przysiad

[...] mieli czasem bardzo rozbudowane uklady z różnymi podkładami muzycznymi( na dużych taśmach magnetycznych) -wyciskanie sztangi leżąc -za każde 10 kg ponad swoja wage był 1 pkt Podobnie były oceniane-przysiad ze sztanga i zarzuty na proste nogi. Trójskok obunóż był oceniany nastepująco-min 7,50 m-za każde 10 cm powyżej tego wyniku był 1 pkt.

Odwieczne pytanie kto jest silniejszy. Tutaj w przysiadach ciężarowiec rozwalił system. Nie dojść że przysiady robił pełne ,pozostali to nawet nie przysiad równoległy to jeszcze jest najchudszy i najmniejszy a na koniec wygrał. Jak on to zrobił{{:-( https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qySRWjqctok

Odwieczne pytanie kto jest silniejszy. Tutaj w przysiadach ciężarowiec rozwalił system. Nie dojść że przysiady robił pełne ,pozostali to nawet nie przysiad równoległy to jeszcze jest najchudszy i najmniejszy a na koniec wygrał. Jak on to zrobił{{:-( Popatrz na pracę jego brzucha i posłuchaj oddechu :-) Usłyszysz teorie znajomego autora książek o [...]

[...] syn trenuje dopiero dwa lata.Jak go przyprowadziłem na trening po trzech miesiącach miał wyniki 40kg podrzut,30kg rwanie. Po dwóch latach w 16 l rwanie 85kg,podrzut 105kg przysiad przedni 120kg tylny 140kg mc 130kg. A nie jest wyjątkowy w jego grupie jest chłopak prawdziwy talent a jego wyniki są bardzo wysokie. Tak że PC spokojnie może się [...]

[...] na piątkowej sesji. Niby założenia programu Starting Strength, to dokładanie na każdym treningu, ale ja czuję się za słaby na to. Nawet myślałem, żeby w środę zamienić przysiad tylni na przedni. Miałbym wtedy czas odpocząć z poniedziałku do piątku i nie męczyłbym tych samych grup mięśni zbyt często. W środę mam też martwy ciąg i w sumie [...]

[...] nawet nie było szans powalczyć o pełne pięć ruchów. Reszta treningu na szybko i bez większych przemyśleń. Zrobione na zasadzie, bo nie wypada wyjść z pakerni po samych przysiadach i pompkach ;-D 3670 kcal B 160/ W 495/ T 110 Nie mam siły już dzisiaj jeść. Miałem dobić do 4000kcal, ale olewam to. Jutro może będę miał lepszy apetyt, to [...]

[...] regeneracje, to dam rade jeszcze dołożyć z 5kg na tym ćwiczeniu. Pociągnę progresje póki mogę, bo następna cofka z ciężarem, to będzie dla mnie czas pracy nad tempem samego przysiadu. Obecnie robię to mega powoli. Wyciskanie bez większych problemów. Od następnego treningu powinny być schody, ale i tak jestem mocniejszy niż ostatnim razem, kiedy [...]

DNT 27.10.2016 2985 kcal B 165/ W 300/ T 120 DT 28.10.2016 Trening nr 48: Olympic Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 50 x 2 72,5 x 5/5/5 Press 20 x 5/5 30 x 5 35 x 3 40 x 2 52,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 90 x 1 95 x 1 100 x 1 Pull-ups 10/8/6/5 Rozkminy: Wczoraj żadnych problemów z plecami. Tak jakby nic mi wcześniej nie dolegało. Dzisiaj [...]

A dzisiaj na nogi co byście polecali ? Właśnie czytałem dużo odnośnie treningów i mógłbym stosować jak trening na masę a by nie tracić mięśni a tłuszcz będę redukować dietą i aerobami. Co serię to będę dorzucał ciężaru tak po 5-10kg w zależności od ćwiczenia. Moja propozycja na dziś: 1. Przysiad ze sztangą - 4x8 2. Wyprosty na maszynie - 4x10 3. [...]

