MASS - Adas007

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: mass , adas

Ilość wyświetleń tematu: 986

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adas007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 554 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15470

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy

II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + drążek

z góry dziękuję

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-22 16:59:01

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Adas007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 554 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15470

Minelo juz jakies 10 dni bez Twojego odzewu Michail takze przypominam sie :)

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

ZAWIERUSZYł SIę TEMAT

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Adas007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 554 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15470

Dziekuje.

Nie jestem pewien kolejnosci wykonywania cwiczen w twoim systemie.
Czy odczytuje tabele rzedami czyli: patrzac na dzien I wykonuje 3serie przysiadu => 3 serie uginanie nogi => 3 serie podciaganie sztangi...

Czy odczytuje kolumnami czyli: 1 seria to przysiad+uginanie , 2 seria to przysiad+uginanie, 3 przysiad + uginanie, 4 seria to podciaganie+wyciskanie+sklony ?

...