Mass - Franek

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: mass , franek

Ilość wyświetleń tematu: 216

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Franek001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 153

I - 0
II - Siła i masa
III - FBW
IV - 3 do 4
V - minimum
Płeć: mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 181
Dieta: 2400kcal
B: 190g
T:64g
W:265g
Takie parametry diety wyszły mi na mase
Suplementy: białko,gainer
Wyniki: 70kg ławka
105kg martwy
80kg przysiad