Istnieje wiele protokołów treningowych, które zalecają zwiększenie objętości treningowej w celu podniesienia sprawności fizycznej. Jednak nie zawsze mamy odpowiednią ilość czasu na to, aby wykorzystać tego typu treningi, które będą powiązane z wydłużeniem treningowej sesji. Jednak nie wszystko stracone. Z powodzeniem można zastosować metodę, która [...]
[...] Atlantic States w 2019 roku Shawn Rhoden ponownie wystąpił gościnnie na pokazie i zaprezentował swoją formę. Tym razem wygląda nieco lepiej, niż cztery tygodnie temu, ale nadal nie wygląda, jak osoba, która zamierza już niebawem bronić tytułu MR Olympia… Wygląda na to, że rok 2019 będzie szansą na zdobycie tego prestiżowego tytułu dla kogoś [...]
Beta-mimetyki to substancje oddziałujące na receptory β1, β2 oraz β3. Każdy związek ma indywidualną charakterystykę oraz siłę działania w stosunku do różnych rodzajów receptorów. Receptory są rozmieszczone w różnych komórkach. Fizjologicznie na receptory β1, β2 oraz β3 oddziałuje adrenalina (epinefryna) oraz noradrenalina (norepinefryna). [...]
Węglowodany są nieraz "być albo nie być" w sportach wytrzymałościowych. Właściwa ich podaż może decydować o miejscu na podium, w skrajnych przypadkach nawet o możliwości ukończenia długotrwałego wyścigu, szczególnie w niesprzyjających warunkach. Komentarz W trakcie biegu zużywa się głównie węglowodany i tłuszcze wewnątrzmięśniowe. Jeśli posiłek [...]
Suplementacja kreatyny jest bardzo popularna pośród sportowców wyczynowych oraz osób ćwiczących rekreacyjnie z myślą o poprawie sylwetki i rozwoju masy mięśniowej. To oczywiście z tego powodu, że takie właściwości kreatyny potwierdzone zostały z jednej strony przez praktykę przygotowań sportowych, z drugiej zaś przez liczne badania naukowe. Od [...]
To był totalny szok, gdy 6 listopada w sieci pojawiła się informacja o śmierci Shawna Rhodena. Wokół jego osoby zrobiło się głośno od 2019 roku, kiedy to został oskarżony o gwałt. Od tego czasu nie startował w zawodach i nie mógł obronić tytułu Mr. Olympia. Nadal nie znamy oficjalnej przyczyny jego śmierci. Pozostają nam spekulacje na podstawie [...]
Kwasy omega-3 kiedyś nie były znane, a później nie zdawano sobie sprawy z ich znaczenia dla rozwoju i funkcjonowania człowieka. W XXI wieku nadal spotyka się osoby, które uważają, że tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia. Ignorują przy tym fakt, iż tłuszcze to potężna rodzina odrębnych związków, z których każdy wywiera inny wpływ na zdrowie, stan [...]
[...] czerwonego mięsa, o czym wspomnieliśmy wyżej, grilluj chude mięso, takie jak kurczak, indyk i ryba, co zmniejszy ryzyko powstawania raka. Podczas grillowania tych mięs nadal może tworzyć się HCA, ale ryzyko nie jest tak wysokie, jak w przypadku czerwonego, tłustego mięsa, którego tłuszcz ścieka na węgiel. Ponadto chude mięso jest po prostu [...]
Każdy wie, że żywność typu fast food jest niezdrowa — a może raczej każdy powinien to wiedzieć. Tak czy inaczej, świadomość społeczeństwa wzrasta i to się chwali. Nie oznacza to jednak, że restauracje oferujące tego typu posiłki bankrutują. Mają się całkiem nieźle, a widząc, jak ten rynek się rozrasta, można co najwyżej złapać się za głowę. Co [...]
Jim Arrington, który ma 90 lat jest najstarszym kulturystą na świecie, który do dziś trenuje i startuje w zawodach. Został wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa. Nie miał łatwego startu, gdyż jako wcześniak w dzieciństwie musiał zmagać się z wieloma problemami zdrowotnymi, z którymi długo się zmagał. W latach czterdziestych XX wieku, w okresie [...]