[...] - 4x10 5.Łydki siedząc na maszynie - 4x16-20 ruchów ale każda noga osobno zaczynając od lewej. 6.Łydki stojąc na maszynie - 4x16-20 ruchów Co serię zwiększałem ciężar przy przysiadach i uginaniu. Przy wypychaniu robiłem tym samym ciężarem a przy ostatniej serii zdjąłem nawet niżej bo już było mega ciężko. Ogólnie mogę powiedzieć, że takim [...]

Dzisiaj trening nóg . 90 kg na przysiad 6x mój osobisty rekordzik (nie przechwalam się) Dieta- Brak Zdjęcia z dupy ale robiłem sam telefonem w szatni . Spadki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49740e2795cd401cb2a915a70bfefa90.jpg

[...] nie moge pracowac na duzych ciezarach dlatego staram sie je robic delikatnie poniewaz mam problemy z kolanami ale nogi ostatnio poszlo sporo do przodu i jestem z nich zadowolony. :) Co do wyników siłowych to maxy- przysiad 90x6 wyciskanie 130x2 MC-130x6 Dupy nie urywa ale tragedii tez nie ma. Ogolnie odpuscilem bo niemcy nie dają żyć w szkole :D

pół-przysiad

[...] ----------------------------------------- wl 32kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=oGV6RyC-BLI ----------------------------------------- sq 78kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=tRobb774glM sorka za YR malo widac i sorka za ostatni bo ucielo ostatni przysiad Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-21 19:02:18

siodema ładne nogi przysiad nie trochę więcej przysiadać??

Dzięki, powodzenia przydadzą się, a co do bielizny ...yyy dzięki Pati ; ) %-) Witam };-) tydzień I , dzień 1 4 ćwiczenia, a dały mi w kość, miło się ćwiczyło, super z czasem około 40-45min (trochę organizacyjnych rzeczy wyszło i się przedłużyło), ale jestem bardzo zadowolona. W sumie ćwiczenia, prócz bułgara każe wykonywałam po raz pierwszy. [...]

[...] i czuć pracę mięśnia. Tutaj na pewno układ nóg i mobilność znów jest przeszkodą, ale...popracuję. TYDZIEŃ I, dzień 6 06.02.2016 DNT Aktywność: Wytrzymka 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów Czas: 16:58 Głupia...rozgrzewki nie zrobiłam, masakra...byłam zasapana. Po padłam i leżałam przez 15 min (śmieję się, że prawie tyle ile [...]

...to da nam po doopie i nas wzmocni %-) Witam };-) Wczorajszy ból głowy, z którym zasnęłam obudził mnie dziś rano, towarzyszył pół dnia i pół dnia w sumie bez sił biłam się z myślami iść na dół, czy nie iść...ale...postanowiłam iść z nadzieją, że podźwigam i minie, nie minął... Trening taki na pół gwizdka, nie dałam z siebie nawet 50%, ale [...]

Witam };-) Przy wyciskaniu sztangi, jakoś źle głowę ustawiłam i boli mnie kark...#-P TYDZIEŃ II, dzień 14 FBW A 14.02.2016 DT 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*9+1 29kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*6+4, 31,5kg*6+4 29kg*10, 29kg*10, 29kg*8+2, 29kg*6+4 2. Przysiad bułgarski 3s12-15p 7,5kg*12 L/P, [...]

[...] mi z oczu, ale pozwalał też powstać nowym celom :-)) };-) Tyle Aga na dziś dla Ciebie };-) Do rzeczy... TYDZIEŃ II, dzień 18 18.02.2016 DNT Wytrzymka: 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów Czas: 13:57 Czas z zeszłego tygodnia: 16:58 Tak więc strategicznie do tego trochę podeszłam, najgorsze jest zasychanie w gardle, nie [...]