Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.

witam następnego siłacza życzę siły Kołeckiego i wytrwałości powodzenia!!!

aha,masz strasznie podobne nogi do moich!!!mała łydka duże udo

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-09-03 18:51:55

Również dołączam do grona obserwujących i dopingujących

Powodzenia!

i dopingujących

To uważaj sene, bo Cię skontrolują

****a a czułem, że ktoś się doczepi

kurde co za sprzęcior sam chciałbym na takim ćwiczyć

za***ista sala treningowa czuc klimat animalowy jedziesz z tym gownem

No, fajna sala .

Sala oldschoolowa i klimat jest

Dzisiejszy trening

Rwanie siłowe z przysiadem rwaniowym 3x20 3x30 3x40 3x40 3x50 3x50 1x60

Podrzut siłowy z dodadkowym przysiadem 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 1x90

Przysiady z przodu ATG 4x60 3x70 3x80 2x90 2x100 1x110

Dodadkowo
Wyciskanie szeroko 15x60 15x75 15x90 (połowiczne)
Podciąganie wąsko 3x15

Komentarz

Już nawet w niektórych podejściach w rwaniu robiłem je pełne, 60kg czasami leciała do przodu, jak chciałem wstać z dołu ale musze jeszcze porobić siady rwaniowe na większym ciężarze.

Podrzut też czasami wychodził z niezłym podsiadem, 90kg w zarzucie dynamicznie ale wybicie mało dynamiczne było i końcówkę, docisnąłem, ale cięzkie nie było.

Przysiady spokojnie.

Dodadkowo klate rozruszałem, żeby podtrzymać wymiary

Potrzebuje kupić pare supli. Doradzcie coś w temacie:

https://www.sfd.pl/Maksymalna_regeneracja-t433716.html

Zrobiłem zdjęcia. Badziewnie wyszły, ale tak jest jak sie samemu robi.











Porządne zdjęcie mam z października 2007, gdzie na zdjęciu wyglądają lepiej, ale w rzeczywistości teraz mam lepsze







Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-06 15:35:32

przód słabo plecki super

fajnie ze masz u kogo sie uczyc, ja sam sie ucze na filmikach, na razie:
power clean 100kg
rwanie 70-80kg
przysiad 170kg
ale za technike pewnie by mnie z***al Twoj trener hehe
powodzenia