Już od wielu lat mamy oraz babcie przekonywały i nadal przekonują swoje pociechy, żeby jadły warzywa. Niestety w młodym wieku warzywa niekoniecznie są ulubionym produktem, a dzieci niechętnie je zjadają. W wieku dorosłym zaczyna się dostrzegać ich zalety i prozdrowotny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej [...]
[...] w Las Vegas. Będzie to jego ostatni start w karierze, jak oświadczył w grudniu. W wiadomości do fanów Kevin napisał, że mimo tego, iż nie będzie startował już w zawodach, nadal będzie promował kulturystykę i zdrowy tryb życia. ZOBACZ: Kevin Levrone wystartuje w Arnold Classic Australia 2018! Wiele osób uważa, że występ Kevina ponownie okaże [...]
[...] 15 Minutes At A Time.” Zuzka Light uważa, że trening na siłowni doprowadził ją do najlepszej fazy życia. Uratował ją od negatywnych wpływów, które miały miejsce w pierwszej połowie jej życia. Filmy z jej udziałem nadal są dostępne, więc ciekawscy mogą z łatwością je odnaleźć... Źródło: https://madnessmedia.net/zuzana-zuzka-light/
[...] UE w mięsie może znaleźć się tylko 0.1 µg/kg clenbuterolu na kg (beta mimetyka). Wniosek: o wiele większym problemem jest używanie do produkcji mięsa antybiotyków (co nadal się praktykuje w wielu krajach, w tym w Polsce). Podobnie, jak stężenie estradiolu, zjedzenie 500 g mięsa dostarczyłoby ledwie 0.069-0.231 μg progesteronu i [...]
[...] Oczywiście, że nie. Artykuł ma na celu uświadomić Wam, że w treningu mięśni nóg zbyt dużą uwagę przywiązujemy do wzmacniania mięśni czworogłowych. Przysiady jak najbardziej, nadal powinny być koronnym ćwiczeniem, które wspomoże siłę i rozwój mięśni kończyn dolnych. Jednak musimy zwrócić szczególną uwagę na to, aby plany treningowe objętością [...]
Dmitry Klokov to elitarny rosyjski sztangista. Na swoim koncie ma 5 medali mistrzostw świata - złoty, dwa srebrne i dwa brązowe, tytuł wicemistrza Europy oraz srebrny medal na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie w 2008 w wadze ciężkiej. Gdy zakończył międzynarodową karierę, przeszedł do branży fitness i pomimo nieznajomości języka angielskiego [...]
Wykonywanie przysiadów ze sztangą jest jednym z najbardziej wymagających technicznie ćwiczeń. Jako że przysiady są niezastąpione, ze względu na to, że pozwalają rozwinąć mięśnie nóg w pełni, obowiązkowo znajdują się w planach treningowych wszystkich tych osób, które poważnie myślą o rozwoju i treningu. Co powinniśmy zrobić, aby ograniczyć [...]
Każdy, kto dba o swoją dietę, pilnuje także, aby była ona bogata w roślinne produkty, które dostarczają witamin, minerałów i błonnika. Mało kto jednak posiada solidną wiedzę o bogactwie naturalnych fitoskładników. Niektóre z nich mają właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i są szczególnym darem dla naszego organizmu. Jeśli pójdziesz do [...]
[...] opowiada się za „zieloną” dietą Gwiazda filmowa mówi, że trzyma się diety opartej w 80% na roślinach. Wierzy, że dieta roślinna przynosi wiele korzyści, ale przyznaje, że nadal je mięso. W swoim comiesięcznym biuletynie napisał, jak długo jest na diecie roślinnej i jakie są jej korzyści. „Przez ostatnie 5 lat mojego życia byłem w około 80% na [...]
[...] u biegaczy, lekkoatletów i w sportach walki ma sens? Okazało się, iż po podawaniu kreatyny zawodnik może poruszać się z większą prędkością lub pod większym obciążeniem i nadal znajduje się w strefie tlenowej. Opisane zjawisko ma ogromne znaczenie nie tylko w dyscyplinach siłowych, ale jest istotne dla biegaczy, pływaków, triatlonistów, [...]
