p

hehehe nie o to chodzi :P biore mete i chce sie dowiedziec czy musze brac bialko....

tez o tym pomyslalem wincol ;p

Ok :) Ale raczej wezme. To od typa z mojego miasta. Niedługo znów jedzie za granice, i dlatego chce sie pozbyc. Jeśli nie, to dam Ci znać. ale watpie, ze on by sie chcial przez allegro bawic. Kolega masz jeszcze z 50kg obciazenia tez oryginalne yorka zółte takie.p I mówi ze sprzeda za 1-2 tyg jak sie nikt nie zglosi xD

dobrze ,że nie zrobiłem pleców ;P

Wrzuciłbym zwykłe mono + beta alaninę i ewentualnie inne dodatki zamiast przepłacać :-P

prawdopodobnie jest to spowodowane tym ze mam tylko jedna sztangielke i musze wykonywać wszystkie ćwiczenia na obie ręce :( to zddeka nużące ;p

dzieki za rozpiske co do mono to juz mnie nie rusza troche cwiczylem juz i bralem odzywek mono na mnie juz nie działa za bardzo :p

:P

A nie mozesz ich poprostu upiec w piekarniku? :-P

na przykładzie wyciskania: podnosisz wydychasz, opuszczasz wdychasz... To się czuje:P dobrze by było jakby Ci to ktoś "pokazał"...

załóż swoj temat a nie podkupuj w cudzym;p

siadasz przy stole robisz 4 serie lyzka w zupie :P pozniej na drugie 4 serie widelcem w ziemniakach srednio po okolo 10 - powtorzen stary jaka silownia w tym wieku ? wpierniczaj domowe obiadki i graj w pilke jakies gry zespolowe ciesz sie zyciem a na silownie odrazu tyle z mojej strony co do twojego planu.

Warto :) Czysta, smaczna energia :P. I właściwie miodek jest na wszystko. Śmiało możesz mieszać z wodą i pić zaraz po wstaniu, lub prosto z łyżki wciągać.

5 ćwiczeń na uda + 2 na łydki - to możesz uznać za trening nóg ;p

zarowno w HST jak i w HIT jak i w prawie kazdym normalnym treningu progresja jest glownym bodzcem postepu. w HST masz z gory narzucona progresje, a w HITcie masz progresje co trening, nie wazne jaka wazne zeby byla chocby minimalna. popatrz w postach podwieszonych to moze sie cos wiecej rozjasni:P

z Marbo jeszcze ławeczka regulowana i wyciąg na sciane obiażenie 5,5zł hop sport sztanga, sztanga łamana, 2x gryfy krotkie ;P porecze

to chyba nie w pl bo nie znam:P

właśnie nie o ten mi chodzi...tylko o taki z tego co pamietam to było jedn takie ćwzcenie ze sie unosiło noge lezac na boku cos takiego :P

moze bys odrazu napisal co cie interesuje ? masa / sila /spalenie tluszczu ? jaki staz? ile kasy? ... a nie samo witam:P Witam;)

STILONNNNNN ;P