ciąg Najszerszy 1 - ściąganie wyciągu górnego Klatka - wyciskanie sztangi skos górny Najszerszy 2 - wiosłowanie w opadzie Barki – wyciskanie [...]

oke, jak coś, to gg masz;) wkleje wam piczke z dzis Robiłem przysiad i o dziwo, po treningu 74kg robiłem dosyć spokojnie, nawet na kalte to wypchałem 2x :D Zmieniony przez - peepeek w dniu 2010-03-13 20:29:59

robie wlasnie przysiad z fotelem

gora/dol najprosciej rzecz ujmujac gora: wyciskanie lezac+barki+najszersze+triceps+brzuch dol: przysiad/martwy ciag + dwuglowe ud i dolny grzbiet+brzuch+gorny grzbiet (kaptury, itp.) to tylko schemat, ale skuteczny. treningi na przemian: gora, dol

roznie. podstawowe (martwy, wycisk) zaleza od danego momentu. przysiad zwykle sie kreci na 2-3serie x 5. inne cwiczenia 6-20 powtorzen, 3-5 serii.

pon Klata+tric+przedramie płaska 12/10/8/8/6 pochyła głową w dół 12/10/8/8 ---//--- ---//--- w góre 12/10/8/6 butterfly 12/12/10/10 pompki tyłem 12/12/10/10 hantlą zza głowy 12/10/10/10 sciaganie drażka na wyciagu(dwie ostatnie serie linką , fajnie dopompowywuje) 12/10/10/8 przedramie wiadomo uginanie nadgarstków 3x max z obydwu stron wto [...]

[...] 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama meta 11.POZIOM BF% 19% :D 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jak zre to tyje :D 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysieje ze starosci 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 martwy ciag : 190 przysiad : 140

u mnie do przodu, trenuję, zamieniłam zwykły przysiad na boxa %-) w końcu coś na moją dooopę

ja musze w koncu nagrac przysiad dla rudej :D bo obiecalam:D

azalianna, a przysiady bez obciążenia, zwykłe/głębokie też nie możesz robić? mogę, mogę i robię, tylko że technika do wyrobienia, jeszcze trochę kaleczę ten przysiad, a mam za dużą lordozę (hm chyba tak to się nazywa, to wcięcie) od noszenia dzieciaków

mój synek ma IDEALNĄ TECHNIKĘ PRZYSIADU 8-) oj, daleko mi do niego.... a propos, to mój roczniak robi przysiad sumo :) a fałdki się marszczą :) słodko

Miałam dzisiaj nie trenować, ale jutro mam ważny wyjazd więc cały dzień będę poza domem. Zmieniłam sobie trening, dokładnie 2 ćwiczenia (wejście na podwyższenie na przysiad bułgarski i unoszenie ramion w przód ze sztangielkami na wznosy barków ze sztangielkami ''szrugsy''). Mam nadzieję, że w przyszłości 'wyjdzie' to na moją korzyść ;-) [...]

Rozumiem. Mój trening: A: Przysiad ze szt. Wycisk płasko podciąganie na drążku / na maszynie podciąganie sztangi do brody stojąc + unoszenie sztangi (bic) szrugsy B: MC Wiosłowanie sztangielkami Wycisk skos Wycisk. sztangi sprzed głowy + tric - ściąganie linki / francuskie wycisk. sztang. wspiecia na palce. Na duże partie mięśniowe 3 serie po [...]

Witam, osobiśnie polecam zmienić kolejność tych ćwiczeń: uginanie nog w lezeniu(maszyna) przysiad na suwnicy skosnej i dodatkowo wrzucił ćwiczenie na łydki w tym miejscu. W treningu ramion,przynajmniej wg opisu, brakuje ćwiczenia na triceps (polecam ściąganie linek wyciągu górnego). Jeśli zdecydujesz/zdecydowałaś sie na a6w polecam zaniechania [...]

Przysiad/Martwy progresja reszta bez, chociaz lydki tez moga byc.

fajowo troche niewyraznie oznaczyles gdzie 15 gdzie 10 a gdzie 5 SQ to box przysiad z tego co mi mowiles na telefonie pozdr

masz gzies filmik z przysiadu? co do szrugsow to zrobmy tak kazde powt MC wykanczasz dynamicznym szrugsem, to cos jak ciąg podrzutowy lub ciag rwaniowy stosowany przez ciezarowcow, roznica tylko taka ze nie robisz wspiecia na palce łydki zacznij robic w nastepujacy sposob: po ostatniej serii przysiadow dokladasz na sztange dodatkowe 20kilo [...]

[...] treningi z dziennika do tej pory? wyciskanie bylo bez zatrzymania (odbijania od klatki tez jakiegos strasznego nie bylo) z zatrzymaniem nie wiem, czy bym 2x120 w ostatniej serii zrobil czyli nastepne treningi robie juz z poprawiona technika MC (zawsze z odlozeniem) i WL (zawsze z zatrzymaniem na 1 sek. na klatce) pozostal jeszcze przysiad..

Oczywiście, że w BOXach siada się więcej kg. Płytszy, krótszy ruch. Podobnie jakbys sobie porownal przysiad ATG z siadem gdzie kolana zgiete masz tylko 90stopni -> ATG bedzie mniej