przysiad

Uzupełniam lipcowe zaległości. Warzyw nie wpisuję, codziennie były pomidory i ogórki małosolne lub kiszone + jakieś dodatkowe warzywo do obiadu. 1.07. - DT A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 15 x 11kg, 10 x14kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg cc, 15 x 10kg, 15x10kg, 10 x15kg, 10 x15kg - stojak zajęty, nie czekałam i robiłam z małą sztangą [...]

21.07. - DNT Warzywa - ogórki, cebula, natka pietr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d50ac2c6f6024ffc9c73856dc80ce883.png 22.07. -DT Poszłam na siłownię z rana z myślą że będzie mało ludzi i ponagrywam filmiki a spotkałam tłumy. Musiałam szybko zrobić trening i na aero zabrakło czasu. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, [...]

30.07. - DT warzywa - fasolka szpar., ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a5761f81c5d4490bd0284029e1da0bf.png A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg cc, 15 x 11kg, 10 x 17kg, 10 x 17kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej R: 6, 7 x 10 / 8kg x 8 / 9kg x 8 / 10kg [...]

13.08. - DNT Zakwasy na nogach - pośladki i dwójki. warzywa - pomidory, ogórki, cebula, papryka pieczarki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8773bb834baa4cdf84650dcc2177bb74.png 14.08. - DT Tyłek i nogi bolały jeszcze bardziej. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg, 4 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x [...]

3 miesiące napewno. Nagrałam przysiad. 25kg http://youtu.be/qZvf1UPtgmg 30kg - ciężko, czułam że nie pracuję tyłem tylko czwórkami http://youtu.be/mKuVtgylvzc Przepraszam za jakość ale nie mogłam lepiej ustawić tel. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-08-26 21:26:58

25.08. - DNT warzywa - sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kalafior, brokuł, marchew (mała ilość więc nie wliczam) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b2652c2c2434411afe57ce856b1f3f6.png 26.08. - DT A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg , 5 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg - jakoś mi nie szło, [...]

Dzięki ;-) . Dzisiaj trening zapoznawczy. Później zdam relację + ewentualne pytania. Najbardziej ciekawa jestem jak mi wyjdzie przysiad przedni z push press. Mam nadzieję ze lepiej niż tylni.

11.09. - DT Trening A zapoznawczy zrobiony i czuję że B bardziej polubię ;-). Poniżej wrażenia i pytania. TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - ciężar 10kg - 15kg. Dobrze na pewno nie jest, poza tym miałam złe buty. Inny ruch niż w przysiadzie tylnym muszę to ogarnąć i [...]

[...] wina, za deser podziękowałam. warzywa - pomidory, mix sałat,ogórek, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30dcd0547f5f4630854a030d7c13e4fb.png 21.09. - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu [...]

25.09. -DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11 / 14/ 17 kg z 10 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę [...]

Tylko że mam przysiad przedni z push press więc krzyżowy odpada.. Sprobuję może trzymać sztange np. troche szerzej.

[...] / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55×5+2 - chwyt puszcza 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×5+3 / 55x4 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x4+2 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 20×15 /25×15 / 30×10 - powoli do przodu 15×15 / 20×15 /25×15 - niepewnie się czuje 15×15 / 20×15 /25×15 - 3 ostatnie powt. kiepsko brak - [...]

[...] / 55x6+4 - muszę chwyt poprawiać 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x6+2 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x6+2 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55×5+2 - chwyt puszcza 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 25×15 / 30×15 /35×10 25×15 / 30×15 /35×10 20×15 /25×15 / 30x15 20×15 /25×15 / 30×10 - powoli do przodu 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek [...]

fajnie ze masz u kogo sie uczyc, ja sam sie ucze na filmikach, na razie: power clean 100kg rwanie 70-80kg przysiad 170kg ale za technike pewnie by mnie z***al Twoj trener hehe powodzenia

Trening Rwanie z dodatkowym przysiadem 3x2x20 3x40 3x40 3x50 3x50 2x60 1x60 Podrzut z dodatkowym przysiadem 3x40 3x60 3x70 2x80 2x80 1x85 Przysiady tylne ATG 3x60 3x80 3x100 3x120 3x135 + brzuszki i pompki na poręczach 4x10 Komentarz Rwanie wychodziło już pełne i + dodadkowy przysiad. Najtrudniej jest tutaj znaleźć właściwe pochylenie tułowia i [...]

Trening Chodzenie w siadzie ze sztangą nad głową 20kg 2x10m, 30kg 2x10m, 35kg 2x10m, Wybicia rwaniowe z przysiadem 3x30 3x35 3x40 3x45 3x50 3x55 2x60 Wyciskanie w pozycji nożycowej 3x30 3x35 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 Przysiady z przodu ATG 2x60 2x60 2x70 2x70 2x80 2x80 2x90 2x90 2x100 2x110 Chodzenie w siadzie ze sztangą nad głową 35kg 2x10m + [...]

Trening Rwanie siłowe 3x30 3x40 2x50 2x55 1x60 Podrzut siłowy 3x40 2x60 2x70 1x70 Przysiad tylny atg z siedzeniem na dole 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 + podciąganie 3x15 brzuszki 4x10 prostowanie 3x5 50kg komentarz Zawody jednak w niedziele, a dzisiaj tylko bardzo leciutki trening. Pierwsze podejścia to będzie rwanie 60 i podrzut 90, ale po [...]

[...] lekki, ale nogi i w zwiażku z tym stabilnośc śrenio. Wyciskanie spoko. Czasu już nie było to tyle na dzisiaj. Ciupelek - jak się uczyłem zejścia do zarzutu to od razu po zarzucie na prawie proste nogi robiłem przysiad przedni i pomogło. Praktycznie w 1 dzień się nauczyłem pełnego zejścia. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-10-15 19:33:28

joł Przez cały tydzień mamy odwołane treningi przez zajętą sale. Od biedy będę ćwiczyć na starej siłce i w miarę możliwości wykonywać podobny plan. Co gorsza zrobiło się mniej miejsca przez wstawienie nowych maszyn i dodadkowo przybyło ludzi, więc na pewno rwania czy podrzutu porządnie nie zrobie. Trening Rwanie siłowe 3x40 3x40 3x50 3x50 3x60 [...]

Niezle ciezary, szczegolnie na przysiad i push press Mam pytanie: co to sa ciagi podrzutowe? tzn jak to cwiczenie wyglada i po co sie je robi?