przysiad

[...] szybkość,skoczność i wytrzymałość). Teraz troche o mnie : wiek: 17 lat wzrost: około 185 cm waga: 93-94kg Wyniki siłowe: wyciskanie leżąc: 120 kg martwy ciąg: 2 x 150 kg przysiad: 2 x 133 kg Osiągnięcia w pchnięciu kulą: 1 miejsce na zawodach powiatowych ( kula 5 kg ) wynik: 14,23 m 2 miejsce na zawodach rejonowych ( kula 5 kg ) wynik: 13,56 [...]

[...] Dieta: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mężczyzna 20 88 187 Siła,rzezba,spalenie tkanki tluszczowej brak brak drazek, sztanga, [...]

[...] barków i klatki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ??? co to ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): atletyczna 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 3000 kcal/dzień klata : 60 kg martwy ciag : 120 kg przysiad : 70 kg

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:0 -przysiad:100 PYTANIE:Witam chciałbym się ze wszystkimi przywitać.Mam pytanko bo mam deke 10ml 250 mg atomic labs i teścia prolongatum 10ml 100mg.proszę o pomoc jak to zapodać [...]

Witam, Pisze z konta kumpla bo nie mam swojego. Najpierw info o mnie: wiek: 17 staż: 2,5 waga: 108 wzrost: 173 wyniki: wyciskanie: 150 martwy ciąg: 160 przysiad ze sztangą: 130 do tego czasu ćwiczę bez diety, ale chcę poprawić swoje wyniki i ułozyć dietę. od wrzesnia 2005 stosuje suplementacje oprócz białka to: kreatyna mono, teraz skończyłem [...]

[...] mecie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa-siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 119 -martwy ciąg: ? -przysiad:?

[...] na poręczach 3 serie max Piątek barki+ nogi -wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 5-8 -Wyciskanie sztangielek 4 serie 5-8 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4 serie 5-8 -unoszenie ramion w przód 3 serie 6-8 -szrugsy 5 serii 8-12 -przysiad ze sztangą 4 serie 5-8 -uginanie na maszynie leżąc 5 serii 5-8 - Wspięcia na palce 5 serii 8-12

Chcialbym najpierw przeprosic za poprzednie zachowanie i wypowiedzi... Mysle ze jak sie Was poslucham to lepiej na tym wyjde. Chcialbym cwiczyc fbw co drugi dzien, czy taki plan bedzie ok? A: Martwy Ciąg 4s Zerher Squat 3s Wyciskanie sztangielek skos w gore 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie francuskie 3s Brzuch/łydki B: Przysiad ze sztangą [...]

Będę ćwiczył 1 zestawem 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Prosze o sprawdzenie planu : Nogi - Przysiad 3s Plecy - Wiosłowanie hantlą 3s Klata - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki - Wyciskanie hantli 2s Biceps - Uginanie sztanga 2s Triceps - Wyciskanie francuskie 2s Brzuch - 2s Proszę sprawdzić czy nie jest za mało serii na poszczególne [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:??? -przysiad: 140kg moje pytanie: Mam 15 shotów prolki 100mg z jelfy. Podpowiedzcie jak to dawkować? Myśle o 100mg co 3 dni albo 200mg co 5 dni. Co lepsze? Wiem że 15 shotów to [...]

Witam. Nie dawno zacząłem trening fbw (konsultowałem się na forum przy jego układaniu) i mam pewien problem. Plan wygląda następująco: -Przysiad 3x10 -Wiosłowanie 3x10 -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 -Wyciskanie żołnierskie 2x10 -Łydki 2x20 Problem jest taki, że po zrobieniu przysiaów nie daję rady poprawnie wykonywać wiosłowania. [...]

1 tydzień Pon -A1 Śro - B1 Pią - A2 2 tydzień Pon - B2 Śro - A1 Pią - B1 A1 - przysiad 4x5 - dzień dobry 4x10 - wiosłowanie 5x6 - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x8 - wspięcia na palce w staniu 4x15 B1 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x5 - rozpiętki 3x10 - wyciskanie w staniu 3x8 - triceps 3x8 - pompki w podporze tyłem 3x10 - [...]

[...] opychałem się słodyczami i fast foodami. W końcu w porę się ogarnąłem i postanowiłem to zmienić. Bardzo zależy mi na sile - kiedyś płaska 160kg x3 / Martwy 240 x3 / przysiad 180 x3 - obecnie ledwo ponad 100 kg wychodzę w każdym z bojów... Moja waga to 88 kg z czego jestem strasznie podlany, wręcz opuchnięty wodą. Nie ma co się dziwić jak [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 115 -przysiad: Siema, planuje pierwszy cykl na SAA na metanabolu planuje brać 30mg i clomid 50mg po cyklu, nolva pod ręką, esseliv na osłonke, może być? Oczywiście dietka do tego [...]

[...] siłownia Dieta : Brak specjalnej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan obwodowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiadów i martwego ciągu nie robiłem, wyciskanie ćwiczę na 30 kg, max 50kg wziąłem Witam, Jestem początkującym [...]

fbw 3x tydz A,B A 1 przysiad 2 podciaganie szeroko 3 pompki na poreczach (wer. na klate) 4 push press 5 uginanie ramion łamana + francuz lamana lezac B 1 martwy 2 wioslo hantla 3 wyciskanie hantli plasko 4 unoszenie hantli bokiem + w opadzie 5 mlotki z sup. + prostowanie w opadzie 3 serie na duze partie 2 serie na male 10 powtorzen dokladam [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 115 zakupilem sobie 20x deca grecka 2ml 20 sustanon 100 metki no i 100 winka , pytanie jak najlepiej dawkowac ??

Witam, mój cel ćwiczeń to wyrobienie kondycji i wytrzymałości, wzmocnienie stawów, lekka poprawa siły i rzeźby. Od miesiąca ćwiczę takim treningiem: -Przysiad ze sztangą, -Rumuński martwy ciąg, -Wyciskanie sztangi na prostej ławce, -Wiosłowanie -Wyciskanie w staniu sprzed klatki, -Podciąganie na drążku, Moje pytanie jest następujące: jeżeli [...]

[...] 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 160 przysiad : witam posiadam susta malay 20ml primka malay 50ml anavar malay 300tabl chciał bym ułożyć taki cykl na tym susta 250mg ed7 primka 300mg pon sr pt po 100mg anavar [...]