przysiad

Cześć, pomożecie ocenić przysiad i podpowiecie jak można go poprawić ewenetulanie ;)? https://vimeo.com/387255255 https://megawrzuta.pl/download/aedbd7c29158c48ba881c09988f6fe64.html Zmieniony przez - Bolek177 w dniu 2020-01-26 13:09:08

Witam przymierzam się do kupna 2 opakowan RPN Havoc czyli 180 capsów. Do tego na odblok PVL test freak. Styknie takie na odblok ? Do tego jakieś osłonki ? 19 lat 87kg 184 42cm w bicu martwy 120kg*12 klata 120kg przysiad 120*6

witam, mam pytanie - mianowicie czy można zamienić przysiad ze sztangą na przysiady wykroczne ze sztangielkami ? bo nie mam możliwości korzystania ze sztangi a FBW bez przysiadów raczej jest mało efektywne - proszę o odpowiedź bądź jakieś wskazówki ,zdr.

Cześć. Jestem totalnym świeżakiem, staż 0, waga 95 kg przy 175 cm wzrostu. Czy taki plan byłby ok ? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Inverted row + plank 1-2 razy w tygodniu. 3 serie na ćwiczenie

Witam, czy możecie mi dokładnie wytłumaczyć jak zwiększać i od jakiego ciężaru zacząć owy trening? Załóżmy że mój max przysiad (5*powt) to 100 kg. Z góry dzięki za pomoc.

Co polecacie na masę mięśniową po 40 rż Wiek. 39 Waga. 80 Wzrost.180 Staż. 3lata Dieta. 3000kcal Cykle sterydowe Brak Trening push pull legs 4x Cel Masa Poziom bf 18.3% Stan zdrowia ok Wyniki siłowe: Klata 80 x 8 Martwy 130 x 6 Przysiad 100 x 4

Cześć, czy ktoś z was ma ten zestaw i mógłby udzielić opinii? I czy stojaki wielopoziomowe nadadzą się do ćwiczeń takich jak wyciskanie OHP, przysiad? :) https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27865-Zestaw-MH24-Lawka-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html

Mój pan z wf powiedział że w moim wieku (14lat) brał 160kg na pełny przysiad mi się w to zbytnio wierzyć nie chce bo ja ćwiczę rok i biorę 60Kg 3x10 a on nawet nie ma dużego uda góra ze 50cm Zmieniony przez - szymon96 w dniu 2010-11-08 14:18:22

Witam mam pytanie czy trening Tabaty z thrusterami (przysiad i wypchnięcie hantli) można stosować codzienie rano przed śniadaniem? Pozdrawim randax Zmieniony przez - randax666 w dniu 2009-06-26 22:09:54

Witam. Prosze o porade. Czy muszę zmieniać trening? Cwicze nim już rok: 1. Przysiad 2. Rdl 3. Wyciskanie 4. Podciaganie 5. Wspiecia na palce

Witam! Jak ktos pisze np w temacie tu na forum ze wl 100kg mc 150 przysiad 170 to uwzglednia ciezar sztangi? :D Bo np jak ja biore 70 kg na klate to mowie ze 70kg ale nie dodaje ciezaru sztangi tj 10-15kg. To mam dodawac ciezar sztangi czy nie? i czy zazwyczaj sie dodaje? :D

Witam. Czy plan 5x5 który wygląda następująco: Wyciskanie 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie 5x5 Przysiad 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 2x5 Wyciskanie żołnierskie 2x5 Mogę wykonywać 3 razy w tygodniu? Nie bedzie to zbyt wiele?

Witam, czy dobrze rozumiem progresje liniowa- jesli robie np. Przysiad tylny 4s po 10 powtorzen i na jednym treningu zrobie 80-80-80-80 To na nastepnym dokladam 2,5 82,5-82,5-82,5-82,5 I jesli dojde do wartosci gdzie nie zrobie 10 pow. To robie cofke o 7,5?

Jaki ciężar najlepiej dokładać w ćwiczeniach typu martwy ciąg przysiad i wyciskanie?. W tej chwili dokładam po 5kg co serie. np. zaczynam od 100kg i na 4 serii mam 120kg w przysiadach

Witam prosze o ocene planu treningowego staz rok, cel masa. Przysiad z tylu 3s 8-8-8 Podciaganie max 3s (czyli jakies 4 pow.) Wycisknie sztangi lezac 3s 8-8-8 Wyciskanie sztangi stojac (barki) 2s 12-12 Uginanie hantli kolano 2s 10-10 Pompki tylem na triceps 2s max

Witam, czy taki kompleks sztangowy może być, na celu mam podniesienie wydolności. Sztanga 30kg: 1. MC 10x 2. Przysiad 10x 3. Pompki 10x 4. Wyciskanie na barki stojąc: 10x 5. Zarzut 10x Takich około 5 serii, pomiędzy seriami 2 minuty przerwy.

I - 0 II - Siła i masa III - FBW IV - 3 do 4 V - minimum Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Dieta: 2400kcal B: 190g T:64g W:265g Takie parametry diety wyszły mi na mase Suplementy: białko,gainer Wyniki: 70kg ławka 105kg martwy 80kg przysiad

Jak oceniacie plan? Dodan ze wioslowanie bedzie na przemian z podciaganiem A przysiad ze sztanga lawka plaska wioslowanie zolnierskie gryf bic B Mc klasyczny Suwnica Lawka skos gorny na hantlach zolnierskie Tric na bramce na linach

Mam prosbe - czy ktos moglby mi ulozyc trening na mase. Cwicze 4 razy w tygodniu. Moje aktualne maxymalne obciazenie to - klatka 80 kg, przysiad -120 kg, martwy - 130 kg. W nagrode SOGI :D

Witam czy plan ,, sakera,, ma sens na redukcji? Dieta dopięta na ostatni guzik , wyniki siłowe to płaska 120 , przysiad 130 , mc 180 .Wiadomo, że siły się zbuduje na deficycie /SFD/2020/1/21/0ddaed2c393643b191398efb443db278.jpg