Powrót do formy!

Cześć wszystkim. Piszę ten temat z prośbą o jakieś porady dot. powrotu do formy. Od paru miesięcy nic nie progresuje siłowo, nie rosnę, a moja sylwetka staję się coraz gorsza. Przez ten okres nie trzymałem michy, treningi były intuicyjne, byle by poćwiczyć, opychałem się słodyczami i fast foodami. W końcu w porę się ogarnąłem i postanowiłem to zmienić. Bardzo zależy mi na sile - kiedyś płaska 160kg x3 / Martwy 240 x3 / przysiad 180 x3 - obecnie ledwo ponad 100 kg wychodzę w każdym z bojów... Moja waga to 88 kg z czego jestem strasznie podlany, wręcz opuchnięty wodą. Nie ma co się dziwić jak jadłem tak jak jadłem... Ale to już przeszłość. Co teraz? Przy redukować pierw troszkę, żeby zeszło tego szitu, czy może od razu wystartować z dietą na masę i ostro robić swoje?

Najpierw lekka redukcja bo na pewno Cię solidnie podlało. Możesz na początek dać swoje zapotrzebowanie i przede wszystkim zadbać o jakość spożywanej żywności. Ogarnij porządny trening siłowy i daj sobie jakiś czas żeby wejść na właściwe tory dietetyczne i treningowe.