p

A ja powiem tak mi zalecił specjalista ćwiczyć najpierw plecy potem klatke, i co tydzień na zmiane... i powiem wam ,ze przy stażu 2 miesięcy daje rade ćwiczyć w ten sposób... Plecy: 1. Podciąganie na drążku - 2x max (dochodze only do 10 :P) 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia - 4x 10 Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płąskiej ławce - 3x 10 2. [...]

Poniedziałek: Barki + Biceps Wyciskanie zza karku 4*12 10 8 6 unoszenie hanlti na boki w opadzie tulowia stojac 4x10 dociaganie sztangi do brody 3x10 - zrób moze unoszenie sztangi lub hantli na wyprostowanych rekach przed siebie i gdy rece znajda sie w pzoycji równoległej do podłogi przytrzymaj tak na sekunde <yes> sztrugsy 3x 10 [...]

Nie,nie!Nawet nie umiem rozciagac sie tak zeby miec palce ku gorze i schodzic na pietach.Poprostu mam cala wewnetrzna czesc stopy na ziemi i schodze powoli w dol.ogolnie chodzi o to ze poraz pierwzy bylem tak nisko i byc moze zle sie ustawilem (nieswiadomie) i kolano mnie zabolalo...p.s dzieki za zainteresowanie

raczej tak zrobie.kupilem sobie juz masc na takie urazy-vipsoral.mam nadzieje zepomoze.p.s czy ktos juz ja probowal?

wiem ze to smieszne ale widzac moich kolegow "prypakowanych" jaki biceps i klata to az samemu chce mi sie tak wygladac ;P dopiero co zaczynam wiec o cwiczeniach innych parti narazie nie myslalem ale przeczytalem pare poradnikow iw wiem juz ze kazda partia miesniowa jest tak samo wazna jak kazda inna chcialbym zeby udzielono mi pomocy w [...]

Wyśmiewanie? Powiem coś na ten temat. Widziałem ostatnio bardzo ale to bardzo dobry demotywator. Chodziło o deskorolke. K: WOW!! Jak się nauczyłeś tego tricku? P: Miałem w dupie gdy się ze mnie śmiałeś jak się wywracałeś. Od tej pory wiem że trzeba ćwiczyć dla siebie z całego serca, mieć w dupie innych. Chociaż nie byłem w sytuacji gdy ktoś mnie [...]

K: WOW!! Jak się nauczyłeś tego tricku? P: Miałem w dupie gdy się ze mnie śmiałeś jak się wywracałem. Sory za błąd, kurde nie ma tu opcji edytuj?

sorry za spam ;p ale moze byc ta dieta powyzej czy cos jeszcze nie tak?

Do Zuper: sorry moglbys jasniej bo nie kumam:p Mateo 1983:dzieki za cenne wskazowki,tylko wiesz co wydaje mi sie ze troche malo tluszczy wyjdzie? mam jeszcze do was pytanie,bo okazalo sie ze bede pracowal na dwie zmiany,i raz bede mial trening miedzy sniadaniem a 2pos,a drugi tydzien miedzy 4 a 5,i tu pytanie,gdzie ile zrodel ww wstawic kiede ide [...]

dziwne ze wybrales hmb jakos spalacza tluszczu, za taka kase sa dostepne na rynku naprawde dobrze działajace suplementy ktore redukuja tkanke tluszczowa np. Fat Burner , poza tym HMB jako baza nic nie daje, na pewno lepiej jego zastowac jako dodatek np. do kreatyny. Moim zdaniem powinniennes znalesc kupca na reszta tabsow jakie sie zostaly :P [...]

po kolei :P prowadzilem taki tryb zycia jak wymienil kolega wyzej... ale caly czsa tak bylo :] Stał i stoi jak sosna.A bokserki to ja mam bo w innych to bym chyba chodzil zgiety do polowy.mam prawie 17 lat.

Ciężko powiedzieć... zlerzy w jakich dawkach ją bierzesz:P ale co to za róznica przeciesz to jest legalny środek ;>

Jeżeli chodzi o testy na krew lub mocz tj. jestes na wstępnym etapie przyjęcia do Policji to nie masz czym się przejmować ^^ Ja się dostałem i lekarz nawet nie pisnął jak zobaczył wyniki... kox &amp; detox :P nawet po tym nic nie mówia..

ale to jakas bzdura co kogo to interesuje czy ja biore kreatyne ;-P

człowieku zjadłem chyba więcej kg tego niz Ty kartofli, a te kity wciskaj naiwnym, takich jak Ty banowac powinni P.s po to sie zarejestrowałeś na tym forum?

stary 3,5 kg izolatu białka serwatki w bardzo TANIEJ?!?! Szwecji za 100zł ? No proszę Cię... http://allegro.pl/item362644610_362644610.html pozdrawiam szczęśliwców, którzy zdążą kupić to cudo Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-06-14 12:46:02

Po co? Dajcie stare :P

Fajny trening sam szukałem czegoś podobnego ;p dodam do zakładek dzięki za pomysł

s.m.p.a apisz na gg 1098435 pokarze ci wszystko ;)

cortino sog :P wysylam ci fote na maila ale masz tu nie wklejac hrhr ihaaaaaa