[...] miejsce FitLook 2014, udział w Mistrzostwach Świata w Fitness Białystok 2016 oraz IV miejsce - Puchar Polski Mrozy 2015. Właściwie od 2015 roku nie startuje w zawodach, lecz nadal jest związana ze sportem i prezentuje nienaganną formę. Wraz z mężem Mariuszem prowadzą treningi personalne we Wrocławiu i przygotowują zawodniczki do startu w [...]
[...] z przeszłości i pokazała, jak aktualnie wygląda. Ostatni raz wystąpowała na scenie podczas 2019 IFBB Romania Muscle Fest Pro. Chociaż od tego czasu nie startowała, to nadal ćwiczy i regularnie udostępnia posty i relacje. Florida International na swojej stronie na Facebooku, nazywali ją „Najbardziej muskularną kobietą świata”. Jak to bywa w [...]
Flex Wheeler, choć przeszedł na emeryturę wiele lat temu, to nadal świat o nim pamięta. Podczas swojej 20-letniej kariery Wheeler był trzykrotnie wicemistrzem Mr. Olympia i czterokrotnie wygrywał Arnold Classic. Po pełnej sukcesów karierze Wheeler zmagał się z szeregiem kontuzji i miał wiele problemów zdrowotnych. Niestety doszło do amputacji [...]
[...] do wykonywania skłonów przynoszą regularne spacery, pływanie, marsz nordic walking czy jazda na rowerze (stacjonarnym np. spinningowym lub klasycznym). W Internecie nadal pokutuje mit, iż trening brzucha („ABS”, „Aerobiczna 6 Weidera”, nożyce, spięcia, scyzoryki, „brzuszki”, wznosy prostych nóg w zwisie na drążku) przyczynia się [...]
[...] lubię zakładać ani oczekiwać, bo wtedy możesz się rozczarować, ale tak czy inaczej, nie przeszkadza mi to”. Jeśli Walker nie weźmie udziału w zawodach Arnold Classic 2024, nadal istnieje kilka wydarzeń, w których mógłby się zaprezentować, aby zdobyć kwalifikacje. Odpoczynek i regeneracja są dla „Mutanta” w tej chwili najważniejszymi [...]
[...] liczą się jeszcze inne rzeczy, takie jak docięcie, symetria czy pozowanie. Tatuaże oczywiście byłyby minusem, bo za to często są odejmowane punkty. Jeśli Fabio Giga będzie nadal konsekwentnie ciężko pracował, być może czeka go niezła kariera w sporcie kulturystyki. Scena Olympii ma tylko 10 miejsc dla elitarnych kulturystów i ciężko będzie mu [...]
[...] z "bonusem" Najbardziej znany przypadek dotyczy 1/8 finału Mistrzostw Świata 1990 we Włoszech, kiedy Argentyna pokonała Brazylię golem Caniggii. Branco, gracz z Brazylii, nadal oskarża stronę argentyńską o podawanie Brazylijczykom „wody zatrutej narkotykami”, a konkretnie Rohypnolem (fluni-trazepam). Brazylijczyk po wypiciu wody od [...]
[...] wiele poświęcenia. Doskonale wiadomo, że nie wszystko w nadmiarze nie jest zdrowe. To samo tyczy się bodybuildingu. Zastanawialiście się kiedyś, czy można być Mr. Olympia i nadal być zdrowym? W wywiadzie dla portalu Generation Iron Samir Bannout powiedział, że jest to możliwe, ale niestety zbyt wiele osób śpieszy się, by zbudować mięśnie. Były [...]
[...] pszenicy, lniany – oraz inne, tyle że w niewielkich ilościach) Węglowodany, a trójglicerydy U pacjentów z dobrze kontrolowanymi stężeniami LDL (lipoprotein o małej gęstości) nadal występuje ryzyko sercowo-naczyniowe związane z podwyższonym poziomem triglicerydów (np. konsumpcja węglowodanów). Gdy zawartość węglowodanów w diecie przekracza 55% [...]
Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Okazuje się, iż suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga rehabilitację urazów ścięgien. Ma ona wpływ na odczuwanie bólu, zachowanie masy mięśniowej oraz wzrost [...]
[...] Dziś częściej stawiamy na dressingi na bazie oliwy z oliwek czy też jogurtu, a do tego różne przyprawy i inne dodatki w zależności od upodobań. Przez obecność tłuszczu nadal nie jest to niskokaloryczny produkt, ale zwykle kusi nas to, jak potrafią wzbogacić smak potraw. Niestety wzbogacają także ich wartość kaloryczną. W odpowiedzi na [...]
[...] z Olympią. Ale stawiałbym na kogoś takiego jak Brandon Curry.” W dalszej części wywiadu Ronnie rozmawiał o Hadim Choopanie, który w końcu otrzymał wizę amerykańską, jednak nadal nie ma decyzji w sprawie kategorii w której wystąpi (open lub 212). Coleman uważa, że będzie chciał wygrać większą sumę pieniędzy, co jest możliwe oczywiście w Open. [...]
Różne rodzaje treningu przynoszą odmienne efekty redukcyjne, jednak największe znaczenie ma i tak stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. To daje nam odpowiedź na pytanie czemu większość ludzi regularnie trenujących aerobowo np. na maszynach nie odnotowuje zadowalających efektów. Nie jest też dobrą strategią ograniczanie wydatku [...]
[...] ciała odnotowano spadek stężenia leptyny, trójglicerydów, cholesterolu i insuliny (niemniej należy dodać, iż po redukcji stężenie leptyny, trójglicerydów i insuliny było nadal wyższe, niż u zdrowych, szczupłych ludzi; poza trójglicerydami u mężczyzn; u zdrowych było nieco wyższe, niż u otyłych po redukcji) Okazało się, że najsilniej z poprawą [...]
[...] Masters Olympia, prestiżowej imprezy znanej z rywalizacji kulturystów 40+. Doskonale by się wpasował w tę imprezę, gdyż ma wąską talię, masywne ramiona i dobrze uwidocznione mięśnie czworogłowe. Jeśli będzie nadal robił postępy i budował swoją sylwetkę, może odegrać kluczową rolę w tych zawodach. Bob Sapp pokazuje, że wiek to tylko liczba!
[...] ramiona są dobrze rozwinięte, biceps pełny na całej długości brzuśca, zaznaczone rysy mięśni trójgłowych są również widoczne. Mięśnie brzucha rozciągnięte w tej pozie są nadal widoczne, uda „w odstawieniu nogi w bok” prezentują dobrze swoją separację. Poza „klatka piersiowa bokiem” jest bardzo dobra, atuty – [...]
Jay Cutler opublikował na swoim kanale YouTube filmik, w którym wspomina swoje szkolne lata. Myślicie, że czterokrotny zdobywca statuetki Sandowa był świętoszkiem? Z poniższego filmu dowiadujemy się, że niekoniecznie... Nie przestrzegał prawa w czasach liceum i często ryzykował, na przykład prowadząc samochód bez prawa jazdy. Poza tym Cutler [...]
Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Tak wyglądają wyniki po 4 tygodniach suplementacji oraz treningu: Może to nic ciekawego, bo wiemy, że [...]
Nadal bardzo wiele osób bazuje na dowodach anegdotycznych. Brzmi to mniej więcej tak: „Znajomy brał kreatynę i…” lub „Naukowcy wykazali, że…”. Problem w tym, że przykłady jednostkowe nie są żadnym dowodem. Dlaczego? Co zapamiętać? Nie należy korzystać z kiepskich źródeł danych o niepotwierdzonej jakości. Należy unikać dowodów anegdotycznych w [...]
[...] Zabierz się do tego na spokojnie, dając sobie czas na zmiany. Możesz zacząć od bezmięsnych weekendów czy obiadów lub kolacji. Niektórzy też startują od wegetarianizmu, czyli nadal spożywają na przykład nabiał, stopniowo usuwając kolejne produkty odzwierzęce ze swojej diety. Niezależnie od tego, jaki sposób wybierzesz, nie obwiniaj się, jeśli [...]
