p

Pull (Plecy, biceps,dwugłowe uda) 1. Martwy ciąg 5x8 p rampa 2.Podciąganie szerokie nachwytem 4xmax 3.Wiosłowanie 4s 12p 3.Uginanie nóg w leżeniu 3s 12-15p 4. Cable row 4s 12-8p ? 5.Uginanie stojąc 5s 15p + młotki na dobicie? [...]

wytrzymałość ;p

DUDA_ będzie dopiero za tydzień/dwa w kraju. Nie mam do niej chwilowo kontaktu, a chcę kupić teraz. Po drugie, już kiedyś kumpel się radził takiego co mu miał robić to wziął mu najdroższy materiał bo ziomek nie miał zielonego pojęcia o tym ;p Jest tam tynk, czy co to jest. Ale chcę to wyrównać, odświeżyć. Na jednej ścianie jest dobrze, na drugiej [...]

IMO, niewykonalne dla amatora. Ci ludzie to praktycznie zawodowcy, zapewne działają pod okiem elity trenerskiej (Louie Simmons, Bill Starr, Mike Burgener), jak ma to miejsce wśród zawodników zreszonych pod crossfit.com @-) Owszem, trening sobie zrobić można, ale odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy potrafisz prawidłowo wykonać np. 20x K2E? [...]

no to nie dziwi nic, trzeba miec miejsce , u mnie sciana za drazkiem A co do czasow w WOD`ach to nie dziw sie, podajesz nie proste 5/10/15 w ktory i tak ludzie w internecie wykonuja szybciej niz 1sek na powtorzenie, tylko trening z najwyzszej polki, zawsze bedziemy sceptyczni, w internecie ludzie robia treningi miedzy jednym drinkiem a drugim do [...]

Wiadomo dieta nie jest cały czas stała. Jest ona w jakiś sposób urozmaicona. Zamiast ryżu jest makaron, zamiast jajek jest kiełbasa itd. Co do zdrowych tłuszczów to czym dobrym i tanim mogę je zastąpić? :) Wybrałem czekoladę, ponieważ zdarza się zjeść coś słodkiego :P

miałem podobny problem, bo również jestem chudy i początkowo nie dawałem rady pochłaniać takich ilości jedzenia, jakie powinienem. i generalnie robiłem tak, że zawsze przygotowywałem sobie taką porcję jak trzeba (było to 3k kcal) i po prostu jadłem z tego tyle ile mogłem (ale bez pchania na siłę). i z czasem, z każdym kolejnym treningiem wchodziło [...]

to nie jest tuba:P

W każdym razie reakcja ciekawa, ruchałem rano ;p Wkręcać sobie nie wkręcałem bo nic innego nie jadłem :)

"Dziwne to troszke wazyc 74kg i miec w lapce tyle ile masz." No wlasnie tez mnie to dziwi i to nie od dzis :) Tak jakby moja masa rozbijala sie na nogach :P

czy ja wiem:) bicpes troszkie mały, ale 184cm wzrostu - to może dlatego, a tak ogólnie to nogi odstają od reszty - :P

Chodziło mi o to ze nie chcem juz wiecej masy a metanabol daje mi sporo kg. Po prostu chcem go dojesc ;p i pytam sie czy właczyc go do cyklu odzywkowego? Niewiele go ale zawsze... Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2008-05-29 21:39:05

-wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max panowie a czym zastapic te cwiczenia bo poreczy nie posiadam a wioslowanie zbytnio nie umiem:P

o trafiłem na skarpetki :P jak coś też się piszę na kupno

5 miesięcy stażu na prowizorycznej siłce i już chce odżywki :D nie no ... p pierwsze to trzymaj miche i ćwicz na czymś co można nazwać siłką a nie na 5 litrowych baniakach..... idz na złom i do jakiegoś zakładu do obróbki i wyjdzie ci 1 kg za ok 2-2,5 zł

Jest kilka tematów które odnoszą się strachu przed ciosami. Tu poszukaj: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Swoją drogą patrzenie głową w dół to chyba jakiś zły nawyk techniczny. Na pierwszych treningach zdarzało mi się przy ciosach prostych pochylać głowę w dół. Idź najlepiej do jakiegoś klubu i [...]

poczytaj o swoim m-drolu ;P

:P Zmieniony przez - miszka115 w dniu 2012-11-05 19:52:15

my w sobote mamy ognisko, ale raczej nie będziemy nic konsumować:p Za wyjątkiem oczywiście kiełbasek i innych przysmaków z grilla:)Zresztą ważne, że spotkamy się po raz kolejny w gronie trenujących:) No i będzie też sekcja z Grodkowa, więc powinno być miło:)

tio ja już też mam wszystko ułożone:) pon -biegi (ok. 35 min), ogólnorozwojówka(40 min) wt- siłka + worek śr-step i biegi 30 min czw-siłka + worek piątek-biegi 30 min + ogólnorozwojówka sobota- ogólnorozwojówka ( hyhy różne ćwiczona of cozz) niedziela- laba:p