[...] 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam prosbe o skorygowanie mojego pierwszego cyklu jak rowniez o pomoc w rozpisaniu odbloku. z gory dzieki. 1-6 Metanabol 30mg ED 1-10 Deca-durabolin 200mg E7D 1-11 [...]
[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: max nieznany Nie mam tendencji do gromadzenia zbędnego tłuszczu, przez okres 2,5 roku 16kg na plus bez redukcji (zaczynałem od 67kg)jakość do przyjęcia tego [...]
Jestem nowy wiec witam wszystkich :) Trening- zakres ruchów 15-10-5 jak w HST Staż :4 lata wzrost:177 Waga:85 kg 1.Wyciskanie sztangi na górnym skosie 3x 2.Wyciskanie sztangielek na dolnym skosi 1x ( ewentualnie sztanga na płaskiej) jak myslicie?? 3.Wiosłowanie sztangą 2x 4.Przenoszenia 2x ( normalnie dał bym tu MC ale w ostatnim czasie [...]
Witam! Od 6 miesięcy trenuje planem FBW i doszedłem do momentu w którym nie jestem w stanie dodać ani jednego kg więcej w ćwiczeniach, postanowiłem więc przetestować nowy plan, który sam ułożyłem. Chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat moje nowego planu. :-) 3 dniowy plan split Poniedziałek: Klata, triceps, brzuch Środa: Plecy, biceps, [...]
Cześć. Chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej bo zaczyna mi się odkładać na plecach i brzuchu. Wcześniej przystosowywałem się do zdrowego jedzenia i rozpocząłem poniższa dietę. Niestety waga stoi w miejscu. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 3200 - 600 = 2600 kcal. Czasami zdarzy mi się zjeść mniej a waga nie spada. Trenuje 2 x FBW: A i B [...]
[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: -- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : nigdy nie sprawdzalem przysiad : 100 (3 lata temu) witam, zamierzam zrobic swoj pierwszy cykl.. po naprawde wielu przemysleniach zdecydowalem sie na Wistrol (desma) by troche przypalic fatu. a co [...]
Mam pewien problem otóż mam od jakiegoś czasu zastój na klatce. Wszystkie inne partie idą do przodu oprócz klatki (co prawda nigdy nie przywiązywałem do niej największej wagi ale powoli mnie to zaczyna irytować). Ćwiczę planem A/B/W/A/B/W/W. Plan A to klatka przód barków triceps i przedramiona. Ćwiczenia na klatkę: 1. Płaska 3x10 2. Hantle na [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam nieduże zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100-2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nogi robię na maszynach PYTANIE: Siema. Lece kuracje enan 125mg e3d, do tego hcg 500j e3d i arimidex pół tabletki e3d. Jestem właśnie po badaniach, robione dzień [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i tak jestem łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie pamietam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 No witam serdecznie ! Chłopy chciałbym się odblokować po cyklu test/deca/masteron. Chciałbym wiedzieć co będzie mi potrzebne do odbloku i jakie dawki co ile [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie i chore nerki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x230 -martwy ciąg: 1x250 -przysiad:1x200
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 x 5 -przysiad: 150 x 8 Witam. Leci cykl test. cypio solo 250mg / e4d. Planuje ciągnąć od minimum 6 do 12 miesięcy, z ewentualnym podbijaniem dawki w trakcie. Jak dawkować HCG w [...]
[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA:srednj 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:170 -przysiad:150 Mam pytanie odnośnie nadcisnienia. Lekarz przepisał mi lek Tritace na nadciśnienie - moje ciśnienie wynosi czasem jak posiedzę 133/70 a czasem wyskoczy mi 160 a [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 12 miesiecy 11. POZIOM BF%:13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 240 -przysiad:215
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 resztę robie na lekkich ciężar ach -martwy ciąg: -przysiad: Tak czytając forum zrozumiałem ze mało wiem o tym koksowaniu ale tu skomentuj cie pomysł i powiedzcie jaki odblokowanie będzie 1-8 oma 500 mg e5d 1-11 winko [...]
Witam. Ostatnio podczas robienia przysiadów czuje kłucie w stawie biodrowym. Czuje go tylko i wyłącznie podczas robienia przysiadów, nigdy po, nigdy przed ani podczas ćwiczenia nóg na czymś innym. Staram się dobrze rozgrzać i rozciągnąć. Przysiady staram się robić z średnim obciążeniem, stawiam pięty na w miarę niskim podeście, nogi rozstawiam na [...]
[...] to nie tyje 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg:160kg -przysiad:135kg Witam Panowie, myślę już na kolejnym cyklem redukcyjnym, po którym chciałbym przejść na masę. Prosiłbym o skorygowanie cyklu i pomoc w doborze środków. 1-9 [...]
[...] (typ budowy): nie mam problemów z nabijaniem kilogramów, redukowanie też jakoś idzie, więc nie wiem czy endo czy ekto 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: nie robiłem maxa -przysiad: nie robiłem maxa
Obecnie ćwiczę już od jakiegoś czasu treningiem FBW 3x w tygodniu, który chciałbym zamienić na 4 dniowego splita. Proszę o ocenę planu treningowego i ewentualne wprowadzenie poprawek. Wszystkie ćwiczenia planuję wykonywać w trzech seriach, a jeśli chodzi o obciążenie to tyle ile ciało pozwoli ;) 1. Klatka, triceps, przedramię 2. Nogi, brzuch [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150-160 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie, Trochę mnie tu nie było, ale do rzeczy. Planuję jakiś mały cykl po długiej przerwie od SAA (jakieś 4-5 lat). Oczywiście cały czas trenuję. Myślałem o [...]
