nadal

[...] testosteronu, bedac na diecie tluszczowej obfitujacej w nasycone poziom testosteronu ma duze szanse byc zwiekszony niz na tradcyjnej diecie, laczac to z wyzsza lecz nadal bezpieczna iloscia cynku mam niejako kompleksowe wsparcie jesli chodzi o wlasna produkcje testosteronu, jesli moj tok rozumowania jest niewlasciwy popraw Zmieniony [...]

[...] aby ulzyc sobie z problemami zoladkowymi a chwile pozniej zaladowalem solidny posilek czyli to co na mnie dziala najlepiej tluszcze zwierzece, czyli udka kurczaka z grilla , nadal nic nie pilem, jako ze wczoraj poszly prawie 4 litry dzis nie chce byc podlany wiec pule plynow przesune na pozny wieczor kiedy juz nie bedzie w ogole ww podawanych , [...]

[...] kulturystyka zalecane spozycie dni ww jest do 60 gramow ww a pozniej sa dwa ladowania to dlaczego kulturysci nie maja stosowac tego schematu? badzmy szczerzy 60 gramow ww to nadal ketoza , do takich wartosci schodzi sie przed zawodami aby pozniej sie zaladowac , nie dosc ze dodatkowa ale niewielka porcja insy bedzie korzystniej wplywac na budowe [...]

[...] wieksze nabicie miesni , wspomaganie r ala, dodam tez 20 gramow orzechow wloskich jako zrodlo omega 3 i 20 gramow otrebow owsianych aby dodac blonnika. Taki posilek bedzie juz wiekszy objetosciowo i pozwoli mi sie nasycic jednak nadal bedzie utrzymany w limitach diety. Lepszej opcji nie widze. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-27 16:10:07

nie ja diety nie zmienilem , poki co , tylko zmienilem trening a chce wiedziec czy jem nadal ok bo jesli zalozenia dietetyczne rozmijaja sie z treningowymi to sam wiesz ze nic z tego nie bedzie poki zrobie jakis ruch szukam i zadaje tysiace pytan

to chodzi o to czy przy takiej ilosci ww organizm nadal bedzie wykorzystywac tluszcze jako paliwo preferencyjnie czy jednak rzuci sie na glukoze

Wyglądasz przepięknie:-)) Gratuluję! Twój dziennik to świetna motywacja, świetnie by było móc Cię czytać nadal:-)

plan totalnie do bani. Człowieku ćwiczysz 2 lata i nadal planu nie umiesz ułożyć sensownego. Albo split na 4 dni albo fbw ABAB

[...] w linkach nie mogę bowiem zrozumieć jak to możliwe aby przerwy ustalac w ten sposób aby- dla przykładu- prxzy rozpiętkach były one wieksze niz przy wyciskaniu- plan nadal nienajlepszy. jesli chcesz na zasadzie ciezko-lekko to proponowąłbym raczej w dniach "cięzko" dwa ćwiczenia z gatunku wielostawowych a w "lekko" dwa [...]

Cieszę się, trochę już było w temacie i info, nieco filmów więc zapraszam do lektury ;-) pewnie nadal będzie nie mało. Do tego regularnie planuje trenować z Patrykiem, więc filmy z treningów będą regularnie ;-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Wczoraj było wolne, dziś poleciały plecy: - Wiosłowanie sztangą 5s 15-8p+2p oszukane do [...]

Masz nadal problemy z tym biodrem ? robisz jakieś ćwiczenia czy coś?

A sa nadal ograniczenia ruchonosci? Sprawdz zakresy rotacji wew zew w pozycji odwiedzenia do konta 90 stopni ramienia czy sam zakres odwodzenia, zginania i wyprostu calego ramienia

[...] nie było dokładnego rozpisu na cały tydzień. Chociaż jeśli jest jak mówisz to wystarczy ta dieta tylko dla mnie, tym bardziej że właśnie taki był, jest główny cel Jeśli nadal jesteś chętny wprowadzić poprawki będę wdzięczny, najlepiej z komentarzem dlaczego właśnie "tu i tu" jest błąd, jak i dlaczego powinno być A wieczór ---> [...]

Lukasz nadal mi Ciebie zal.Szastasz sloganami i dlatego jestes dla mnie nadal smieszny..... Wiesz co to prawo do prywatnych pogladow?Nie musisz mi skaldac zadnych kondolencji,bo to,ze nie toleruje Arabow nie swiadczy o tym,ze cos jest ze mna nie tak.Poprostu nie kupuje gadki o tolerancji i tyle.Nie bede przybijal piatki z nimi,bo nie.Takie mam do [...]

Dziś dzień wątpliwości. Moje ciało zmierza nie w tym kierunku co trzeba (co chcę właściwie) Brzuch nadal jest otłuszczony i do tego wszystkie wymiary poszły do góry lub stoją w miejscu :-{(zestawienie w tabeli dam w sobotę) Pierwszy raz dzisiaj zobaczyłam, że zaczynają być u mnie widoczne mięśnie klatki piersiowej :))i do tego robi mi się taka [...]

Trening z dziś: Ciągle bez gobletów za to z odwodzeniem nogi w tył z linką wyciągu (pachwina nadal boli przy odstawianiu prawej nogi po skończonej serii). Zamiast przysiadu rozdzielnego, wypady, dlatego też mniejszy ciężar (pachwina boli przy powrocie lewej nogi). Nie miał mi kto pomóc zarzucić sztangę na plecy (stojaka brak }:-() Aeroby na orbim [...]

[...] uda. Uwielbiam to ćwiczenie. Zupełnie jak wznosy bioder i wznosy z opadu. Niestety prostowanie nóg w siedzeniu, wyciskanie stojąc oraz ściąganie drążka górnego do klatki nadal przyprawiają mnie o mdłości. Nienawidzę tych ćwiczeń i nie zapowiada się aby miało się to zmienić :-{. WYMIARY Bujałam się z nimi przez całe 3 miesiące. Raz mnie było [...]

[...] 15kgx10, 17,5kgx10, 20kgx10 Poszło lepiej. Teraz wiem, że między przysiadem a push press ma być wdech i dzięki temu ćwiczenie idzie dużo lepiej. Ale nadal jest ciężko. 2a. wejście na ławkę ze sztanga 15kg x10, 17,5kg x10, 17,5kg x10 15kgx10, 15kgx10, 15kgx10, Mam nadzieję, że uda i pośladki podziękują mi za tą męczarnię [...]

[...] takiego a nie innego (czyt.mniej sportowego). Jeżeli czuje się z tym źle to sama musi podjąć decyzję- zostaje i brnie w to dalej, bez takich "problemów" (z możliwością że nadal będą wyłazić mięśnie),albo zmienia pole działania na coś co nie będzie powodować u niej niezadowolenia z samej siebie- o czym napisała Obli.To co się robi dla siebie [...]

No masz dysproporcje w sylwetce - góra nadal odstaje od dołu, ale nie w tym sensie, który sobie wmawiasz, tylko góra jest za mała w stosunku do dołu. A bzdurnym wywalaniem ćwiczeń z planu chciałaś jeszcze tą dysproporcję powiększyć. Chcesz talii? optycznie się ją da w Twoim przypadku dorobić, ale właśnie rozbudowując plecy.