p

co to mojego planu treningowego to byl on na mase i dlaczego trace czas i sily ? 1 raz w tygodniu z tego co czytalem mialo wystarczyc... (http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html) - patrz drugi plan treningowy... teraz wlasnie chce zmienic treingni na silowe i cwicze kazda partie miesni !! i wcale nie sa to latwe treningi wiec [...]

Hehe ładnego byka zrobiłem:-D Tak wyszło że nic nie kupiłem, dzisiaj zamówiłem tego nitrixa za 209pln z przesyłką strasznie dużo kosztuje, zobaczymy czy da rady załamka kolego :)) nie wiesz ,że tematy zakładasz :-P grt :-)

Ania wrzucam Ci definicję BMR: Podstawowa przemiana materii (PPM) (ang. Basal metabolic rate) - najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, znajdującego się w stanie czuwania, w warunkach zupełnego spokoju fizycznego i psychicznego, komfortu cieplnego, który na 12 [...]

To ze nie zaszkodza to wiem ;p Ale obecnie moj brzuch jest taki ze gora jest lepsza od dołu bo robilem same brzuszki :) chce to jakos teraz wyrównać jakiś fajnym planem :), ale dzieki zapoznam się z tym ;)

ale porzadeczek podoba mi sie :P Zapraszam do mnei

OK. Po korektach wyszło mi coś takiego (posiłek o 14:00 - to co jest napisane + to co z domu przywiezione np.fasola,pierogi ruskie,jakaś rybka): http://files.tinypic.pl/i/00349/bwsz3wv8s19n_t.jpg Wychodzi za to ok.9zł na dzień:-P Zastanawiam się też czy nie dodać jakiegoś WPC (tak z 25g dziennie~1zł) aby podbić białko. Co o tym myślicie? [...]

:/ sorki myslalem ze to właściwy dział. Wiem że mięśni w tak krótkim czasie nie zbuduje ale już coś tam mam :p Chodzi mi tylko o to czy intensywniejsze ćwiczenia codziennie (8 min abs) dzadzą lepszy efekt niż co drugi dzień raz dziennie . Ponad to jak najłatwiej spalić te tkankę tłuszczową i wodę podskórną z brzucha ?? Jest coś lepszego niż basen [...]

Wielkie dzięki :)Teraz będe robił wszystko by stać się jeszcze lepszym :) idę jutro do trenera z prośbą by mi dał kolejną szansę i możliwe że już zacznę trening, jak wrócę od razu napiszę czy się udało:P

Nadruk jest OK. Mi nadruk pasował co do blistra. @urgrok 4x10mg dziennie. Pierwsze 3 dni miałem 3tab ale za długie przerwy mi sie wydawały między dawkowaniem oraz cykl trwałby 66dni to przeskoczyłem na 4tab. Klatka +3cm Bic +2cm pas +0cm Udo +1cm Osiągnąłbym więcej ale musiałem w 5 tyg przystopować z jedzeniem bo za duży bym był ;) i zbyt szybko [...]

Nie lubie ryb gotowanych :P więc ponawiam pytanie czy może być tuna z puchy z razowcem?

Ok to jak wezmę massacra + magna power to jak to dawkować.I jak dojdzie coś siły i masy ? z góry dzięki za odpowiedz ;P

o kurde xD tez z góry zakładałem ze az tyle nie ma a tu niespodzianka... nie wyglada na tyle:p

Wzrost: 180 cm Waga: 72 kg Wiek: 18 lat Max. wycisk na ławeczce: 82 kg Obwód w bicepsie: 34 (bez pompy) Obwód w klatce piersiowej: 107 (bez pompy) Tak wiem, że masa by się przydała, chciałbym ważyć te 80 kg i móc się wyrzeźbić, ale mam kiepskie możliwości finansowe by dobić do 80 kg + wszystko co zjem idzie sam nie wiem gdzie. ;p Ektomorfikiem [...]

nogi... dotyraj ;p

Właśnie wydaje mi, że nogi mam najbardziej wyrzeźbione z całego ciała , te zdjecia jakoś kiepsko wyszly, bo nogi cwicze od 6 lat, grajac w pilke ;p tak, podciagam się na drazku jak robie plecy :)

Dokładam na wszystkie sposoby jakie mam ;p na jesien planuje dołożyć jabłczan kreatyny i postarać się utrzymać lepszą dietkę. Brałem już jabłczan raz 4 tygodnie i czułem dużą wiekszą wytrzymałość, więcej siły i przybranie na masie. A w liczbach to będzie: Wyciskanie weszło wtedy w ciągu 3 tygodni: 76-82, utrzymuje 82 Masa 3 tyg.: 72-76, po [...]

nie no wiadomo że jak ktoś trenuje systematycznie i trzyma diete to 20 dni starczy na rzeźbę kaloryferka,ale raczej taka osoba nie zadaje pytań tego typu,bo nie musi o to pytać:P

lol to hormony tarczycy mozna dostać bez recepty? :P

ja polecam produkty masters. Swietna jakosc co do ceny :P

Co możecie powiedzieć o tych rękawicach: http://www.blackbelt.waw.pl/rekawice-green-hill-cfbm2077-p-3.html ??