p

prolaktyne mialem w porzo ;) tylko z tym estro ;P moglem jakies ia kupic ale juz i tak za pozno i lipa

Zjedzenie jajecznicy po treningu na pewno Ci nie zaszkodzi- przy okazji doładuj się trochę węglowodanami- dorzuć do tego kromkę (lub dwie) pełnoziarnistego chleba, a do jajek dodaj jakieś warzywki. :-P

czy zrzucisz czy nie przede wszystkim zalezy od diety.. niestety ;p

Oj panowie mam podobnie... wstaje do pracy i po pracy naj chetniej poszedl bym odrazu spac :P ale trzeba walczyc same miesnie nie urosna :) a podczas treningu z dobra muza jakos sily wracaja...

Danone zobacz zobacz konkurencja ci rosnie :P Juz jestem znawca w dziale hyhy A jak wroce ze stalym laczem to dopiero bedzie ^^ JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

co do diety ;p, to chyba nie będzie mi potrzebna. Odżywiam się zdrowo :D(więcej warzyw itp, mniej tłuszczy ) , ćwiczę co prawda ze spalaczem, i schudłem 3 kg od 25 października. Co prawda spalacz zaczełem stosować od 10 lis.

nie powinnieneś robić klata-plecy pierwszy mit treningach zwiększasz liczbe powtórzeń drugi mit co do ułożenia, oba schematy mają drobne błedy. w twoim fbw masz dwa treningi dzien po sobie, tak byc nie powinno ;). A co do spilta, na redukcji robienie dnia biceps triceps, to troche jak odcinanie ręki plastikowym nożem. Za lekki ten dzien będzie. [...]

i jescze jedno :p co sądzicie o treningu FST-7 na redukcji?

@P0KI nikt tu nie napisał, że dieta to mit. Dieta to inny dział :) pozatym o moją dietę nie trzeba się martwić zresztą itak nie ten dział. Jeśli chodzi o te ćwiczenia z większą ilością powtórzeń to mit możesz to przeczyać w tym arcie @apokalipsa wygląda bardzo ciężko :P a można dokładniej opis tego treningu w sensie ćwiczenia serie ?

P0KI widzisz w temacie napisałem dyskusja więc to jest Twoje zdanie :) moje jest o 360 stopni inne :P dlatego nie dogadamy się niestety hehe. Ponawiam pytanie odnosnie treningu FST-7 nadaje sie do redukcji ?

ten trening wydaje mi się, że by się sprawdził przed cyklem masowym, rozciągnięte mięśnie mają więcej miejsca na rozbudowe a każdy wie, że mięśnie rosną tylko na tyle na ile mają miejsca :P ale warto spróbować bo lubie kombinować ;) cały miesiąc pojade tym treningiem i napsize jak efekty ;)

Było późno, zdarza sie zapomniec o czyms :P Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : przybierać kilka kg suchej masy :) Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : jest kilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : intuicyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

wyciskanie na bareczki najlepsze Goldberg zawsze był również moim faworytem chociaż w tych walkach wygrana byla zawsze z góry przewidziana wspominam to z sentymentem ;p

a jak ktoś pono wydobywa zapach "mleka" z jamy ustnej a go nie pije (je białko raczej 'w normie') to o czym może świadczyć? :P pytam serio, sora za wcine w topic ale po co zakładać osobny Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-04-06 00:23:47

Gruba napewno nie, no chyba ze troche... ...te nogi jakieś takie, piszczele są jakieś bardzo krotkie do ud i sprawia to wrażenie ze sa dosc grube. No chyba ze to wina ujęcia ;p

mi sie podoba :) moim zdaniem wystarczy ci jakbys pograla troche w siatke pojezdzila na rowerze czy pobiegala z psem ; p

Nie jest to taki duży ból jak miesiąc temu, ale mimo to boję się że znów będzie tak bardzo bolał ;/ Do jakeigo specjalisty się udać ? :P

Dieta to ryz i kurczak zawsze po szkole poniewaz moja mama ma bar :P sylwetka troszke gruby ale lekko zbity :>

skoro nie chcesz trzymać diety, pozostaje ci zaakceptować siebie i swoje ciało i od czasu do czasu pomarzyć o plażowej sylwetce :P ps. 90% trenujących pracuje/uczy się, czasem więcej niż od 8 do 16 i dietę trzyma.

ja jak chodizlem swojego czasu na muay thai ( to treningów bylo 5 w tygodniu) i wspomagalem sie jabczanem i carbo podczas treningu ! gdizes czytalem ze ester zmniejsza zakwasznienie miesnie czy cus :p wiec bylo by dobrym wyborem ale jabczan tez jak najbardzije pasuje